孕9月的背痛问题!还一月宝宝就要
孕晚期背痛是正常情况,为了避免或减轻背痛,应注意饮食控制,使体重不要增加太多;注意保暖,避免腰背部受凉,并在日常生活中保持正确的姿势。
◇坐姿、站姿要正确,不要弯腰驼背,穿轻便的低跟软鞋行走,睡硬床垫;
◇避免久坐、久站;
◇避免弯腰、搬重物;
◇多用手力、腿力,少用腰力,用弯膝来取代弯腰。
在酸痛难忍的情况下,可对局部冰敷、热敷与按摩,使痉挛肌肉放松,有助于血液循环通畅。急性疼痛,冰敷较为有效,而慢性疼痛,可以使用热敷减缓症状。一般来说,热敷时间约为30分钟;冰敷则只需要10分钟左右。 另外,晚上侧睡时在肩后放个枕头,在两腿间夹个枕头对背痛也会有所缓解。
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孕晚期背痛是正常情况,为了避免或减轻背痛,应注意饮食控制,使体重不要增加太多;注意保暖,避免腰背部受凉,并在日常生活中保持正确的姿势。
◇坐姿、站姿要正确,不要弯腰驼背,穿轻便的低跟软鞋行走,睡硬床垫;
◇避免久坐、久站;
◇避免弯腰、搬重物;
◇多用手力、腿力,少用腰力,用弯膝来取代弯腰。
在酸痛难忍的情况下,可对局部冰敷、热敷与按摩,使痉挛肌肉放松,有助于血液循环通畅。急性疼痛,冰敷较为有效,而慢性疼痛,可以使用热敷减缓症状。一般来说,热敷时间约为30分钟;冰敷则只需要10分钟左右。
另外,晚上侧睡时在肩后放个枕头,在两腿间夹个枕头对背痛也会有所缓解。
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