如何改变孩子昼夜颠倒的睡眠习惯？

怎么改变宝宝奇怪的睡眠习惯？

婴儿每做一件事总会有其原因。白天睡觉、 一天只睡几个小时、早上3点钟醒，所有这些 都是婴儿身体和智力发育所需。要“对付”这 些看似奇怪的睡眠习惯，首先你必须区分出沉 睡的婴儿和浅睡的婴儿。在了解这种区别之前，让我们思考一下成 年人睡眠的有关特点。 当你刚刚人睡后，大脑 中枢活动速度慢下来，进人“眼珠非迅速转动” 的睡眠时期，人们称之为沉睡状态。这时你整 个身体都静下来，呼吸很浅，肌肉放松，睡得 很沉。一个半小时的“眼珠非迅速转动”的睡眠 时期后，你的大脑开始变得清醒。 你从沉睡状 态进入到浅睡状态，即“眼珠迅速转动”的睡 眠时期。在这个阶段，你会做梦、翻身或掀被， 你可能会起床去厕所或...全部

  婴儿每做一件事总会有其原因。白天睡觉、 一天只睡几个小时、早上3点钟醒，所有这些 都是婴儿身体和智力发育所需。要“对付”这 些看似奇怪的睡眠习惯，首先你必须区分出沉 睡的婴儿和浅睡的婴儿。在了解这种区别之前，让我们思考一下成 年人睡眠的有关特点。
  当你刚刚人睡后，大脑 中枢活动速度慢下来，进人“眼珠非迅速转动” 的睡眠时期，人们称之为沉睡状态。这时你整 个身体都静下来，呼吸很浅，肌肉放松，睡得 很沉。一个半小时的“眼珠非迅速转动”的睡眠 时期后，你的大脑开始变得清醒。
  你从沉睡状 态进入到浅睡状态，即“眼珠迅速转动”的睡 眠时期。在这个阶段，你会做梦、翻身或掀被， 你可能会起床去厕所或喝水。浅睡和沉睡每隔 几个小时就交替出现一次，平均加起来沉睡时 间有六个小时，決睡时间有两个小时。
  婴儿的睡眠与成年人的睡眠不同。成年人 通常一开始就进入“眼珠非迅速转动”的睡眠 时期，即沉睡。而婴儿却先进人“眼珠迅速转动时期”，大约20分钟后他们才进入沉睡状态。 这就是为什么如果你太早把你的孩子放下，她 就容易醒的原因。
  许多父母曾告诉我：“只有 等孩子沉睡后，我才敢把她放下。”随着年龄增大，孩子会学会更快地从浅睡 状态进入到沉睡状态的。即使到了那种时候， 你也需要辨别出婴儿所处的睡眠阶段，这样你 才会知道何时才是最适合移动孩子的时候。
  例 如，等她沉睡后你才能把她从你的床上移走或 从车上的婴儿座位上移到婴儿床上。在有些夜 晚你可能会摇她、喂她或抱着她来回地走动， 使她人睡，虽然她的眼睛闭着，但她的眼帘却 还在抖动，呼吸不稳定，手脚张开，这时，她 可能是受惊、抽搐、并且不时露齿而笑（这种 笑叫睡笑），此时，她还在浅睡状态，如果你 把她放下，她就会醒来。
  如果你把就寝仪式延长20分钟，孩子的“怪 相”和抽搐就会停止，呼吸逐渐变得均匀，肌 肉放松，握紧的手指会展开，四肢放松地垂下， 呈现出沉睡的迹象，玛莎和我称之为“四肢无 力”。这时，你知道孩子终于睡熟了，你可以 放心把她放下，偷偷走开。
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