看电视应注意哪些眼保健常识？

    看电视应注意以下眼保健常识：
(1)电视机应摆放在光线比较柔和的地方，最好一面靠墙，高度也要适当， 不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好与眼睛视线等高，处在同一水平线上，或较视线稍低一些。
  
(2) 看电视时，距离不可过近，否则会加重眼的调节，加快眼睛疲劳，更 重要的是荧光会对眼睛造成损害。  一般来说，电视机与人的距离应是屏幕对角 线的5倍。也可用简单的手掌遮盖法估计，即将一只手向前伸直，手拿横放，  闭上一只眼睛，如果手掌正好把电视屏幕遮住，这个距离较为合适。
  还有，！看 电视时，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，视角不应小于45度。另外，  注意切莫躺着看电视。  
(3) 电视机的亮度要调节适中，不要太暗或太亮，太暗对比度差、画面 不清晰;太亮光线强，可刺激眼睛，对眼睛有害。
  而且，电视机的对比度太大， 光线亮度不均匀，视力更为集中，容易引起眼睛疲劳。
(4) 看电视时，室内要有灯光照明，否则电视机亮度与周围环境的对比度 形成强烈反差，使视觉难以适应，从而导致眼睛疲劳。
      晚上看电视时，要开室 内的灯，灯的位置最好安放在看电视者的后上方，灯的度数应低些，光线要柔和。
(5) 看电视的时间不能太长，尤其是青少年，以1〜2小时为宜。
  其间应 注意闭上眼睛休息片刻，或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳而影响视力。
  
(6) 平时多吃富含胡萝卜素尤其是胡萝卜素的深绿色和黄红色蔬菜、 水果，如胡萝卜、菠菜、西兰花、空心菜、青椒、豌豆苗、番茄、南瓜、红薯、 芒果、哈密瓜、杏、橘子、广柑等食物，对保护眼睛有一定作用。[收起]