心脑血管病的预防
心脑血管病的预防2007年07月07日
来源:互联网 作者:珍爱e生 时间：07-05-05
血栓栓塞性疾病被称为“隐形杀手”，它导致的死亡已占全球每年总死亡人数的51%。 心脑血管病已成为人类死亡的主要原因。
人体心血管系统是由心脏、动脉、静脉连接而成的一个封闭的循环系统。全身血管单根排列的自然全长约15万公里，可绕地球四圈。而全身血液24小时的循环总里程约为26。 4万公里，比长江、黄河相加的总长度还要长20多倍。人们将血液和血管比作“生命的蜡烛”，当这二者出了毛病时，生命就不能放出光和热。那么，如何维护血液和心血管的健康呢？
一、心理要平衡：做人要乐观：可改善血管壁功能和血液...全部
心脑血管病的预防2007年07月07日
来源:互联网 作者:珍爱e生 时间：07-05-05
血栓栓塞性疾病被称为“隐形杀手”，它导致的死亡已占全球每年总死亡人数的51%。
心脑血管病已成为人类死亡的主要原因。
人体心血管系统是由心脏、动脉、静脉连接而成的一个封闭的循环系统。全身血管单根排列的自然全长约15万公里，可绕地球四圈。而全身血液24小时的循环总里程约为26。
4万公里，比长江、黄河相加的总长度还要长20多倍。人们将血液和血管比作“生命的蜡烛”，当这二者出了毛病时，生命就不能放出光和热。那么，如何维护血液和心血管的健康呢？
一、心理要平衡：做人要乐观：可改善血管壁功能和血液中的物质代谢。
二、适量运动：即是有氧运动。运动不足，可引起血液中的不良脂质增多并沉积于血管壁上，促进血管硬化。如每日坚持半小时的健身锻炼（有氧运动），则能舒张血管，增强其弹性和韧性，且能提高被称为“血管清道夫”的高密度脂蛋白在血液中的水平，清除血管壁上的不良脂质，保护血管壁。
三、戒烟：烟中的尼古丁、二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫等有害物质对血管内皮细胞危害极大。
四、合理饮食：
★ 1、清淡为主，防止营养过剩，切实做到“三低”——低盐、低糖、低动物脂肪。
★ 2、碱性食品可防止不良物质在血管壁上沉积，预防血管硬化。故要常吃绿色蔬菜瓜果、牛奶、豆类、粟子、杏仁、山芋、土豆、西红柿、桔子等碱性食品。
★ 3、常吃有鳞海鱼、红葡萄、红葡萄酒（每日1—2两）、芥菜、红萝卜、山楂、紫菜、海带、黑木耳、玉米、黑芝麻、燕麦、红薯、核桃、香茹、草莓、菠萝、菜椒、柠檬等具有活血化瘀（抗凝、降低血液粘稠度）的食品。
★ 4、不吃油炸、熏、腌食品。
★ 5、不暴饮暴食。
五、注意“抗旱”：老年人血液多较粘稠，多呈高凝状态，切忌血中水分不够。故要在平时餐饮之外，另加6杯20—25℃的白开水或淡绿茶水，每杯200毫升（约中等大的碗半碗），三餐饭前1小时、夜间睡前、半夜、晨起时各一杯。
六、积极防治高血压病、糖尿病、高脂血症、肥胖病，千万不可以为无自觉症状就不必治疗。
七、在医生指导下，服用红景天（或红景天胶囊）、七十味珍珠丸、神珊瑚七十等藏药。
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