射箭运动前的拉伸运动有哪些？
练习射箭前能做一些拉伸运动，具体拉伸方法如下：(1)拉伸上臂和胸部肌肉：双手手指相扣，手掌朝外，伸展胳膊到头顶，保持手指相扣。向上伸展，保持10秒钟。(2)拉伸背部肌肉：双臂在胸前交叉，将双手放到肩膀上。 慢慢向背的中心伸展双手,能伸多远伸多远，保持10秒钟。(3)拉伸胸部、肩膀和下臂的肌肉：一个胳膊向上并弯到背部，另一只手从下面绕过伸向后背。两手相扣，保持10秒钟，然后换胳膊和方向，再保持：0秒钟。 做这个操时要保持背部挺直。(4)拉伸肩膀和背部肌肉：双手相扣，伸展胳膊，慢慢地尽力向右转，然后保持10秒钟。然后再慢慢地向左转，再保持10秒钟。(1)拉伸脖子和上肩部肌肉：自然站姿，两臂...全部
练习射箭前能做一些拉伸运动，具体拉伸方法如下：(1)拉伸上臂和胸部肌肉：双手手指相扣，手掌朝外，伸展胳膊到头顶，保持手指相扣。向上伸展，保持10秒钟。(2)拉伸背部肌肉：双臂在胸前交叉，将双手放到肩膀上。
慢慢向背的中心伸展双手,能伸多远伸多远，保持10秒钟。(3)拉伸胸部、肩膀和下臂的肌肉：一个胳膊向上并弯到背部，另一只手从下面绕过伸向后背。两手相扣，保持10秒钟，然后换胳膊和方向，再保持：0秒钟。
做这个操时要保持背部挺直。(4)拉伸肩膀和背部肌肉：双手相扣，伸展胳膊，慢慢地尽力向右转，然后保持10秒钟。然后再慢慢地向左转，再保持10秒钟。(1)拉伸脖子和上肩部肌肉：自然站姿，两臂自然的放在身体两侧，向脖子的方向耸肩膀，越高越好，然后向前移肩膀，再向后移，保持10秒钟。
(2)拉伸背部和肩部肌肉：用一节橡皮筋或橡胶管，抓住两端，抬高胳膊与肩同高，然后张开并伸直双臂，向后拉动，使肩胛靠近。保持10秒钟，重复做6次。(3)拉伸肩膀肌肉：用一节橡皮筋或橡胶管，抓住两端，抬起一个胳膊到头顶，另一个与肩同高。
向下拉并保持10秒钟。重复做6次。交换双臂位置然后再重复动作。(4)拉伸胸部和肩部肌肉：用一节橡皮筋或橡胶管，抓住两端，绕过背后，保持胳膊与肩齐平，然后向前拉动橡皮筋，保持10秒钟。重复做6次。
(5)拉伸射箭肌肉：用一节橡皮筋或橡胶管，绑成一个环，然后拉动橡皮筋模仿射箭的动作，保持10秒钟。重复做6次。然后换手继续做，这样做是为了平衡肌肉发展。收起
