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因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。如果准备要宝宝的话,建议从准备怀孕的时候就开始补钙是比较理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。 在生活中孕妇在孕期的健康护理是一定要重视的,特别是缺钙问题,这会影响二代人的健康。
孕妇在选择食物的时候,尽量选择一些带有政府检验标志,或者是国家检测标志的东西,不要随便购买一些食物,最好不要去小商贩那里购买蔬菜,可以到正规的大超市。对于不知道来源的食物不要购买,一些特价商品更不要吃,往往是孕妇的杀手锏。购买回来的食物,要进行彻底烹饪,等到煮熟之后食用。这样能够有效杀死食物中的各种病菌,要随时主要真空包装类食物的保质期,看一看生产日期,是不是在合理的保值范围之内。吃饭之前一定要洗手,保持手部干净,减少细菌从手部进入的机会,对关注一些孕妇类得节目,对于饮食也是有介绍,平时食物类新闻多看一看,哪些应该吃,哪些不应该吃。
1、关注妊娠,及时就诊 怀孕的身体信号因人而异,最初反应比较轻微,不具有特异性,常常被忽略,因此,关注月经日期尤其重要,发生避孕措施不好的,月经不准时就应该高度警惕怀孕的可能,及早确定妊娠,留给自己尽量多的时间决定如何对待新生命。 2、控制体重 怀孕初期阶段这个时候是胚胎发育的关键阶段,但是需要的营养却不多,因此孕妇在这个时候千万不要过量的进食。否则的话很有可能会导致热量过剩并且转化为脂肪,再加上这个时候大部分孕妇都不喜欢运动,长期如此势必会导致脂肪堆积从而导致体重过分增长。 3、平衡膳食 孕妇在怀孕的前三个月时间里,虽然不需要特别补充营养,但适当的营养是必须要多增加的,只有这样才能让胚胎获取到足够的营养物质从而进行生长发育。因此在怀孕初期的饮食中,应该尽量的保证每餐食物的多样化,以来促进各种营养物质的吸收。但孕妇要注意,这个时候应该纠正一些不良的饮食习惯,比如像挑食、偏食等,这些不良的饮食习惯都会导致膳食不平衡,甚至还有可能会导致营养不足。 4、不要盲目进补 一旦确定了怀孕,有很多的孕妇就认为这期间可以多吃营养价值高的食物,多吃滋补的食物,其实这是不正确的想法,进补还是要看孕妇本身的身体状况。市场上的一些滋补品并不适合怀孕初期食用,甚至有些滋补品是不适合在怀孕期间食用的,这是由于在这些滋补品中都含有大量的激素,如果过早服用的话很有可能会导致不好的后果。
不宜高脂肪饮食,大量医学研究资料证实,乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出,脂肪本身虽不会致癌,但长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。
孕中期(13-26周)推荐摄入量:1000mg/天 胎儿生长迅速,需要更多的钙。此时孕妇应该每日摄取500mg的牛奶或是酸奶,如果孕妇不喜欢牛奶可以改吃500mg的钙片。除此之外,孕妇还是需要注意饮食方面,多吃一些虾皮、腐竹、黄豆等含有丰富钙元素的食品。同时要注意适当的运动,保证自己多晒太阳。这里需要注意的是,孕中期是孕妇补钙的关键时期,如果在此之前没有补过钙,这时候就必须要着手补钙了。
生长发育期的儿童应补钙。这期间,由于其处于成长过程, 对钙的需要量较大,在机体的调节下,吸收率也高(约40%—50 %),骨的生长过程中,对钙的需要量大,软骨细胞由肥大、成熟逐渐退化溶解,最后为骨样组织所代替,即为骨质钙化。骨质钙化的最主要条件是骨样组织周围的钙、磷的正常浓度,如这期间补钙不足,血钙磷浓度降低,成熟软骨细胞不能骨化,使骨的生长停滞,从而影响儿童的生长发育。 青年人须注意补钙。有人对青春期补钙做过研究,证实补钙对骨质疏松症有预防作用。对于年轻人来讲,由于身体调节机能较好,几乎不能感觉到钙的流失,而忽略了钙的补充。随着年龄的增长,缺钙的危害就显现出来了。会出现食欲不振、情感淡漠、疲乏、耐力差、注意力不集中、嗜睡、瘙痒、牙齿松动、湿疹、关节炎、过敏性皮炎、关节痛等症状。这时才想起补钙,虽不能说是徒劳,但缺钙引起的影响也是不好的。 成年人中孕妇和哺乳期妇女尤其应注意及时补钙。因机体需钙量增加,吸收率也增强,应补充钙。妊娠三个月时缺钙,破坏了胎儿牙胚的生长,可造成终生牙疾,妊娠七八个月时缺钙可导致先天性佝偻病。另外在妊娠后两个月,胎儿发育需要大量的钙,要从孕妇体内摄取一定的钙。因此孕妇应及时补钙,以防软骨病,而且妖娠期间补钙还可预防妊高症的发生。哺乳期妇女由于钙从乳汁中流失一部分,易导致缺钙,可能出现腰椎和下肢疼痛 ,甚至骨质疏松,因此需适时补充钙。
要注意补充足够的营养,少量多餐,可以避免准妈妈长时间没有进食而导致血糖降低。 要定期做产检,产检时注意测量血压和血液中铁质是否含量正常。
1、电脑的位置 电脑不应该放在窗户对面,避免亮光直接照射到屏幕上反射出亮光造成眼部疲劳。同事也不能放在过暗的位置。 2、与电脑保持一定距离 电脑屏幕背面是整个电脑辐射最大的地方,孕妇在上网的时候应避免离得太近,眼睛与屏幕的距离应保持50厘米以上。
1、不宜长期高脂肪饮食 在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。 2、不宜过量摄入高蛋白质 孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。 3、不宜高糖饮食 血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。 4、不宜长期高钙饮食 孕妇盲目地进行高钙饮食。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就可以了。 5、不宜过度咸食 现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。 6、不宜滥服温热补品 孕期,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、桂圆、胡桃肉等,容易导致阴虚阳亢,气血失调;易加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。
专家建议,从孕期3个月后就要有意识地补充各种钙剂,出现小腿抽搐时别不以为然,尽快咨询医生
王勇健最后建议那些需要补钙的人,在挑选全麦面包时,尽量选麸皮含量少一点的,可以注意看一下包装上的食品成分配料表,如果麸皮排在成分表的第一位就不要买了,如果排在后面就可以考虑一下
你好,孕妇补钙的话,可以喝点儿牛奶,熬点儿骨头汤在怀孕四五个月的时候不就可以了,希望可以帮到你
我怀孕的时侯吃的是迪巧的碳酸钙,是从四五个月开始吃的,可以到医院开。
孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态,如果孕妇本人呼吸出现困难,胎儿就可能缺氧
婴幼儿时期是一生中生长最为迅速的时期,骨骼和肌肉的快速发育需要大量的钙质,仅从母乳或饮食中获取的钙质一般很难满足婴幼儿与日俱增的钙质需求,需要及时补钙,保证身体和生理发育的健康
很多父母一看到自己的孩子发育不好以为就是缺钙造成的,但事实上在给孩子补钙方面,我们存在着诸多五误区
同时,孕妇应该多注意身体,不应该饮用对身体有害的饮料
孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内;9.不要从事过于剧烈的运动
孕前期:终止不良饮食嗜好 平时很多人可能有一些嗜好,比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好对于计划怀孕的夫妻,尤其对已经怀孕的孕妇而言,就会成为健康怀孕的严重障碍。 石家庄市第四医院产四科主任张彦华介绍,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此,准妈妈应该在孕前3-6个月少吃辛辣食物。 改掉不良嗜好,养成良好的饮食习惯是孕育健康宝宝的第一步。应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。在此基础上,加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外,还要多吃水果。同时,要避免食物污染,注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。 另外,怀孕前就开始准备服用叶酸还是很有必要的,以降低胎儿神经管畸形的发生率。一般建议是在孕前3个月到孕后3个月口服叶酸,每天补充小剂量的叶酸400微克,最好同时再服用多种维生素,这样效果会更好。 孕早期:积极应对早孕反应 孕早期是指怀孕的前3个月。许多孕妇在孕早期都会有呕吐、恶心、眩晕等较强烈的妊娠反应,不想吃东西。大多孕妇担心厌食影响胎儿的营养吸收而强迫进食,其实是没有必要的。 河北医大四院妇产科主任医师王素兰说,在怀孕的前3个月,胎儿发育缓慢,在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主,可将每日饮食调整为少量多餐,每天加二三次辅食,辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时,尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。 孕早期的孕妇,每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋),在此基础上配以优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C,多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。 孕中期:多种营养不可或缺 孕中期是指怀孕的第4个月到第7个月,由于胎儿生长发育迅速,对各种营养物质的需求会相应增加,所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养,如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。 热能:每天主食摄入量应达到或高于8两,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。 优质蛋白质:每天比妊娠早期多摄入蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。 脂肪:准妈妈应适当增加植物油的量,也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸较高的食物。 维生素:主食要有米、面并搭配杂粮,保证准妈妈摄入足够的维生素。部分准妈妈缺乏维生素D,应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。 无机盐和微量元素:孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物,比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克;摄入足量的锌和铁也是同样重要的,建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。 孕晚期:控制体重切勿乱补 怀孕的最后3个月,胎儿生长很快,孕妇的胃口比以往都要好,进食量也要随之增加,每天的主食需要增加到800克,荤菜每餐也可增加到150克。但是,孕妇一定不要盲目大量进补,尤其要控制淀粉、糖、食盐的摄入量,以免引起孕妇过度肥胖,引发妊娠期糖尿病、妊娠高血压疾病等。孕妇在怀孕期的体重增加12公斤为正常,不要超过15公斤,否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病。 同时,孕晚期孕妇对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋等食物;供给充足的必需脂肪酸,孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸以满足大脑发育所需,多吃海鱼可利于DHA的供给;孕晚期需要摄入充足的维生素,尤其是维生素B1,多吃富含维生素B1的粗粮,如果缺乏,孕妇会容易引起呕吐、倦怠等类早孕反应,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓;忌食过咸、过甜或油腻的食物。过咸的食物可引起或加重水肿,过甜或过于油腻的食物可致肥胖。孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐,并且注意限制摄入含盐分较多的食品;忌食刺激性食物,如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等,否则容易导致孕妇大便干燥,进而出现或加重痔疮。另外,孕妇还要注意自己是否脚肿,以避免贫血的发生。 完成 丢弃
有些孕妇住楼上,一天内几次反复上下楼梯。上下楼梯对孕妇是有危险的,稍不注意就会摔倒。孕妇应把有些事结合起来办,尽量减少上下楼的次数,有电梯的一定要利用。 孕妇上下楼时不要猫腰或过于挺胸凸腹,只要伸直背就行。要手扶楼梯栏杆,不要被隆起的大肚子,遮住视线,要看清楼梯台阶,将整个脚踏在楼梯台阶上,一步一步地慢慢上下。不要只用脚尖踩台阶,否则容易摔跤。
孕妇补钙不必过早,但在孕中期和晚期的时候,孕妇对钙的需求量明显增加时,膳食中钙的供给会出现不足,这时孕妇需要从钙剂中获取钙质
大多三个月就可以吃钙片了,可以吃乐力钙,含量较高,又含有维生素D,可以促进吸收,一天只用睡觉前吃一次,我怀孕时就吃这个钙片,觉得效果不错,怀孕期间我都没有抽过痉,而且这个药又是大厂家生生产的,可以放心使用
你好,怀孕初期的时候应该要注意不能做剧烈的运动,不要做头发不要接触宠物少接触有辐射的电器等等,注意安全保胎。
身体姿势要尽量坐正,以免安全带滑落,压到胎儿
孕妇在怀孕期间如果有一些缺钙现象的话可以去迪巧成人钙片,但是要注意补钙的时间不要太长。
首先要保持快乐的心情,然后吃的东西要注意荤素搭配营养均衡,适当的散步有利于胎儿发育,多听音乐多看美好的风景,不要穿高跟鞋,不要到人群密集的地方,远离辐射源。
也是能够尝试就是给他喝一些牛奶吃一些钙片吧,你在孕期的话选择性孕期专用。
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