准妈妈如何补充营养？

准妈妈如何补充营养？

2018-08-12 20:22:11 举报

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匿名

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准妈妈在妊娠的各个时期都需要补充不同的食物来增强自己的体质，以助优生。

我国现在有妊娠反应的准妈妈在孕早、中期的摄入水平又较无妊娠反应的准妈妈明显

偏低。因此，准妈妈选择营养丰富的食品纠正偏食至关重要。
  

(1 )补钙宜多吃花生、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等。  

(2)补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等。

(3 )补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。
  

(4)补磷宜多.....[展开]

    

准妈妈在妊娠的各个时期都需要补充不同的食物来增强自己的体质，以助优生。

我国现在有妊娠反应的准妈妈在孕早、中期的摄入水平又较无妊娠反应的准妈妈明显

偏低。因此，准妈妈选择营养丰富的食品纠正偏食至关重要。
  

(1 )补钙宜多吃花生、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等。  

(2)补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等。

(3 )补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。
  

(4)补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡

萄、谷类、花生、虾、栗子等。

(5 )补锌宜多食粗面粉、大豆制

品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝

麻、奶制品等。  

(6 )补锰宜多食粗面粉、大豆、核

桃、扁S、香菜、动物肾脏等。
  

(7 )补铁宜多食芝麻、黄花菜、动

物肝脏、油菜、蘑菇等。

(8 )补镁宜多食香蕉、香菜、小

麦、菠萝、花生、扁豆、蜂蜜等。

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