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夏季食用的营养开胃食谱有哪些呢?

夏季食用的营养开胃食谱有哪些呢?

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2018-05-25

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     夏季孕妇食谱一:猪肝凉拌黄瓜片 原料:黄瓜200克,熟猪肝150克,香菜50克,海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。 做法:将黄瓜洗净,切成片,放在盆内。
  把熟猪肝去筋,切成片,放在黄瓜上。再将香菜洗净去根,切成长段,撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内,把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。   夏季孕妇食谱二:白菜奶汁汤 原料:白菜心500克,牛奶50克,精盐5克,鸡汤150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。
   做法:将白菜去筋洗净,切成长条,放入水中煮熟捞出,控去水分。在锅内放入食油并烧热,加入鸡汤,再加入精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。   夏季孕妇食谱三:豆腐皮粥 原料:豆腐皮2张,粳米10克,冰糖150克,清水1000克 做法:豆腐皮用水洗净,切成小块。
  粳米淘洗干净,下锅,加清水,上火烧开加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥即可。 夏季孕妇食谱四:砂仁鲫鱼汤 原料:砂仁3克,鲜鲫鱼若干。 做法:把鲜鲫鱼去鳞去鳃,剖去内脏,洗净。  将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。
  锅里汤烧开后,放入生姜、葱、食盐,即可食用。 孕期要保证充足的营养,这样才能保证母子的健康,准妈妈们一定要注意合理的饮食。

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