谁能救救我！慢性抑郁症

    你好，首先想对你说，生活一定有希望，千万不要灰心，其实，我应该也算是从抑郁症的阴影里走出来的，为了让自己好起来，我也看过心理医生，并且参加过集体的活动。为此我也了解过很多有关心理学的知识，当时医生对我们说，其实抑郁症患者都是很善良也很敏感的人，永远不会伤害别人，病因要追溯到一个或多个具体的事件，甚至要追溯到童年受到的刺激。
      因此，我建议你首先找到自己抑郁的原因，去开解和释放自己，或许内心里还做不到，不过表面也要微笑，乐观，鼓励自己，接近大自然，坚持做该做的事情，努力板正错误的心理现象。
  而且不要认为你是个特殊个体，其实很多人即便不是抑郁症，也会在遭受某种重大打击或挫折后郁郁寡欢，渐渐进入病症状态，唯有自己坚强，乐观，一切都要靠自己，相信你一定会好起来！！！。[收起]

    患抑郁症的人的心境是渴望得到家人和朋友的理解，通过与周围的亲人和朋友的交谈，从而倾吐内心的隐秘或痛苦，把最关心的，最需要的，最担心的是什么讲出去，从而尽量得到宣泄和排解。
  同时抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病，抑郁症以忧郁和厌世心理特点表现突出，这种人有凄凉感，常唉声叹气，对人对事物失去兴趣，常头痛，心烦，多恐慌梦，乏力，腹泻等。   面对现实对任何事情都不必过分担心，顺其自然，增强自信心及战胜疾病的信心。
  　抑郁症病人因情绪低落常拌有食欲下降，有些病人想通过拒食来达到消极身亡的目的，所以应注意加强病人的饮食护理。另一方面，由于情绪抑郁，常卧床不起，需多注意起床活动，搞好个人卫生，适当的个人卫生可使人精神振奋。
      对病情较轻的人，应多参加一些力所能及的劳动，当病人能完成某项任务时，则给予鼓励，以增强他们的生活信心，使之感到自己仍是一个有用的人。有些抑郁的人常用不停的劳动来自惩及赎罪，这时则需休息，防止过劳或发生虚脱。
  平时多听轻松、快乐的音乐，或是跳跳舞等，也可到公园散步，到郊外活动，这些活动对改善抑郁症状，是很有好处的。[收起]

    如果你很不开心，那么可以尝试去帮助别人。助人为快乐之本。如果你不快乐可以让自己忙碌起来，让自己没有时间痛苦。如果你觉得你没法高兴，可以尝试想一想快乐的人和事，让脑海里只有阳光的信息，一有让你难受的信息马上让它消失好吗？学会放松你的身体和你的心，不要让它们有紧张的时候。
  
    学会长长的吸气然后慢慢的呼出来。学会用好奇的心理看你的周围的一切人和事。有一点你得注意，不要老是记着你有抑郁症，你可能已经因为抑郁而抑郁，不如对自己说，抑郁又能怎么样呢，我不在乎，有抑郁照样能开心的生活开心的工作，不是吗？。[收起]