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孕期营养乳房的美餐有什么?

孕期营养乳房的美餐有什么?

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2018-05-24

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    菠菜鱼片汤 原料:鲤鱼1条,菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。 做法: 1。鱼去鳞、内脏洗净后切成0。5厘米的薄片,用少量盐、料酒腌半小时。 2。炒锅加油,待油烧至五成热时下入姜片、葱段;爆出香味后再下鱼片略煎。
   3。加入适量清水、料酒,用大火煮沸。 4。  转用小火焖20分钟,在此过程中将菠菜洗净,用热水焯好后切段,火腿切末。 5。将菠菜段、火腿末下锅,放盐,盛入汤碗。 营养盘点:鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁,促进产后乳汁分泌。
   奶油白菜 原料:白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。 做法: 1。将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。   2。锅中放油,油热后将白菜放入,加入高汤,烧至七八成熟,放入盐。 3。
  将生粉用少量水调匀,再加入牛奶混匀,倒在白菜上成为乳白色汁液,烧开即成。

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