孕妇孕期运动的注意事项有哪些？

孕妇运动注意事项有哪些？

一般来说，有助于提高心、肺功能的需氧运动都比较适合孕妇，但是无论 选择什么形式的运动，孕妇一定要注意以下事项： 选择最适合的运动时期。在怀孕第4~7个月是孕妇最适合运动的时期， 以怀孕的早期、中期、晚期而言，一般来说运动只能做到中期即怀孕7个月 前，而且运动的时间要越来越短，动作要越来越轻柔；怀孕的早期即前3个月 最好不要做运动，因为这时胚胎在子宫里还没有固定牢固，运动幅度太大就很 可能会导致流产；在怀孕的后期，即7个月以后也不适宜做运动，因为这时胎 儿已经长得很大了，运动有可能会出现早产等问题。 孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草 茂盛、绿树成荫的地方，...全部

   一般来说，有助于提高心、肺功能的需氧运动都比较适合孕妇，但是无论 选择什么形式的运动，孕妇一定要注意以下事项： 选择最适合的运动时期。在怀孕第4~7个月是孕妇最适合运动的时期， 以怀孕的早期、中期、晚期而言，一般来说运动只能做到中期即怀孕7个月 前，而且运动的时间要越来越短，动作要越来越轻柔；怀孕的早期即前3个月 最好不要做运动，因为这时胚胎在子宫里还没有固定牢固，运动幅度太大就很 可能会导致流产；在怀孕的后期，即7个月以后也不适宜做运动，因为这时胎 儿已经长得很大了，运动有可能会出现早产等问题。
   孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草 茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪声都较 少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。但是对于花粉过敏的孕妇要注意小心 选择运动场地。
  运动地点要保持安静、清洁、舒适，想休息就休息，而且要随 时补充水分。城市中下午4点到7点之间空气污染相对比较严重，孕妇要注意避 开这段时间锻炼和外出，以利于母亲和胎儿的身体健康。 在运动期间，如果孕妇发现自己的阴道流出了水样物，或是发生流血， 同时小肚子也跟着痛起来，孕妇就一定要引起注意，这些都属于流产或早产的 前兆，必须立即停止运动，马上到医院检查。
   在孕期运动的时候，孕妇还要注意衣服样式应该宽松，鞋子应该选用合 脚的平底鞋。同时还应该注意保暖，防止着凉。运动后宜采用淋浴冲澡的方 式，不要盆浴浸泡。洗头发的时候，如果自己不方便，还可以请家人帮助清 洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部。
   即便在怀孕的4月到7月份，也并非所有的孕妇都适合做运动。如果孕妇 有心脏病，或是泌尿系统的疾病，或是曾经有过流产史，自然是不适于做孕期 运动的。患有妊娠期高血压疾病者，由于血压不稳定，也不适合运动。
   如果怀了双胞胎，要加倍小心，不能随意进行运动。假如是前置胎盘，阴 道出现了不规则出血等现象，更加不能进行运动，这个时候就必须要静养，绝对 不能够大意。 。收起