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1。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。
长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。 &...全部
1。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。
长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。 所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。
从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。 从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。
从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。
吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。
剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。 蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。
绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。 (中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。
所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 。收起
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我呢减肥的时候呢用了一种减肥贴，是一种贴再身上就可以减肥的减肥贴，对身体没有危害，还很轻松方便，叫“易青瘦身贴”你也可以自己好好的了解一下啊收起
你减肥可以使用外用的那个易青贴看看 我使用确实不错 上班也没有时间运动 而且饮食现在都规律了很多 体形上的变化，我们同事都说明显 你也可以试试看 外用的，怎么说副作用都会很少 何况我到现...全部
你减肥可以使用外用的那个易青贴看看 我使用确实不错 上班也没有时间运动 而且饮食现在都规律了很多 体形上的变化，我们同事都说明显 你也可以试试看 外用的，怎么说副作用都会很少 何况我到现在都不使用3个多月了 也没有感觉出来收起
晚饭后锻炼，要快步走微微出汗。吃饭要细嚼慢咽，容易早点饱。晚饭一定要少吃不感到饿就行，睡觉前2-3个小时不要吃东西。晚上少喝水。早晨起床喝大杯温水。ok，很快你就能瘦下来
晚饭后锻炼，要快步走微微出汗。吃饭要细嚼慢咽，容易早点饱。晚饭一定要少吃不感到饿就行，睡觉前2-3个小时不要吃东西。晚上少喝水。早晨起床喝大杯温水。ok，很快你就能瘦下来收起
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