疯了~~~如何解决紧张的情绪

说有一只北极熊，因为雪地太刺眼了，必须要戴墨镜才能看东西， 　　可是他找不到墨镜，于是闭着眼睛爬来爬去在地上找，爬呀爬呀，把 手脚都爬的脏兮兮的才找到墨镜。戴上墨镜，对着镜子一照，这才发现：哦，原来我是一只熊猫[收起]

    人所以会沉陷在不愉快的感受里难以自拔，往往是追寻一些错误问题的答案造成的后果。你问自己：“我怎样才能不紧张？我怎么样才能感到快乐？”那你就是在要求制造愉快感受的魔法。这些要求“愉快感受”的问题根本不完整，因为它无法说明你为达目的必须采取什么行动。
   你要参加一项演讲比赛，你很紧张，不知该怎么样才能不紧张。  解决办法可能是去学一种解除紧张的技巧，或是吃点什么。这两种办法对减轻紧张似乎都有帮助。但是，由于你是去参加演讲比赛，所以相关的问题应该是：“我怎么样才能说服听众？我要使用什么策略才能使我的演讲清楚明白？我怎样抓住听众？”如果你能想到这些问题，你可以直接解决真正的问题。
    当你把精力放在解决具体问题的时候，紧张就被克服了。 下面的步骤可以帮助你达到类似的目标： １．回忆一下自己曾经为哪些紧张焦虑的感受所苦恼。 ２．认清自己在这些情况中打算完成的事情是什么。
   ３．把正在考虑的实际问题记下来，然后问自己，要怎样才能达到这些目标，不要问你应怎样才能使自己情绪愉快。   ４．当你觉得要被紧张焦虑吞没时，不要拼命想去控制住这种感受，你要直接采取行动，解决你正在为之焦虑的问题。
  也就是说，不要想直接解决焦虑的感受，要把注意力放在怎样解决产生焦虑的问题上。 ５．如果你觉得自己紧张过度，无法控制时，那你要思考一下，你为什么兴奋？为了使自己保持冷静的客观立场，你要认清兴奋的根本起因。
     试试以上的办法，紧张的情绪就不会再纠缠你啦！。[收起]

    人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。
  这就是每一个人都要寻找自己的快乐。   如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。
  自己去努力了，他去实现的过程心情就会快乐。 首先，要树立正确的人生观、世界观。 人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。  如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。
   其次，不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。  这样，你的心情就会十分愉悦。 再次，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。
   积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。   向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。
  自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。 对世俗复杂环境能避开的就避开，不要轻信别人的胡言乱语，人要有自己的主见。你要有坚定的信念，只有自己当机立断，远离小人，你的事业才会成功。
    相信自己的能力，一定能将工作做得更好。 乐观是心胸豁达的表现 ，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。 当你的人生目标已经实现时，你就能寻找自己心仪的异性朋友。
  请你这样设想：当风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快！ 人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻。
      当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴！相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣，祝你生活美满幸福。
  你就能在心理上获得最大的快乐，你将拥有快乐的每一天！相信你能把握自己快乐而幸福的人生，实现了梦寐以求的奋斗目标！。[收起]