蛙泳的训练技巧？

蛙泳扶板练习的几个问题最近一段时间在学

蛙泳就3个动作，：蹬腿，滑手，抬头唤气。。。。 你现在手里拿的浮板么？就等于手还没有动作！ 1、蹬腿的姿势不对，你的脚经常蹬出水面对吧？所以水花才那么大！正确的是收小腿，并往2测收，钩脚尖，蹬也是像2边蹬完要收起来，并在一起，漂一下！ 2、唤气，头出水面的瞬间大口吐气，大口吸气，就是一下要吐干净，之后要吸饱！如果不是胸部就憋的很，也游不了多远！ 3、滑手也可以在水上多练习！一并以后和腿好结合起来！注意滑手的时候动作不需要那么大！ 最主要的就是3部分动作的结合了，可以先套圈蹬腿，再拿扶板换气、蹬腿，最后把手加上就好了！ 至于学习蛙泳,说老实话也没什么特别的技巧。 首先你要弄明白这句边话:"...全部

  蛙泳就3个动作，：蹬腿，滑手，抬头唤气。。。。 你现在手里拿的浮板么？就等于手还没有动作！ 1、蹬腿的姿势不对，你的脚经常蹬出水面对吧？所以水花才那么大！正确的是收小腿，并往2测收，钩脚尖，蹬也是像2边蹬完要收起来，并在一起，漂一下！ 2、唤气，头出水面的瞬间大口吐气，大口吸气，就是一下要吐干净，之后要吸饱！如果不是胸部就憋的很，也游不了多远！ 3、滑手也可以在水上多练习！一并以后和腿好结合起来！注意滑手的时候动作不需要那么大！ 最主要的就是3部分动作的结合了，可以先套圈蹬腿，再拿扶板换气、蹬腿，最后把手加上就好了！ 至于学习蛙泳,说老实话也没什么特别的技巧。
  首先你要弄明白这句边话:"腿是基础,呼吸是难点,手腿配合是关键" 。并牢记蛙泳终极口诀:收边分慢收腿 向外翻脚对准水 向后弧形蹬夹腿 两腿伸直漂一回 划手腿不动 收手又收腿 先伸胳膊后蹬腿 手腿伸直漂一会 然后就是勤学苦练了。
   以下是学习蛙泳的方法(本人抄的)仅供参考: 　　一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为： 　　1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。
  双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。
  蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。 　　2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。
  接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。 　　3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。
   　　4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。 　　5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。
   　　6、双臂前伸扶板做腿部练习。 　　二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用： 　　1、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。
  两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一开始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用 口、鼻做深呼气。
   　　2、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。
  注意划水过程中双臂不庆露出水面。 　　3、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏息抬头前视。连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。 　　4、蹬边滑行，进一步改进臂部动作。 　　三、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。
  蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用： 　　1、水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水，开始划水是收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重复上述动作。
  做2—3次后，休息片刻，继续练习。 　　2、重复上一练习，但头要抬出水面。 　　3、重复上一练习，要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。 　　4、臂的动作与呼吸配合。
  双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。 　　5、蛙泳完整动作配合游。
  滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。 。收起