头发碰一下就掉，吓死我了
每天睡觉起床虽然床上头发不多，不过手只要稍微碰一下头发头发就会脱落很多 洗头发就更不用说了。问什么办法可以防脱发比如洗发液或者吃什么东西比较有效？
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最好的建议：去正规医院对身体零件进行检查：比如讲血常规啦，有备无患嘛
我以前上初中的时候也是这样，掉头发后脑勺都秃了一大片了，后来去医院配了点药，吃了就好了
一、合理洗头
1。
洗发不要太勤，据资料显示一般应在7天左右为宜（资料不提供，太多忘记哪块找来的了），油性的间隔短些，干性的间隔长些， 夏天间隔又要短些 2。 洗发时，先要梳通头发，不宜使用碱性。
。。水温37~38度，换水时水不要太冷，否则头屑仍留在发间 3。洗发后，不宜用强烈电吹风。因为当温度超过80度时，会使头发中的蛋白质遭到破坏，失去弹性和光泽。 4。洗头时用啤酒洒在头发上可使头发快干；滴些柠檬汁，可使头发光亮；选过头后，再用茶水洗一次，日久会乌黑柔软。
二、合理梳头 1。头顶和后面的头发应当向上梳，左右两边的应当由发根到发梢向左右两边梳 2。梳时头发和头皮成为垂直，这样不会损伤毛囊、毛孔组织；干性头发梳时可多用些力，油性头发用力越小越好，用力太大会刺激油腺分泌增加。
3。梳头用力要平均，勿猛梳猛拉，要让血液始终在头皮下自然循环。 4。经常刷发能使头发健康的生长，除去头皮屑和灰尘，使头发保持清洁，促进血液循环，使养分从发根输向发尖。
（土方法，据讲是用毛刷） 三、头发保护 1。多吃些含蛋白质、铁、钙、锌、镁的食物，鱼类、壳类、橄榄油、坚果类也有改善头发组织、增强头发弹性和光泽的效能。 2。
常做倒立动作，或是躺床沿悬空垂下去（高血压者忌用），可促进头皮下的血液循环。 3。发质脆弱的人不宜染发。经常修剪分叉头发（不修小心成芙蓉JJ）。头皮屑过多请去医院皮肤科。最好在淋浴时洗头。
头发不宜多烫 4。晚间歪告时，发夹应去掉，长发应放松。 早晨梳理时，不要把头发扎得太紧，以免发根受压迫而引起脱发 5。经常按摩头部，可促进发皮新陈代谢，调节皮脂腺分泌，并可松弛神经，解除疲劳。
揉擦的方法是用双手的指甲，自额上发际开始由前向后地揉擦头发，约十分钟即可 6。中医有“发为肾之华，血之荣”之说，头发的生长脱落，色泽健康与否，常与血气盛衰有密切联系。 发的营养虽来源于血，其生机则根于肾气，因此，发为肾之外候。
发的生长与脱落、润泽与枯槁，均与肾的精气盛衰有关。所以要维护秀发的健康，应经常服食补肝肾、益精血类食疗膳，常选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。现代医学也认为，人体的头发与骨髓盛衰有关。
血液中的红细胞、白细胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏类粘蛋白和骨膜质引起的，因此这些物质的缺乏也就直接影响头发的生长。所以经常注意补充一些头发生长所必需的铁、硫、维生素A和优质蛋白质是十分重要的。
愉快的心情也利于毛发的生长。 精神紧张、睡眠不好和美发产品的频繁使用，熬夜，不论是出自娱乐还是工作需要，都会使人的精神压力过度。 在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩，头发直立，并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，造成头发生态改变和营养不良。
精神压力还可引起出汗过多和皮脂腺分泌增长，产生严重的头垢，降低头发生存的环境质量，从而导致脱发。 A 黑芝麻 方法：把黑芝麻洗净、晒干，用小火炒熟，研成粗粉装瓶，每晚睡前加少许白糖于两匙芝麻粉中，和温开水送服，食后漱口洁齿。
作用：养血润燥，补益肝肾，乌须黑发。 B 核桃 方法：每晚睡前，取核桃数个砸壳取肉食之，或制成菜肴食用。 作用：温肺肾、止咳喘，补气血，润肌肤。 C 海带、紫菜 方法：每晚卧前，取适量海带或紫菜做汤食用。
作用：滋润头发，乌须黑发。海带、紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘质、维生素B2、B6等。 D 水果 方法：卧前，取一苹果或李子、胡萝卜适量，用温水洗净后食用。 作用：养发护发。
水果中含有丰富的毛发生长所必需的维生素及其它微量元素。 E 菠菜汤 方法：每晚卧临前，取菠菜2两自制一碗菠菜汤，食之。 作用：健脾助运，养血乌发。 说明：菠菜中含有丰富的铁元素及维生紫C、B等，对黑色素颗粒的合成提供了充足的原料。
另菠菜食之，能增强胃肠蠕动，协助消化。 。
洗发不要太勤，据资料显示一般应在7天左右为宜（资料不提供，太多忘记哪块找来的了），油性的间隔短些，干性的间隔长些， 夏天间隔又要短些 2。 洗发时，先要梳通头发，不宜使用碱性。
。。水温37~38度，换水时水不要太冷，否则头屑仍留在发间 3。洗发后，不宜用强烈电吹风。因为当温度超过80度时，会使头发中的蛋白质遭到破坏，失去弹性和光泽。 4。洗头时用啤酒洒在头发上可使头发快干；滴些柠檬汁，可使头发光亮；选过头后，再用茶水洗一次，日久会乌黑柔软。
二、合理梳头 1。头顶和后面的头发应当向上梳，左右两边的应当由发根到发梢向左右两边梳 2。梳时头发和头皮成为垂直，这样不会损伤毛囊、毛孔组织；干性头发梳时可多用些力，油性头发用力越小越好，用力太大会刺激油腺分泌增加。
3。梳头用力要平均，勿猛梳猛拉，要让血液始终在头皮下自然循环。 4。经常刷发能使头发健康的生长，除去头皮屑和灰尘，使头发保持清洁，促进血液循环，使养分从发根输向发尖。
（土方法，据讲是用毛刷） 三、头发保护 1。多吃些含蛋白质、铁、钙、锌、镁的食物，鱼类、壳类、橄榄油、坚果类也有改善头发组织、增强头发弹性和光泽的效能。 2。
常做倒立动作，或是躺床沿悬空垂下去（高血压者忌用），可促进头皮下的血液循环。 3。发质脆弱的人不宜染发。经常修剪分叉头发（不修小心成芙蓉JJ）。头皮屑过多请去医院皮肤科。最好在淋浴时洗头。
头发不宜多烫 4。晚间歪告时，发夹应去掉，长发应放松。 早晨梳理时，不要把头发扎得太紧，以免发根受压迫而引起脱发 5。经常按摩头部，可促进发皮新陈代谢，调节皮脂腺分泌，并可松弛神经，解除疲劳。
揉擦的方法是用双手的指甲，自额上发际开始由前向后地揉擦头发，约十分钟即可 6。中医有“发为肾之华，血之荣”之说，头发的生长脱落，色泽健康与否，常与血气盛衰有密切联系。 发的营养虽来源于血，其生机则根于肾气，因此，发为肾之外候。
发的生长与脱落、润泽与枯槁，均与肾的精气盛衰有关。所以要维护秀发的健康，应经常服食补肝肾、益精血类食疗膳，常选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。现代医学也认为，人体的头发与骨髓盛衰有关。
血液中的红细胞、白细胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏类粘蛋白和骨膜质引起的，因此这些物质的缺乏也就直接影响头发的生长。所以经常注意补充一些头发生长所必需的铁、硫、维生素A和优质蛋白质是十分重要的。
愉快的心情也利于毛发的生长。 精神紧张、睡眠不好和美发产品的频繁使用，熬夜，不论是出自娱乐还是工作需要，都会使人的精神压力过度。 在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩，头发直立，并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，造成头发生态改变和营养不良。
精神压力还可引起出汗过多和皮脂腺分泌增长，产生严重的头垢，降低头发生存的环境质量，从而导致脱发。 A 黑芝麻 方法：把黑芝麻洗净、晒干，用小火炒熟，研成粗粉装瓶，每晚睡前加少许白糖于两匙芝麻粉中，和温开水送服，食后漱口洁齿。
作用：养血润燥，补益肝肾，乌须黑发。 B 核桃 方法：每晚睡前，取核桃数个砸壳取肉食之，或制成菜肴食用。 作用：温肺肾、止咳喘，补气血，润肌肤。 C 海带、紫菜 方法：每晚卧前，取适量海带或紫菜做汤食用。
作用：滋润头发，乌须黑发。海带、紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘质、维生素B2、B6等。 D 水果 方法：卧前，取一苹果或李子、胡萝卜适量，用温水洗净后食用。 作用：养发护发。
水果中含有丰富的毛发生长所必需的维生素及其它微量元素。 E 菠菜汤 方法：每晚卧临前，取菠菜2两自制一碗菠菜汤，食之。 作用：健脾助运，养血乌发。 说明：菠菜中含有丰富的铁元素及维生紫C、B等，对黑色素颗粒的合成提供了充足的原料。
另菠菜食之，能增强胃肠蠕动，协助消化。 。
头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。属于这种情况的掉头发，任何人都有，而且是经常的。 不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。
头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。 这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。
建议： 1、尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。 避免过多的损害 染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
2、染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。 洗头及梳头 夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。
不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。 中医治疗 脱发，中医称之为油风、毛拔、发落、发坠、鬼添头。竹林寺女科对于脱发的病因病机及诊治均有较为详尽的论述，其从丰富的中医古代文献中发掘脱发的证治规律，纯中药制剂“养发滋荣汤”乃竹林寺千年古方，其由多味名贵中药材精细配伍而成，具补肾养脾、行气养血、活血通络之功效，药效强劲，快速渗透发根，激活毛囊，荣养须发，加快身体新陈代谢，达到防脱生发固发的目的。
养发滋荣汤针对各证型脱发有治愈疗效！避免口服用药的不适应，使用简单方便，只需清洗头发后洗一洗，三天一次，效果很好。详情到百度知道查一查了解吧！参考资料：养发滋荣汤 。
头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。 这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。
建议： 1、尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。 避免过多的损害 染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
2、染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。 洗头及梳头 夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。
不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。 中医治疗 脱发，中医称之为油风、毛拔、发落、发坠、鬼添头。竹林寺女科对于脱发的病因病机及诊治均有较为详尽的论述，其从丰富的中医古代文献中发掘脱发的证治规律，纯中药制剂“养发滋荣汤”乃竹林寺千年古方，其由多味名贵中药材精细配伍而成，具补肾养脾、行气养血、活血通络之功效，药效强劲，快速渗透发根，激活毛囊，荣养须发，加快身体新陈代谢，达到防脱生发固发的目的。
养发滋荣汤针对各证型脱发有治愈疗效！避免口服用药的不适应，使用简单方便，只需清洗头发后洗一洗，三天一次，效果很好。详情到百度知道查一查了解吧！参考资料：养发滋荣汤 。
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