减肥，护肤对于懒人冬季最好的减肥
最近懒人减肥法在MM中流传起来，懒人减肥法其实就是一些不费劲又能减肥的日常小方法非常适合工作忙碌的OL或者是不愿受苦受累的懒人MM们。
既然选择在冬季减肥，减肥战术就要量身定制了，专家概括为饮食和锻炼两手抓，效果才明显。 同时，一顿高质量的早餐是减肥必不可少的步骤之一。因为吃了早餐，才会加速身体对新陈代谢的速度，才会为一天的减肥做好铺垫。
午餐的标准是非三低三高
三低：是低油、低盐、低糖。 低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。
三高：即高蛋白、高维生素、高纤维素。 ...全部
最近懒人减肥法在MM中流传起来，懒人减肥法其实就是一些不费劲又能减肥的日常小方法非常适合工作忙碌的OL或者是不愿受苦受累的懒人MM们。
既然选择在冬季减肥，减肥战术就要量身定制了，专家概括为饮食和锻炼两手抓，效果才明显。
同时，一顿高质量的早餐是减肥必不可少的步骤之一。因为吃了早餐，才会加速身体对新陈代谢的速度，才会为一天的减肥做好铺垫。
午餐的标准是非三低三高
三低：是低油、低盐、低糖。
低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。
三高：即高蛋白、高维生素、高纤维素。
高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30%左右，但对于急于减脂的人，可以将蛋白质调高到60%左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。
纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。
由于新陈代谢的原因，下午3至5点人体会普遍感觉到饿，此时，千万不要进食高热量的食品和零食，用水果来代替最恰当不过。
晚餐时间是新陈代谢的低谷期，摄入过多的食物，只会在体内造成堆积，因此，晚餐吃的多少，也决定着减肥的成败。通常，只要守住晚餐这道防线，减肥就已经成功了一大半。
坚持了一天，睡觉前再来一杯红酒，又养颜，又促进睡眠。
重要的是：红酒还能燃脂，让你在新陈代谢降到最低点的晚上，不知不觉为你燃烧脂肪。
女性每月新陈代谢的“潜规则”
减肥滞留期：(月经开始后的1至7天)多吃含铁的食物，多做运动，每周约3至5小时左右。
减肥高峰期：(月经后的7至14天)减少对高热量食物的摄取，通过游泳、跳操等有氧运动方式来消耗脂肪，每周运动7小时以上。
减肥平快期：(月经后的14至21天)增强铁与蛋白质的摄入量，继续选择有氧运动，每周运动6小时以上。
减肥慢行期：(月经后的第21至28天)，多吃绿叶蔬菜，多喝水，参加瑜珈等技巧性运动更利于这个时期瘦身，每周运动3小时以上。
懒人减肥饮食法
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋代替3餐坚持7天包你瘦不过到时你就会特别想念老干妈的味道了是很好的刮油办法
2、过午不食法
这个办法到还OK拉不过需要能坚持就是超过下午三点不吃任何东西当然能吃的时候也不能猛吃啊这样一周可以瘦几公斤
3、不吃正餐法
每天少吃正餐把豆浆作为三餐的一部分女孩子喝了很有好处的不过注意是无糖的哦我家就买了豆浆机每天自己打方便又便宜
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天这样返回效果也不错
把荷叶决明子甘草柠檬片熬成汤数量酌情。
坚持2周见效每天会进出厕所比较多哦
5、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉随你吃多少即使吃夜宵都没关系只要你每天保证吃3根苦瓜1周还能瘦最少4斤呢就是洗了生吃虽然有点难但是也有很好排毒的东东呢吃得苦中苦才能达到目的啊!
6、喝水减肥法
少吃饭吃饭的时候放一碗温开水在旁边把吃的事物过了水再吃也有不错的效果呢
懒人丰胸法
1、简单运动打造诱人曲线床上健胸运动
睡觉之前先俯卧在床胸部以上部位探出床外然后挺起上半身双手做如蛙泳般的划水动作也可强健胸部的肌肉弹性
2、睡前15分钟丰胸小动作
每天花15分钟按摩胸部便可令胸部线条更完美而且动作简单方便大家不妨一试
·洗完澡后涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上用双手虎口包围胸下围由外向内推按
·用指腹由胸下围往上拍滑至上胸颈部的位置反复数次
·双手交替使用四指的指腹由下往上有节奏地于胸下围轻拍
·双手虎口置于乳房两侧用力往前挤压与按压
·使用小指腹的侧面分别在胸部外侧下方内侧反复按压
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收起
