答: 饭后散步能减肥的,减肥可以从两方面入手,首先可以多运动,尤其是腿部运动,坚持锻炼,再就是调整饮食结构,多吃清淡食物,少吃油腻食物,慢慢会改善的
医疗健康
答: 可以的<br/>一般说来,走路想要达到一定的减肥效果,步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度),而且延续时间一定要每次超过45分钟以上,才能达到减肥的效果。<br/>走路减肥法:<br/>1、晚饭后两小时瘦身快<br/>首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。<br/>2、行走随时随地可以进行<br/>行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。<br/>3、保持总时间量的不变<br/>如果时间有限,也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行,但是要保持总时间量的不变。<br/>4、每次行走的距离<br/>每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。<br/>5、每天坚持行走<br/>如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时,2~3个月后你就可以看到效果。而且,根据美国哈佛大学研究,如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。 走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且,走路对预防老化和成人病,维持身体健康,都有好处,这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路,我们又称前者为"训练走步"。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。<br/>行走时的姿势:<br/>1、走路时脚跟先着地,可避免重心落在小腿肚,避免水肿。<br/>2、跨步时,脚跟先着地,重心完全转移到前脚,另一只脚再抬起,较不易水肿。<br/>3、上楼梯时,视阶梯高度,可一次跨两阶,能拉紧臀腿肌肉。<br/>4、跨上阶梯时,脚跟先着地,可避免重心只落在小腿肚,造成萝卜腿。<br/>注意事项:<br/>走路时应习惯收小腹,收小腹时会自然提起臀部,可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂,身材曲线也漂亮。而常穿高跟鞋或习惯踮脚,重心会落在小腿肚,容易造成水肿或萝卜腿;所以当脚步往前跨时,应让脚跟先着地,即可避免小腿水肿。<br/>要预防身材走样,记得上楼梯或走路时,上半身和臀部要维持垂直,可以预防骨盆移位;并且要习惯以脚跟着地,可以预防小腿变粗。而如果想美化臀部及小腿后侧肌肉线条,爬梯时可一次跨两阶,让小腿更纤细。
减肥/塑身
答: 能 但是属于慢功夫得常年累月的积累
答: 你好,晚饭是一天当中相对最不重要的一顿,可以不吃的,但是能不呢减肥不是一定的,还是要看个人...
答: 你好,肥胖是由于热量摄入过多,超过了人体的消耗引起的脂肪聚集,体重增加 这种情况,只...
答: 运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能,随着运动时间的延长...
答: 32招看你瘦不瘦 1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜,应选...
答: 这个对于身体确实有好处,可以帮助消化,帮助增强机体免疫力,活动了,总比不动对于减肥要好,但...
答: 可以减肥的,我在减肥期间就基本过了五点就不吃饭了
答: 晚上不要吃饭很不好,胃会坏掉的,不要吃淀粉,油炸,动物脂肪类吧
答: 会见效。只要你晚饭吃得不要太多。运动后不要再加餐,一定会成功的。过十天你量一次体重,绝对见...
答: 晚上不吃饭不会减肥,还会对胃不利,对健康也不利,减肥是长期的甚至终生的事情,限制饮食,适度...
答: 你好,晚上不吃饭当然是不好的,会影响健康,从中医上来说,时间长了,会损伤脾胃功能,造成消化...
答: 我同意xioumianfuro的看法,运用保鲜膜会掉水的,运动减肥虽然好,可是会长肌肉的,...
答: 能!但这大热天的好象很辛苦的哦!帮你查了些减肥方法,希望对你有所帮助! 不知不觉就能变瘦...
答: 饭后对减肥的效果不大。首先饭后散步的时间一定要选择好,最好是吃完饭的一个小时之后,因为刚吃...
保健养生
答: 运动出汗不是越多越好?很多运动减肥的朋友都会陷入一个误区,认为出汗越多,减肥的效果就越好,...
人体常识
答: 每天傍晚散步是非常好的锻炼方式,减肥是一定的。且不易反弹,但是一定要注意节食,也就是吃的不...
答: 你好,散步的最佳时间 :饭后45分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最快,...
答: 散步也能减肥,这对不喜欢高强度运动的妈妈来说,一定是个好消息吧?没错,只要坚持每周5天...
产科
答: 你好 题主,吃饭后的散步能帮助体内的肠胃进行消化的哦 一是可以消化之前堆积的脂肪 二是饭...
答: 饭后散步是个好习惯,但是要慢走不能快走。因为饭后胃要工作,血液流向胃部要多,如果此时运动量...