乳房有硬块,不痛,怎的办?我的未
不必紧张。
首先建议你到医院诊断区分是乳腺炎，乳腺增生还是其他肿瘤。
其次介绍你自我保健的方法：
做好乳房保健
（1）如罩的吊带不要太细、太窄，太细、太窄压迫肌肉、神经造成肩背痛疼，甚至颈椎痛疼等症状。
（2）最好不要戴有骨架的乳罩，因为骨架压迫乳房淋巴，影响淋巴的循环。
（3）回家后要摘下乳罩，先进行自我按摩乳房。
（4）在家里一般不要戴乳罩，因为戴乳罩压迫乳房淋巴，影响乳腺淋巴的畅通，而淋巴的抗癌机能最强。
（5）经常自我按摩（有条件的最好丈夫帮忙，因为异性按摩对雌性激素、荷尔蒙及内分泌的刺激比自己按摩要大的多）。
方法：ａ。由内而外再由外而内按摩，10到20次。ｂ。自上、下、...全部
不必紧张。
首先建议你到医院诊断区分是乳腺炎，乳腺增生还是其他肿瘤。
其次介绍你自我保健的方法：
做好乳房保健
（1）如罩的吊带不要太细、太窄，太细、太窄压迫肌肉、神经造成肩背痛疼，甚至颈椎痛疼等症状。
（2）最好不要戴有骨架的乳罩，因为骨架压迫乳房淋巴，影响淋巴的循环。
（3）回家后要摘下乳罩，先进行自我按摩乳房。
（4）在家里一般不要戴乳罩，因为戴乳罩压迫乳房淋巴，影响乳腺淋巴的畅通，而淋巴的抗癌机能最强。
（5）经常自我按摩（有条件的最好丈夫帮忙，因为异性按摩对雌性激素、荷尔蒙及内分泌的刺激比自己按摩要大的多）。
方法：ａ。由内而外再由外而内按摩，10到20次。ｂ。自上、下、左、右沿乳线方向推揉按摩，10到20次。
（5）经常做乳房自查。检查方法为：身体直立，二手的指腹和掌面同时从同侧的乳房上，自内向外，自下往上，自外向里的方向，由浅入深地抚摸乳房。 如果发现内有肿块等异常症状，请尽早到医院接受检查。
乳房保健操
保持乳房丰满，富有弹性，那就每天做一次乳房健美操。
1、用干净细软的毛刷刷手、脚，以及凡是手能伸到的各个部位。刷到皮肤微红，约5-7分钟。特别注意刷大腿内侧、腹部、肩部和臀部，这些部位的肌肉最敏感。
此外，还可用刷子轻轻拍打3-4分钟。
2、接下来做按摩，在淋浴时做最好。先洗净身体和手，然后将右手大拇指紧贴左侧锁骨中央，其余四指向下张开。上下左右按摩肌肉6-8次，然后换左手。
3、两手从两侧捏住乳房，让乳房左右缓慢运动。
4、手掌于胸前相合，相互用力推挤，数到8后放松。重复5次。
5、臂前伸，齐肩宽，双手撑墙壁，做类似俯卧撑的动作。8-15次。
6、仰卧地上或床上，双手持一哑铃，做扩胸动作。8-10次。
7、将玻璃纸袋灌满水，放入冰箱30-40分钟。然后取出，用它来擦擦身体尚不满意的部位。
欲求佳效，除每日做这套乳房保健操外，平时还要多运动。此外，体态也很重要，无论站立或行走都不要蛇腰驼背。
经常做双肩后展动作，也有助于抬高乳房的位置。
乳腺病自查
35岁以上妇女要特别注意做好乳房自查。乳房自查时间一般在月经干净后第5-11天内进行。绝经期妇女可在每月初进行。一般要求每月自查一次。
月经过后7到10天，这时候乳腺的腺体比较松软，无
胀痛，适合做乳腺的自我检查。自我检查可以对着镜子，你可以把手掌手指伸直，用腹侧检查乳腺，比如五指伸直、并拢、用掌面、放在乳腺上，左手检查右侧、右手检查左侧，按照顺时针的方向也行，按照逆时针的方向也行。
乳头乳晕也不要遗漏，在手掌和胸壁之间发现有结节，就说明有东西了，但是千万不要把乳腺捏起来，这种检查是错误的。每月都做，一旦发现和以前不一样了，有异常的感觉，这个时候就到医院去由医生帮助检查。没有月经的人，每个月找固定的一天，比如说一号，每月都在一号来检查。
大部分学者都认为这个是比较适合的，因为我们在门诊遇见了很多乳腺癌的病人，最早都是自己在洗澡的时候、在换衣服的时候、在睡觉的时候无意当中发现乳腺有不正常的地方。这个还是比较有帮助的。因为这个既不需要设备、仪器，很安全、廉价、也不费什么事，所以这个是很好的方法。
由于乳腺增生主要是激素失衡造成的，所以治疗则应从调理内分泌着手。为了能及时发现乳腺疾病，专家提倡25岁以上女性一定要每月自查乳房，具体方法是：洗浴后站在镜前检查，双手叉腰，身体做左右旋状，从镜中观察双侧乳房的皮肤有无异常，乳头有无内陷，然后用手指的指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢移动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。
初产时年龄超过30岁、从未生育、产后不哺乳、流产次数多、性生活过稀等女性，乳腺增生的发病率较高。由此可见，乳腺小叶增生与性活动之间的关系还是十分密切的。
比较方便的自查可在淋浴时进行，因为搽上肥皂后更容易感觉乳房组织。
你可以先用手按压乳房组织，接着在乳房上画圈，然后继续按压乳房组织。站立的姿势比较方便检查乳房的上部和外围，大约一半的肿瘤都生长在这些区域。乳房组织会因为姿势的不同而产生不同的感觉，所以除站立检查外，你还应该躺下来进行更细致的检查。
躺下检查右乳时在左肩下垫个枕头，并要把右手放到脑后，这样可以使乳房的脂肪向两边分散，使你更容易接触到乳腺。检查的步骤是：先用左手中间的三个手指环绕乳房画圈，然后自上而下按压乳房，接着从乳头向外呈放射状按压（这个过程中手指始终不要离开乳房）。
为确保不错过乳房的任何一个地方，这三步你一步都不能省略。重复以上动作检查左乳。除了检查乳房内有没有肿瘤外，自查乳房时还要注意乳头有没有异样分泌。
为了降低该病的发生率，从“性”的角度上来讲，可从以下几方面着手：首先，要适时婚育。
要提倡晚婚晚育，但不宜过迟。女性最好28岁结婚，30岁前生育，过晚生育也不利优生。其次，要做好避孕。因为怀孕6周时，胚胎绒毛分泌的雌激素和孕激素会刺激乳腺增生。若作人流，增生的乳腺组织不易萎缩，更难恢复原状，这就容易形成小叶增生了。
房事有规律。乳房对女性讲，不仅是哺乳器官，同时也是性器官。性生活时，乳房会发生周期性变化：处于性兴奋期时，乳房静脉充血，乳房增大、丰满；性持续期时，乳晕充血，乳头勃起；性高潮时，这些变化也达顶峰；性高潮后，乳晕充血迅速消退，一刻钟后增大的乳房逐渐恢复原状。
乳房的这些反应，对乳腺功能是一种调节。如果长期缺乏性活动，就会缺少这种生理性调节，便容易诱发乳腺小叶增生和乳腺癌的发生。所以，夫妻之间应进行规则的性生活。最后，要进行母乳喂养。母乳喂养能降低乳腺增生和乳腺癌的发病率。
如果身体出现以下情况，应怀疑可能患有乳腺病，乳房摸到大小不一的肿块，多为早期的症状，乳房皮肤局部出现橘子皮样反复病变，乳房皮肤局部出现橘子皮样反复病变，乳头溢液，乳房固定性的持续性疼痛，多为胀痛。
单侧腋下淋巴结肿大，一般无压痛，不明原因的发热，不明原因的消瘦，应注意癌变。
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