如何预防高原反应

    如何预防高原反应

* 高原上动作要缓，尤其是刚刚到达的时候要特别注意；
  不要暴饮暴食，但要多喝水。 
* 旅程不要安排太紧，留一些时间作身体适应；如果要去
  户外活动或登山等，每天的上升高度通常不要超过1000米。
   
* 准备一些常用药：景天红花胶囊、乙酰唑胺、速尿地、塞
  米松等，最好在进藏前三、四天就服用，或遵医嘱，进藏后
  可大大缓解高原反应，这些药价钱便宜，普通药店都有销售。   
* 千万别带着感冒进藏，进藏后两天内尽量不洗澡，以免着凉
  和消耗体力。
   
* 藏区天气多变，一天内可以经历四季。要带足保暖的衣服，
  一层一层的穿，方便适应迅速变化的气温，严防感冒及其
  引起的并发症。 

药品准备：
   
    藏诺景天红花胶囊：
    预防、缓解、高原反应，提高缺氧耐受力，缓解体力疲劳 
　　红景天及其制剂：
    藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，
    进入高原前7天服用。
     
　　百服宁：
    有助于控制高原反应引起的头痛。 
　　西洋参：
    有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。 
　　速效救心丸：
    高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。
   
　　丹参丸：治疗心血管。有助于缓解高原反应。 
对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。  如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
    

预防措施
　　如何避免或减轻高原反应？ 
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
    建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。
  不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。   
　　高原反应的轻重程度因人而异，一般而言，年轻人要好过中老年人和儿童、青少年。
  对于长期生活在低海拔地区（诸如东部沿海地区）的人员而言，初次上高原，海拔2000米以上就会有轻微的高原反应前兆比如易饿、头痛、失眠等等，此时就需要注意尽量不要让自己感冒。当海拔超过3000米时，很多人会出现明显的高原反应，比如喘气、嘴唇发紫等等。
    长期从事身体锻炼、体质较好的人可以坚持到4400米左右。不过为保险起见，初上高原，目的地在3000米以上的，建议事先做好一定的准备工作。如果时间充裕，建议海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，适应之后再进入更高海拔的地区，这样可以大大降低高原反应的强度。
    
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