做深蹲后一定要做拉伸吗

2020-05-02 18:02:01 举报

同步

匿名

好评回答

  深蹲后有必要拉伸放松肌肉。深蹲是属于负荷运动，腰部在过度的负荷运动后，承受了较大的压力，非常容易酸痛，这个时候的腰部是处于高度紧张的状态，如果没有拉伸放松肌肉，很容易导致腰部的酸痛无法缓解，从而引起受伤。
  
  首先做完深蹲后要慢跑一下，使腿部肌肉放松下来，然后再做静态拉伸，做某一个拉伸的动作停住坚持一下，大约坚持十到十五秒后就可以了。一般在运动过后的伸展放松动作坚持十到十五秒是人体最佳的一个效应期，在这个时间内充分伸展肌肉会得到一个很好的放松。

2020-05-02 18:29:23 0 评论

提交

全部答案

2020-10-21 15:10:06

0 评论

没错，做深蹲后要拉伸，因为你在做深蹲整体的柔韧性的缺失，会使下背负荷加大，从而导致运动伤害

提交

类似问题换一批

性生活容易出现早泄现象？

职场新人的困惑.大家帮帮忙

月子里落下的病(手腕酸痛)为什么纠缠...

热点推荐

相关知识换一批

叶利钦的退休生活张刚/文叶利钦这位曾纵横俄罗斯政...叶利钦的退休生活张刚/文叶利钦这位曾纵横俄罗斯政坛的风云人物，在退休之后并未消沉黯淡，而是开始了另一种精彩生活。现在的叶利钦甚至比他当政时更加精力充沛、容光焕发。退休4年来，他频频穿梭于世界各地观光访友，参加各种社交活动，俨然成为全俄罗斯最幸福的老头儿。叶利钦曾经抱怨道，“我作为总统访问了60多个国家，但哪儿也没去看。”退休之后，这位俄罗斯前总统终于找到了弥补遗憾的机会。　　自叶利钦在1999年的最后一天突然辞去总统职务之后，他外出旅行的次数就不断增加，并在2002年到2003年达到高潮。在去年的“旺季”，叶利钦几乎就不曾在家呆过。3月，他应桥本龙太郎之邀前往日本，到九州岛钓鱼、泡温泉。一个多月后，叶利钦和妻子奈娜飞抵基斯洛沃茨克度假3周，其间还顺便去了一趟叶卡捷琳堡。两周之后，他们又飞抵哈萨克斯坦，参观新建成的首都阿斯塔纳，并在当地疗养院休养。随后他们又前往吉尔吉斯坦。10月初，叶利钦夫妇去了罗斯托夫，两人徜徉于普希金大街，悠闲地观看剧院的音乐剧排练。他们还造访了罗戈日基诺村，并从那里乘摩托艇登上了佩列波伊内岛。叶利钦在岛上钓了一整天鱼，收获了几条大鲤鱼。　　当然，曾经做过心脏搭桥手术的叶利钦还是不敢对健康掉以轻心。他每年都要到柏林的心脏病医疗中心检查一次身体。不过他一般不在那里久留，只是偶尔“和科尔进行一次友好谈话”，或者到体育场看一场排球赛。　　4年来，叶利钦走过的国家和城市难以悉数列举：法兰克福、布列斯特、喀山、萨拉托夫、伦敦、挪威……此外，他还有一些私人访问不为外界所知。　　总的看来，叶利钦生活得更像某些西欧国家的退休老人：外出度假，到处旅游。　　叶利钦在当总统时就十分贪杯。退休之后，叶利钦对酒的迷恋不减当年。每到一处，他必定会去当地的酒厂和名酒商店逛一逛。　　叶利钦访问埃里温酒厂的情景依然令亚美尼亚人记忆犹新。据说，叶利钦在品尝过该厂酿制的白兰地后，不禁为它的美味而倾倒，喝了又喝，欲罢不能。按照厂里的传统，贵宾可以获得酒厂的馈赠，但赠酒重量只能与客人的体重相当。厂长把叶利钦带到一个特制的秤上，接着让人一箱接一箱地往秤的另一端搬酒。结果，叶利钦让该厂所有职工大吃一惊，其重量相当于七八箱酒，于是他成了该厂有史以来“最重”的客人。厂家还为叶利钦准备了一只装有450升白兰地的大酒桶，桶上挂有“叶利钦”名牌，由当地代为保管。叶利钦只要想喝白兰地，随时可以前来享用。　　叶利钦对各种酒都感兴趣。叶利钦夫妇今年拜访了楚瓦什共和国总统费奥多罗夫，后者邀请叶利钦参观一家酒类博物馆。博物馆的出口周围挤满了等候的人群，叶利钦一走出来，人们马上围了上去，期待着他发表一番有关国家政治的重要言论。不料叶利钦竖起大拇指，对人群大声喊道：“你们的酒，真好！”博物馆馆员后来告诉记者，叶利钦尝遍馆藏的各种佳酿，对当地生产的“天鹅绒”和“夜夫人”两种酒尤为赞赏。　　叶利钦一般不对国内事务发表公开评论，不过偶尔也有几次例外。两年前，当普京与卢卡申科就俄白联盟问题出现分歧时，叶利钦访问了白俄罗斯，并公开表示，对突然“出现改变联盟国家方案的想法”感到“不理解”。评论家们立刻作出判断：叶利钦带着某种“中间人”使命，此行的目的是缓解两国总统之间的矛盾。如果叶利钦真的负有某种使命，那么他并未取得任何成果。各界对叶利钦此举的解释各不相同，而俄白联盟至今仍停滞不前。　　2003年，叶利钦忽然接受《莫斯科新闻》的采访，阐述自己对现行改革的看法。他谈了自己起用盖达尔、丘拜斯、斯捷帕申、涅姆佐夫和接班人普京的经过，但没有评论普京的政策。退休4年来，他对当局只批评过一次，是关于将斯维尔德洛夫斯克州、车里雅宾斯克州和库尔干州合而为一的问题，叶利钦严厉批判了这一新潮设想。　　这应该就是全部了。叶利钦暴戾的脾气如今变得安静而平和。他现在使用最多的形容词是“好”：“我的状态很好”（在亚美尼亚如是说），“（你们的）国家不错，我喜欢，好国家，独立，而又民主”（谈及吉尔吉斯坦）。叶利钦甚至效仿自己的接班人普京，开始学英语了！　　不少政治八卦认为，叶利钦在辞职前与普京达成一项协议：作为交班的条件，普京保障他晚年生活无忧，保留他的政府别墅和银行账户。这些传言未免有捕风捉影之嫌。但叶利钦潇洒的晚年生活的确受到国家法律的庇护。《离任俄联邦总统及其家庭保障法》保证了叶利钦和家人享有优越的生活条件。　　按照有关规定，叶利钦有权终生享用位于莫斯科郊外的豪华政府别墅，有权使用特别通讯手段和国家提供的交通工具，并享有特别通行权。他的退休工资是现任总统工资的75％（普京的月工资近14.7万卢布，约合5000美元）。国家还为他配备了相当数量的警卫和服务人员。叶利钦外出有警车开道，出远门可使用政府专机。医护人员全天候监护他的健康，发现身体稍有不适，就会马上送他到中央临床医院做全面检查和治疗。技艺精湛的专职厨师为他全家做饭。有关人士透露，叶利钦的生活待遇在俄仅次于普京。叶利钦平日受到全面的安全保卫，加上法律规定他不受侵犯，因此在俄罗斯，谁也不敢奈何他。　　刚退休的时候，叶利钦的健康状况非常糟，几乎一天24小时都呆在中央临床医院里。现在的叶利钦就像换了个人似的，比过去任何时候都精神。　　毫无疑问，叶利钦目前良好的精神状态与他辞去总统职务有关。　　俄罗斯遭受的各种苦难与国内发生的各种天灾人祸，都会影响他的心血管和脑血管。大量从事体育锻炼和节制饮食是起不到作用的，确切地说，帮助不大。　　叶利钦也尝试了这些方法。但他康复的首要原因是退下总统岗位，另外就是上帝赐给他的一副好身体，他的身体素质很好。当然，也不能忽略他接受的中医或藏医治疗。严格地说，是辞职救了他。不知道叶利钦辞职是否对俄罗斯有利，但毫无疑问的是，这救了他自己。　　如果叶利钦在1999年底不辞职，他还能干几年，但需要不断接受治疗，不断服药，还会经常住院。如果他干到今天，绝对不会像现在这么精神。不久前，在巴黎的戴维斯杯网球赛上的他当时坐在法国总统希拉克旁边。比赛结束时，他走下看台，轻松地跳过挡板，跑到场地上向我们的运动员祝贺，并亲吻了每个人！他的心态十分积极，这对血管和健康很有益处。　　现在的叶利钦经常到各地旅行这对他的身体非常有好处！首先，上了年纪的人不能总坐着。如果活动量太少，人可能生病。积极的生活方式对叶利钦至关重要。

问总是自责正常吗?我现在是...

li660912同学：您好！您有这样的想法非常好，说明您知...li660912同学：您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父母，呵呵，老师我相信您一定会做到勤学苦练勇攀高峰的！呵呵，至于您说的问题，我综合婚姻法和未成年人保护法，给您解释作为父母的三条义务，通过这些义务的学习，我相信您的问题一定会得到解决的：父母的对未成年或未独立生活子女的义务：1、抚养未成年或未独立生活子女：父母在生活上和学习上要为未成年或未独立生活子女提供物质条件。要根据家庭经济条件的可能，尽量满足未成年或未独立生活子女生活上的正当要求和学习上的必需。2、教育子女：父母对未成年或未独立生活子女要从思想上关心，加强对子女的教育。家庭是子女的第一所学校，父母是子女的第一任教师。父母对子女的教育，在思想上给予关心，为的是促进子女身心的健康发展。父母应该成为子女正确思想的第一个引路人，而这种教育是应该从幼年开始的。3、管教和保护未成年或未独立生活子女：未成年或未独立生活子女，缺乏社会生活经验，对自己的行为以及行为的后果不容易认识和理解，缺乏辨认和自我控制的能力。未成年或未独立生活子女的合法权益，也极易收到侵犯。管教和保护未成年或未独立生活子女，是父母的法定权利和法定义务。前面我已经说了，学生的主要任务是学习和提高未来生存的知识、技术和技能来回报父母和社会，您现在把您的主要任务很好地完成了，那么您就对得起生您养您的父母父母，当然将来您独立了、您有固定收入了，您再来赡养父母，这是人之常情和天之常理，呵呵，放下那些紊乱的思维吧，您目前把学习成绩搞上去就是对父母最大的回报！您的朋友杨永龙即日。

提问

做深蹲后一定要做拉伸吗

类似问题换一批

热点推荐

相关知识换一批

问如何比较不同厂家的堆垛机...

问叶利钦的退休生活

问总是自责正常吗?我现在是...

热点搜索更多

做深蹲后一定要做拉伸吗

类似问题换一批

热点推荐

相关知识 换一批

问 如何比较不同厂家的堆垛机...

问 叶利钦的退休生活

问 总是自责正常吗?我现在是...

热点搜索更多

相关知识换一批

问如何比较不同厂家的堆垛机...

问叶利钦的退休生活

问总是自责正常吗?我现在是...