一、要均衡饮食,不要吃的太饱。宝宝每天的营养需求挺多,要吃出健康就要从吃上下功夫了。蔬菜,水果,蛋白质都不能少,每天总是变着花样的帮她做着吃。比如今天中午做个菠菜鸡蛋面了,下午的时候可能会做个土豆奶粉饼,晚上再熬点稀饭,吃个蛋黄。
切记不要吃的太饱,宝宝有几天因为奶奶喂的太多,导致好几天不拉臭臭,造成肠胃负担,后来吃了点助消化的药才好。 中医保健有句名言“若要小儿安,须待三分饥与寒”。 二、粗细搭配。
现在给宝宝们吃的东西都比较精细,其实这也没什么不好,但是如果宝宝长期的饮食都过于精细的话,那对宝宝的肠胃、身体来说也不是件好事。我比较赞同平日多吃五谷杂粮,像小米粥,玉米粥,这些粗粮含有的营养较丰富,易于消化,口感也不错,宝宝吃了对他们的肠胃特别有益处。
像宝宝日常的小零食,多以小面包,小饼干为主。经常也给宝宝吃一些粗粮饼干,换换口味,也比较容易消化,不会给宝宝肠胃带来负担。 三、宝宝饮食尽量以软、烂为主。宝宝肠胃较弱,所以给宝宝做的饭要熬制的时间长一些,像米粥、面条都要比大人平常吃的时候多煮一会儿,这样宝宝在吃的时候不会因为咀嚼不当,给肠胃造成负担,也易于宝宝消化吸收。
宝宝的饭菜要温热,如果凉了需要重新加热一下,过凉的东西宝宝吃了,对肠道消化不好。
七、多喝白开水。宝宝日常喝水是件大事,妈妈们可不敢忽视了。平时多喝水,既可以补充身体所需水分,又可以促进身体内部循环。
宝宝如果有点上火,多喝些水就可以缓解。也可以适当给一周以上的宝宝喝一些蜂蜜水,不要太频繁就好,以免宝宝形成依赖。 另外,建议宝宝一个季度查一下微量元素,了解宝宝的身体状况,尽早的为宝宝补充相应的营养。
扬扬平日里补着钙剂,补锌的也偶尔吃一些,反正对身体没有坏处,妈妈依宝宝的身体状况选择需要给宝宝增加的营养就好了。
运动的话,多到户外晒一下太阳,适当跑一下步,玩一下就可以了。