锻炼后要大汗淋漓是不是就达到健身的目的呢？
锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的，这是不少人的想法。一般说来，运动强度越大，排汗量越多。但是大量出汗并不能作为判断运动是否有效的指标，因为出汗的多少是因人而异的。
人的身体分布着约300万个汗腺。 汗腺是由单层上皮细胞组成的细管状结构。汗腺一端为分泌部，有分泌汗液的作用；另一端为排泄部，直接幵口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出有调节体温的作用，同时也可排出部分代谢废物。在正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。
当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。在高温环境下人体的出汗量可高达每天8...全部
锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的，这是不少人的想法。一般说来，运动强度越大，排汗量越多。但是大量出汗并不能作为判断运动是否有效的指标，因为出汗的多少是因人而异的。
人的身体分布着约300万个汗腺。
汗腺是由单层上皮细胞组成的细管状结构。汗腺一端为分泌部，有分泌汗液的作用；另一端为排泄部，直接幵口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出有调节体温的作用，同时也可排出部分代谢废物。在正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。
当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。在高温环境下人体的出汗量可高达每天8〜12升，可见人体通过出汗是可以散发大量热量的，它在调节体温方面起着重要的作用。
汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；其次，出汗多少还取决于体液含量，有些人体液较多，运动时出汗就多。体液的多少由脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液比痩人反而要少。
尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。
运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
因此，并非出汗越多锻炼效果越好。一些无汗运动，如散步、骑车，同样可以起到预防各种慢性疾病的作用。当然有些疾病也会导致身体出汗，如患风湿病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症也经常伴有出汗，另外那些稍微运动就汗如雨下的人有必要及时到医院进行相关的检查。
收起
