怎样掌握最佳时间的规律？
最佳时间,又称高效时间，是指人一天中思维能力、活动能力最旺盛的时间。 科学实验表明:人在一天24小时内的工作犹如海潮，有髙潮和低潮。在正常情况 下，每天的高潮和低潮是有规律的。早晨，往往是记忆力最佳的时刻，中午12点以 前，思维力、精力、体力等活动指标都达到了高潮；中午1、2点是脑力和体力都较低 的时候;下午3点至6点，脑力又活跃起来;晚上9点，形成了一天里的第二个高潮。 我们生命的节奏，就是这样随着昼夜的交替而有规律地波动着，所以，我们应最充 分地利用一天中的最佳时间。
1。 摸清规律。每个人一天中究竟哪个时间用脑效率最高？这不仅是因人而 异，而且也因身体、年龄、环境、气候等变化而...全部
最佳时间,又称高效时间，是指人一天中思维能力、活动能力最旺盛的时间。 科学实验表明:人在一天24小时内的工作犹如海潮，有髙潮和低潮。在正常情况 下，每天的高潮和低潮是有规律的。早晨，往往是记忆力最佳的时刻，中午12点以 前，思维力、精力、体力等活动指标都达到了高潮；中午1、2点是脑力和体力都较低 的时候;下午3点至6点，脑力又活跃起来;晚上9点，形成了一天里的第二个高潮。
我们生命的节奏，就是这样随着昼夜的交替而有规律地波动着，所以，我们应最充 分地利用一天中的最佳时间。
1。 摸清规律。每个人一天中究竟哪个时间用脑效率最高？这不仅是因人而 异，而且也因身体、年龄、环境、气候等变化而有所不同，这就得在学习和工作中靠 自己反复地揣摩、发现、比较和总结。
一般的标准是:情绪饱满、思维活跃、头脑灵 通，甚至感到用脑是一种乐趣，这便是自己用脑的最佳时间；而情绪懒怠，思维滞
缓，头脑迟钝，容易感到疲劳，这便是自己用脑的低效时间。苏联教育家霍姆林斯 基给他在大学读书的儿子写的一封信上，这样介绍自己的经验：“清早上课前的一 个半小时的脑力劳动，这是极宝贵的时间。
我所完成的一切都是在早晨做的。30 年来，我都是清晨5点钟开始自己一天的工作，一直工作到8点，30本教育方面的 书和300多篇其他学术著作，都是在早晨5点至8点写成的。我已经形成了一种脑 力劳动的节奏，即使我想在早晨睡个觉也是睡不成的，因为这段时间里我全身心都 准备着进行脑力劳动。
”
2。 精心安排。把艰深难懂的学习内容和创造性的脑力劳动，尽可能安排在每 天的最佳用脑时间里去做。比如，利用头脑最清醒的时光来记单词，背公式，诵读 范文，默写重点段落;累了的时候，用来阅读浏览，整理资料，做实验或进行观察;将 一些最简单易做的事情（如买菜、打扫卫生、洗衣等）放在低效时间里办。
如果你感 到清早头脑比较清醒，晚上却有些迟钝，那么，就早睡早起;如果你不管什么时候只 要经过充分睡眠和休息，都能保持旺盛的思考力，那就要特别恰当安排自己的睡眠 和休息（包括工间、课间休息）。总之，通过恰当的安排，使自己在不同精力状况下 的时间都能得到合理而充分的利用。
3。 经常坚持。把每天在最佳时间用脑养成习惯，有规律地正确使用，就会使其 固定下来。如果今天用最佳时间刻苦读书，明天则在最佳时间睡大觉，又强迫自己 在低效时间里写文章，长此以往，就会把自己的生物钟搞乱，弊多而利少。
如果能 坚持长期利用最佳时间学习和写作，就像条件反射一样，每到这段时间，头脑就显 然活跃起来。著名生物学家巴斯德一天工作18个小时，从早晨5点到晚上11点， 坚持不懈，遂成习惯。他的重要发现几乎都是在这期间作出的。
法国作家巴尔扎 克一天写作12个小时——都是从半夜到中午，他的灵感只有在这时奔涌最旺。
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