小腿粗怎么辦?

我的小腿很粗,很難?p掉,而且我又是肌肉型,怎么辦呢?

2005-06-06 12:16:50 举报

同步

匿名

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       小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。
  简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习。   
　　 


1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。 
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。
  单脚进行10~20次，.....[展开]

       小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。
  简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习。   
　　 


1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。 
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。
  单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。

2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。

单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。  右转10次，左转10次，交替进行。
  
  经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

3、紧缩小腿肌肉。

握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次
。[收起]