腹部按摩有助睡眠吗?[展开]
腹部按摩有助睡眠吗?[收起]
临睡前,保证睡眠环境安静且无人打扰。然后仰卧在床上,将双手慢慢搓 热后环形按揉腹部位置。注意,按揉时用力不要过猛,顺时针和逆时针各30 次。这个方法除了有安眠作用外,还有健脾健胃、帮助消化的作用。
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