有以下几点可帮助大家缓解压力:1。一次只担办一件事情:如果你什么都要去担心,除非你是电脑,否则只会适得其反。比如,女士一般会比男士更焦虑,因为她会考虑自己的工作、体重、外表,还有每个家庭成员的健康等。
2。每天集中精力几分钟:利用这几分钟的时间,专注一件事情,并把这件事情做好。 比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情都抛在脑后,不去想。你也可以
花上20分钟的时间放松一下,不用去考虑你的工作。
仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等。3。将担忧说出或写出来:记日记、写博客,或者与朋友一起谈一谈。只要把你内心的感受释放出来,你就不会整天感到担忧和焦虑。
4。运动减压:每个人对压力都有一定的忍耐度。有的人承受压力能力强,而有的人则不是。除了个人的经验、阅历因素外,另一个重要原因是身体缺乏锻炼,承受不了压力。所以,不管你有多忙,抽出一点时间来锻炼身体。
快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。5。按摩释放压力:不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让 你的精神松弛下来。 1。 放慢语速:语速过快,会有两种影响:听话的人听不清楚你说话的内容,所以你不 得不再次重复自己说过的话。
这样既浪费了时间,又会影响你的情绪。讲话 的人语速过快,神经系统就会比平时更紧张,也更容易说错话。想象一下你 的客户会有什么反应。所以你一定要记住,应该尽量保持乐观的态度,放慢 你说话的速度。
2。 没事幽默一下:不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松 了。事实上,笑不仅能减轻紧张情绪,还有增强人体的免疫力的功能。3。 相信自己:老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是 老板没发现而已。
要对自己有信心,不要随便就否定自己。 4。 给自己放一天假:看电影、唱歌、喝茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。关键是体 味你内心的宁静,让自己放松。5。 同家人一起分享快乐:不管你今天多辛苦,多不高兴。
回到家里,都应该把今天的一件好事情 同家人分享。因为他们是一直支持你、为你骄傲的人。