如何为孩子以后长高打下基础?由于
从母亲妊娠期就应注意营养,为孩子日后长高打下基础。婴儿出生后,尽量在6个月内用母乳喂养。1岁后注意膳食平衡,荤素搭配,包括动植物蛋白质搭配,粗细粮搭配,荤蔬搭配。 合理的饮食习惯也很重要,平时要细嚼慢咽,使营养得到充分吸收。 少吃含盐高的食品,这类食品中维生素含量低,对孩子生长不利。少吃零食,因零食中含有较多的糖,使血糖水平增高,产生大量有机酸,妨碍骨骼形成。 精神愉快有利于消化液的分泌和胃肠蠕动,若精神压抑会抑制生长激素的分泌。 因此,家长要努力为磷的含量超过肉类,对人体生长发育很有帮助。 -菠菜和胡萝卜富含维生素A和C,是公认的维生素宝库。 -橙子...全部
从母亲妊娠期就应注意营养,为孩子日后长高打下基础。婴儿出生后,尽量在6个月内用母乳喂养。1岁后注意膳食平衡,荤素搭配,包括动植物蛋白质搭配,粗细粮搭配,荤蔬搭配。 合理的饮食习惯也很重要,平时要细嚼慢咽,使营养得到充分吸收。
少吃含盐高的食品,这类食品中维生素含量低,对孩子生长不利。少吃零食,因零食中含有较多的糖,使血糖水平增高,产生大量有机酸,妨碍骨骼形成。 精神愉快有利于消化液的分泌和胃肠蠕动,若精神压抑会抑制生长激素的分泌。
因此,家长要努力为磷的含量超过肉类,对人体生长发育很有帮助。 -菠菜和胡萝卜富含维生素A和C,是公认的维生素宝库。 -橙子富含维生素A、B、C和钙,每天吃两个橙子对身高有帮助。
-海鲜、海藻、肉类、蛋类、坚果、菌菇也是长高的好食品。 睡眠 要睡足切勿熬夜 生长激素在夜间是分泌高峰,过晚睡眠会错过这个高峰。此外,睡眠可使大脑神经及肌肉松弛,解除肌体疲劳。
一般2岁内每天要睡11小时,2-6岁10小时,7岁以后9小时。 情绪 保持愉快忌压抑 精神愉快有利于消化液的分泌和胃肠蠕动,若精神压抑会抑制生长激素的分泌。因此,家长要努力为孩子营造一个良好的环境。收起
