我胆子从小就很小,现在22了还怕
您好!根据您的情况我认为是被压抑个性在起作用。所谓被压抑的个性,其实就是约束真正的自我表现,使自己总有理由拒绝表现自己、害怕正视自己,把真正的自我紧锁在内心深处,并大量地消耗着心理能量。受压抑的个性是由于对他人否定或批评反应过了头的表现,这个时候往往见了生人就害羞;惧怕新的陌生的环境;经常觉得不适应和担忧、焦虑和神经过敏,感到紧张、有自我意识感;有类似面部抽搐、不必要的眨眼、颤抖、难以入眠等“紧张症状”等等,说明您受到的压抑太重,您对事情过于谨慎和“考虑”的太多,限制了个性的发挥和表现。
我们知道,每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的,同时也在影响和感染着他人,如果在自己没有压抑自...全部
您好!根据您的情况我认为是被压抑个性在起作用。所谓被压抑的个性,其实就是约束真正的自我表现,使自己总有理由拒绝表现自己、害怕正视自己,把真正的自我紧锁在内心深处,并大量地消耗着心理能量。受压抑的个性是由于对他人否定或批评反应过了头的表现,这个时候往往见了生人就害羞;惧怕新的陌生的环境;经常觉得不适应和担忧、焦虑和神经过敏,感到紧张、有自我意识感;有类似面部抽搐、不必要的眨眼、颤抖、难以入眠等“紧张症状”等等,说明您受到的压抑太重,您对事情过于谨慎和“考虑”的太多,限制了个性的发挥和表现。
我们知道,每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的,同时也在影响和感染着他人,如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下,任何人都可以成为很有魅力的人的。这就是说您完全有能力成为真正的您自己,过去的被压抑已成为过去,现在的您再与他人说话时,不要去想与您说话的是谁,不必拘谨、担心和过于认真,也不要事先考虑,想说什么只要张开嘴巴说出来就行,在您发言时不要考虑自己的观点是否正确,是否被人接受,只要开口就说,这是克服羞怯心理的有效方法。
其次,养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小,信心不足。要注意提高您的音量,养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是,大声说话能解除压抑——能调动全部潜能,包括那些受到压抑的潜能,同时也能使您的胆量在大声说话中得到扩张。
第三,不要做计划(不要考虑明天),不要在行动前考虑,要在行动中纠正。在与他人交往时,不要瞻前顾后,不要去想自己说出的话是否正确,也不要考虑他人怎么去想您所说的话,只要是与他人的交流就尽管说出您到嘴边的话语,这样您就有了展示自己才华和风格的机会,也就把握了主动,当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑。
第四,以平常心来对待,也就是当您在他人面前感到紧张、焦虑时,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,该做什么事就去做什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好。第五,要想改变,必须做到无论多么痛苦,都应该做到忍受痛苦投入到实际生活中去,做应该做的事情,这样就可以在不知不觉中得到改善。
也就不要刻意去极力阻止或对抗,要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事。以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待,就会在不知不觉中得到改善。第六,积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如,像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法,像“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”之类),而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价,同时用内心语言告诉自己:都是一样的人,他行,我也行。
他能做,我也能做。只要您每天好几次,花几分钟在内心反复诵读这些肯定句,边读边想象自己正在改变,那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。第七,主动去参加体育、文娱等集体活动,这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧,人的心理也会随之开放,这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去,当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。
当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持您,使您在融洽、关爱之中淡化或消除在他人面前感到紧张、焦虑。第八,积极与他人交往。心理学家的研究指出,当个体独处时心理活动会向自己的内部转化,它的范围、内容、认知都受的局限,这样就会造成孤独、焦虑、自卑、情绪化的“第三状态”,以及不被他人理解。
所以,这就需要关心和注意他人,积极与他人健康交往。当自己被他人关心、关注的时候,心中就会有一种倍感温暖、倍感安全的自信和快乐油然而生;同时心理也得到净化,心态也会得到平衡,当然自卑心理也就会在健康的交往中逐渐消除。
洞灵子在《薄白学》中指出:人世界有一种要得便得、要失便失的东西,此即是情感。例如幸福,您觉得幸福,您便幸福;您觉得痛苦,您便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感,仍是可以“按需分配”,要之有之,要多少有多少。
您丢失愁绪,即获得快乐;丢失紧张,即获得轻松;丢失恨,即获得爱;……。在心理情绪之上,南宋陆象山的名句“吾心便是宇宙,宇宙便是吾心”即是印证。这段话的涵义是什么呢?一句话,“爱始于思想”。“爱始于思想”这句话虽然简单,但它真的可以让我们变成我们想要的样子。
如果您一心想着在他人面前感到紧张、焦虑,您就会体验到在他人面前感到紧张、焦虑;如果您想着与他人接触他人会关心、关注、爱护、肯定和尊重自己,您就会在与他人的接触中体验到关心、关注、爱护、肯定和尊重;如果您想着快乐,您就会快乐……。
改变思想,您就改变了行为和经验,它就是这么简单!
以上所述请您参考,您的朋友杨永龙祝您早日走出困惑,健康、快乐的学习与生活!
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