瑜伽语音冥想的练习方法都有哪些啊
方法一:聆听并在瑜伽语音中歇息着
基本简单的原则就是聆听瑜伽语音,让瑜伽语音进入耳朵和心意,与你为伴。一点都不费力气。无论年龄职业或职位的高下,我们都需要一处可远离现代摩登生活的需索、压力、焦躁、寂寞、空虚和个人琐事的庇护圣地。 介绍你一个在哪都能练习的巧方妙法,得以回避此类事项的烦扰。
瑜伽冥想方法一步骤:
1。 舒适地坐好或平躺。如果你盘腿席地而坐,那么在尾骨底端放个小枕头,这样身子稍往前可能会更舒服些。 也可以坐在一把平直靠背的椅子上,或仰坐在安乐椅上。甚至仰卧或侧卧下来也行。
2。 用心倾听瑜伽语音,敞开胸怀地拥抱瑜伽语音。感受语音的声韵,像滑丝般的清泉润洗着身心。你现在正在做...全部
方法一:聆听并在瑜伽语音中歇息着
基本简单的原则就是聆听瑜伽语音,让瑜伽语音进入耳朵和心意,与你为伴。一点都不费力气。无论年龄职业或职位的高下,我们都需要一处可远离现代摩登生活的需索、压力、焦躁、寂寞、空虚和个人琐事的庇护圣地。
介绍你一个在哪都能练习的巧方妙法,得以回避此类事项的烦扰。
瑜伽冥想方法一步骤:
1。 舒适地坐好或平躺。如果你盘腿席地而坐,那么在尾骨底端放个小枕头,这样身子稍往前可能会更舒服些。
也可以坐在一把平直靠背的椅子上,或仰坐在安乐椅上。甚至仰卧或侧卧下来也行。
2。 用心倾听瑜伽语音,敞开胸怀地拥抱瑜伽语音。感受语音的声韵,像滑丝般的清泉润洗着身心。你现在正在做有深度又高深,但形式却简单的瑜伽冥想练习。
3。 你可以继续冥想直到整首语音结束,或是重复播放都可以。
方法二:复诵瑜伽语音
这个方法与我们练习的方法一很相似,只不过现在我们在做第二步,即复诵。
1。 舒服地坐着或躺着。
2。 聆听瑜伽语音,敞开心扉,用耳聆听,以心领受。
3。 听了瑜伽语音就大声唱或柔声低吟。(随个人喜好,不拘是轻声低吟或扬声高歌)
4。 出声诵念的同时,也又一次地由耳接听。
不必担心瑜伽语音诵念得准确完美与否。瑜伽师已经肯定:哪怕发音不完全精准,但效益已经在那儿了。您也可以在不播放DVD或CD的情况下,自己吟唱并休憩在语音中。
你也可以斜靠、仰躺、正坐、站立和舞动等都能练瑜伽语音冥想。
1。 盘腿坐在地板的软垫上。
2。 坐在直靠背椅上,两脚平放在地上。
3。 仰坐在安乐椅上。
4。 侧卧在沙发上。
5。 仰卧在床上(双手可以叠放在肚脐丹田处,不放也行)。
6。 马步站立,稍屈膝。
7。 有些人在海边,让身体随着节奏摆动或跳舞
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