孕妇应当在哪些时期注意补钙呢？

    孕妇应当在这些时期注意补钙 1、孕早期(0-12周)　　在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。　　一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙)，那么额外补充300毫克钙，不爱喝奶的则要额外补充600毫克钙。
    　　因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。　　 2、孕中期(13-26周)　　为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。
    同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。　　孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。
  　　 3、孕晚期(27-足月)　　妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。  　　此时同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。
  孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。　　 4、产后期　　产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。　　 因此，用母乳喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙。
    因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。　 　宝宝出生后，妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈，每100ml乳汁中含有约35mg的钙，因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg，哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4-6%的钙。
    如果钙摄入不足，就会影响自身的骨骼健康。 。收起