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什么东西吃多了都是不好的，下面是给你的建议。看看吧。 巧吃面包营养好 大家都说面包和面包圈是高热量碳水化合物食品。事实上不论你吃什么，只要吃过量了，都会增加体重。这就是为什么这类健康食品不被列入节食者们的食物清单中。
增重并不是粮食惹的祸，而是我们吃的食物多于我们所需要的。 人们通常会由着性在...全部
什么东西吃多了都是不好的，下面是给你的建议。看看吧。 巧吃面包营养好 大家都说面包和面包圈是高热量碳水化合物食品。事实上不论你吃什么，只要吃过量了，都会增加体重。这就是为什么这类健康食品不被列入节食者们的食物清单中。
增重并不是粮食惹的祸，而是我们吃的食物多于我们所需要的。 人们通常会由着性在一顿饭中就把一天所需的粮食吃完了！ 一个超大型的硬面包圈所含营养和卡路里相当于3个普通型号的。
所以要注意食品的大小。（经验：吃东西时要吃小号的！）我们大多数吃粮食制品会和一些食物一起食用，像奶油, 奶酪，果酱，它们脂肪含量高的，产生多余的卡路里。 它们对长肉有不可推缷的责任。
全麦制成的面包提供又快、又方便的维它命B和铁的来源。全麦可以使你有饱的感觉而且提供大量的食物纤维。 面包的营养价值 1。面包的热量:下面是每日所需热量的平均数字: 儿童 6岁以前 1650千卡 6-10岁 2300千卡 10-14岁 2700千卡 女性 2300-2750千卡 男性 2750-5000千卡 而一磅面包的热量为1001。
6千卡。 2。面包的饮食价值: 面包是人类食品中营养素含量最完全的,原因是面包通常缺乏的营养素是脂肪,可是吃面包的时候常常都加上牛油或玛琪琳。因为它的主要成份是碳水化合物,所以人们喜欢与含有蛋白质或脂肪高的食物一起吃。
白面包比全麦面包含的蛋白质高,脂肪含量则较低。 3。特殊种类的面包 丹麦式面包--所含的油脂类数倍于白面包,足以补偿在寒冷地区工作所消耗的热量。 甜面包--美丽的外表和可口的滋味,是这类面包的特点,一般在制作时都加入鸡蛋和馅,因此也就供给了大部分的维生素和矿物质。
麦皮面包--麦皮含的大量的维生素B,而此类面包在制作时加入了约15%的麦皮,同时我们知道维生素B类能预防脚气病及营养神经细胞。 乳酪面包--每一百克乳酪含有蛋白质23。
9克。脂肪32。3克。糖1。7克。钙873毫克及其它矿物质,维生素等,而通常乳酪面包大约含有10%的乳酪。 葡萄干面包--比其它水果更富有营养的葡萄,增加了面包的营养,此类面包葡萄的含量40%以上。
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