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周期性头痛喝五花饮的作用是什么?

周期性头痛喝五饮的作用是什么?

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2018-02-13

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    周期性头痛有的是因为遗传,有的是病理原因,也有的属于特殊的生理表现。女性 经期头痛就属于周期性头痛。女性头痛除了在经期时发作外,其他时间也有发作,临床 上把女性在月经前后及月经期发生的头痛称为经期头痛。
  这种头痛伴随着女性的生理期而来,每月一次,所以更加烦人。不少女性讨厌生理 期的到来不是因为生理期的护理麻烦,而是因为又要头痛了。  除了使用此方之外,要想全方位地预防生理期头痛的发生就要注重自我精神的调 解。
  女性朋友在工作中若遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题不要给自己过大的压 力。现代都市紧张的生活和工作压力,本来就已使我们的大脑神经处于紧张状态,如果 自己的情绪不稳定,有时愤怒激动有时又很低落的话,就很容易引发头痛。
    再加上生活 没有规律,饮食不规律更会加重这种情况的产生。预防生理性的头痛同样离不开营养的补充。研究表明,钙和维生素D都有预防周 期性头痛的作用。而钙质的极佳来源是绿色叶菜类和豆荚类。
  如果服用维生素D,适当 的剂量是每天5微克。值得注意的是,为了防止体内钙流失,应避开动物性蛋白质、咖 啡、烟草和多余的钠和糖。  女性要想预防生理性周期头痛就要适当摄取镁。
  研究显示,如果体内的镁元素不 足或消耗太多,会导致头痛。因此饮食中含有适量的镁元素,发生头痛的概率就会低一 些。含有丰富镁元素的食物主要包括:全麦类、稻米;非柑橘类水果如无花果;绿色蔬 菜,特别是青花菜、菠菜等。
  生活中多做运动,多晒太阳都是预防头疼的好习惯。  运动可以帮助人们排解紧张与 压力,是预防轻度经期头痛的有效方法之一。但要注意的是,如果经期头痛剧烈,则不 宜运动,否则会加剧疼痛。
  
  阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果。那是因为人体吸 收食物中钙质的能力与维生素D有关,而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。每天晒 10分钟的日光浴所产生的维生素D就足够身体所需。  和直接服用维生素相比,这种方式 对人体健康更有利。

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