如何有效的练习出拳速度和爆发力

除了用手握哑铃的方法  还有其他速成的方法吗？· ~   出拳的力量如何提...[展开]

除了用手握哑铃的方法  还有其他速成的方法吗？· ~   出拳的力量如何提高呢？~请指教哈~[收起]

2018-07-02 02:29:38 举报

同步

匿名

其他答案

2018-07-02 04:19:06

1 评论

力量，首先提高臂力。在出拳的时候把腰的力量带上，这个才是你出拳全部的力量，不要单独靠手臂的力量。速度，首选那种很厚的橡皮带，把橡皮带中间绑在固定地方，自己双手拿住2端，人往前走，直接打拳或冲拳。一组多少自己定。做完了 在打空拳放松下。

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