怀孕不同时期的营养摄入标准是什么样的?
孕早期(0~3个月)的营养摄入标准
由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳,因此,此阶段对营养的要求不是十分的严格,以能进食为首要原则。
建议:
1。以自己喜好为前提,让美味和舒适成为决定因素,在健康饮食范围内选择吸引你的食物,数量不要求很多,鼓励食物多样化。
2。避免油腻、辛辣,以及会激发恶心的气味如烹调气味等。
3。饮食清淡易消化,如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。
4。口味可多用酸味或凉拌菜,适当补充B族维生素改善食欲。
5。少量多餐防止空胃。 在两餐之间喝饮料,用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。
孕中期(4~6个月)的营养摄入标准
食物品种及数量都应增加,千万不要因孕早...全部
孕早期(0~3个月)的营养摄入标准
由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳,因此,此阶段对营养的要求不是十分的严格,以能进食为首要原则。
建议:
1。以自己喜好为前提,让美味和舒适成为决定因素,在健康饮食范围内选择吸引你的食物,数量不要求很多,鼓励食物多样化。
2。避免油腻、辛辣,以及会激发恶心的气味如烹调气味等。
3。饮食清淡易消化,如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。
4。口味可多用酸味或凉拌菜,适当补充B族维生素改善食欲。
5。少量多餐防止空胃。
在两餐之间喝饮料,用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。
孕中期(4~6个月)的营养摄入标准
食物品种及数量都应增加,千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。收起