负重深蹲是不是比普通深蹲效果好一点?
半蹲主要锻炼的是股四头肌。而负重深蹲主要锻炼的是整个大腿部的肌肉包括臀部肌肉。如果觉得自己腿部不都发达且臀部不够有型就可以选择负重深蹲,反之就选择半蹲。 在力量练习中,深蹲是个复合的、全身性的练习动作,它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌,同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。 深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量(core strength)必不可少的练习。在等长收缩中,在以正确的方式深蹲时,下背部、上背部、腹部、躯干肌肉,以及肋间肌肉,以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的。 深蹲在力量举中是一种竞争性的上举。全部
半蹲主要锻炼的是股四头肌。而负重深蹲主要锻炼的是整个大腿部的肌肉包括臀部肌肉。如果觉得自己腿部不都发达且臀部不够有型就可以选择负重深蹲,反之就选择半蹲。 在力量练习中,深蹲是个复合的、全身性的练习动作,它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌,同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。
深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量(core strength)必不可少的练习。在等长收缩中,在以正确的方式深蹲时,下背部、上背部、腹部、躯干肌肉,以及肋间肌肉,以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的。
深蹲在力量举中是一种竞争性的上举。收起