我现在练排球怎么才能成为佼佼者？
我现在练排球怎么才能成为佼佼者？请大家给我点关于排球的规则，打法，（扣球，发球......）谢谢咯
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要成为佼佼者。。。。。。过程蛮长的。首先你先从垫球一传做起，自己能垫100个一传可以好很多了，接下来一传这块要靠接重球练了，让一个人扣，你来接，注意不要用单臂，尽力垫回扣球着。
如果扣球着能够连续扣到3个，你的一传就比很多人稳了，接下来的么就是自己实战中演练。接下来我觉得还是二传比较重要，扣球谁一巴掌上去都能算扣球的，但是二传却不简单。 先尽力将球上手自传30个，这样会好很多的，接下来就是练力量，这个没办法的，多传传高球，最难的是背传，其实我有时候背传也蛮差的，不过还是可以给你一点经验，整个人向下微微蹲下去，上身尽力向后仰，这样的话比较基本的背传相对可以稳妥一点，跳起背传么就要靠你的臂力和腰腹力量了，我就没有办法了。
最后么，扣球，先从平击开始，立定扣，如果你能比较好地掌握方向，和那些较好的一传一起练，你扣他接，你只要能连续3次扣到他接起来很舒服的地方，那就说明你的扣球开始进入正规了，接下来是跳，多练练会掌握时机的，最后也是靠力量。
至于吊球，也是实战中演练的手感。至于排球的规则和打法，蛮多的，如果一一列举就太长了，建议你找一些亚洲女排的比赛看看就好，毕竟女排战术特色和回合多。 。
如果扣球着能够连续扣到3个，你的一传就比很多人稳了，接下来的么就是自己实战中演练。接下来我觉得还是二传比较重要，扣球谁一巴掌上去都能算扣球的，但是二传却不简单。 先尽力将球上手自传30个，这样会好很多的，接下来就是练力量，这个没办法的，多传传高球，最难的是背传，其实我有时候背传也蛮差的，不过还是可以给你一点经验，整个人向下微微蹲下去，上身尽力向后仰，这样的话比较基本的背传相对可以稳妥一点，跳起背传么就要靠你的臂力和腰腹力量了，我就没有办法了。
最后么，扣球，先从平击开始，立定扣，如果你能比较好地掌握方向，和那些较好的一传一起练，你扣他接，你只要能连续3次扣到他接起来很舒服的地方，那就说明你的扣球开始进入正规了，接下来是跳，多练练会掌握时机的，最后也是靠力量。
至于吊球，也是实战中演练的手感。至于排球的规则和打法，蛮多的，如果一一列举就太长了，建议你找一些亚洲女排的比赛看看就好，毕竟女排战术特色和回合多。 。
基本技术分为六大项 ：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。 准备姿势和移动：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。
移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理。 比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跨步和跑步 。 传球：传球是在额前上方用双手（或单手）借助蹬地 、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。
传球主要作用是把接起的球传给前排队员进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。 为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。 垫球：是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作 。
垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。 发球：由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。
发球是比赛和进攻的开始 。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能破坏和削弱对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威胁。 扣球：跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。
扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。 拦网：队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。
拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。 拦网能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。 排球战术：可分为个人战术和集体战术两大类 。
个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网 、后排防守6项个人战术 。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。 集体战术包括进攻战术和防守战术。
进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下，强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球，以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。
两次球及其转移指当一传来球较高，又在网前适合扣球的位置，前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密，可在空中把球转移给其他队员的进攻打法 。防守战术包括4种阵形 ：接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。
移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理。 比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跨步和跑步 。 传球：传球是在额前上方用双手（或单手）借助蹬地 、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。
传球主要作用是把接起的球传给前排队员进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。 为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。 垫球：是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作 。
垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。 发球：由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。
发球是比赛和进攻的开始 。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能破坏和削弱对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威胁。 扣球：跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。
扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。 拦网：队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。
拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。 拦网能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。 排球战术：可分为个人战术和集体战术两大类 。
个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网 、后排防守6项个人战术 。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。 集体战术包括进攻战术和防守战术。
进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下，强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球，以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。
两次球及其转移指当一传来球较高，又在网前适合扣球的位置，前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密，可在空中把球转移给其他队员的进攻打法 。防守战术包括4种阵形 ：接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。
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