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我想减肥，每天早餐和中餐尽量少吃，晚餐不吃，在下午四点吃一个苹果就结束了，这样合理不
最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。
这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
人为什么会发胖？
——根本原因：输入＞消耗！吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。
要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。 这就是减肥的...全部
最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。
这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
人为什么会发胖？
——根本原因：输入＞消耗！吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。
要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。 这就是减肥的原理。
一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。
基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。 其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。
要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
^^ 我建议晚上吃过饭去散散步或慢跑一会, 这样比不吃晚饭效果强的多 。当然啦，您的晚饭以吃蔬菜、水果为主肯定是有减肥效果的。收起
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