谁能让我肥20斤啊？

求增肥秘方，谁能让我肥20斤啊，求秘方啊求秘方。我要增肥！

2019-03-13 21:13:42 举报

同步

匿名

好评回答

增肥吃高脂肪，高热量的东西，特别晚上吃东西很容易增加体重，如果本身是吃不胖的人，则需要运动，我身边吃不胖的就是靠运动增肥的，特别是男生。

2019-03-13 21:27:57 0 评论

回答：谢谢，感谢。

提交

    你好！我是微微健康网，很高兴能回答你的问题，增肥的方法：
　七大绝招速成蛋白质男人

　　绝招一：尽量补充完全蛋白完全蛋白就是包含有人体所需的22种氨基酸(13种非必须氨基酸可由体内制造，9种必须氨基酸只能由食物中获得)，且比例适当的蛋白质，例如动物蛋白和豆类蛋白。
    这类蛋白是对人体最有益的，其中大豆是最好的蛋白质来源。种类齐全，但比例不适当的叫半完全蛋白，在谷物中含量较多，例如米饭、烧饼等。种类不全的叫不完全蛋白，例如肉皮中的胶质蛋白等。
&.....[展开]

    你好！我是微微健康网，很高兴能回答你的问题，增肥的方法：
　七大绝招速成蛋白质男人

　　绝招一：尽量补充完全蛋白完全蛋白就是包含有人体所需的22种氨基酸(13种非必须氨基酸可由体内制造，9种必须氨基酸只能由食物中获得)，且比例适当的蛋白质，例如动物蛋白和豆类蛋白。
    这类蛋白是对人体最有益的，其中大豆是最好的蛋白质来源。种类齐全，但比例不适当的叫半完全蛋白，在谷物中含量较多，例如米饭、烧饼等。种类不全的叫不完全蛋白，例如肉皮中的胶质蛋白等。
  将这两类蛋白搭配食用，使所含氨基酸相互补充，才能更适合人体需求。

　　绝招二：选择更易消化的蛋白质蛋白质被人体消化、吸收得越彻底，其营养价值就越高。  同样的食物经过不同的加工后消化率会产生很大变化。
  例如整粒大豆的消化率为60%，做成豆腐、豆浆后可提高到90%;其他蛋白质在煮熟后吸收率也能提高，如乳类为98%，肉类为93%，蛋类为98%，米饭为82%。绝招三：选择生理价值更高的蛋白质被人体吸收后的蛋白质的利用程度高低，医学上称为蛋白质的生理价值。
    常用食物蛋白质的生理价值是：鸡蛋 94%，牛奶85%，鱼肉83%，虾77%，牛肉76%，大米77%，白菜76%，小麦 67%。总体来说，动物蛋白质的生理价值一般比植物蛋白质高。
  详情http://ydbj。vivijk。com/201111/110344。html。  。[收起]

2019-03-13 21:20:59 0 评论

提交

全部答案

2019-03-13 21:58:53

26 评论

多吃多睡，吃甜食吃肉，晚饭吃的晚点。

提交

类似问题换一批