栖***
2016-05-05 14:42:06
运动健胸
1、扩胸操：身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展，动作应缓和，哑铃向胸前内...[展开]
运动健胸
1、扩胸操：身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气。反复做数十次。
2、俯卧撑：俯卧床上，身体正直，双臂撑起身体时收腹挺胸。
然后屈肘着落，但身体不能贴床。反复做十余次，逐渐增加次数。
3、游泳：游泳除了对肺部和维持身材线条美有益外，对乳房的健美最有益。而水流的，中击、推拿又有助于双乳的造型。[收起]
