答: 让粗腰变细--饮料篇 <br/><br/>佳饮料--水 <br/><br/>含卡路同产饱胀觉所饮食减少同清除经期前肿胀饮凉水肠胃加热凉水帮助燃烧体内卡路 合理饮水功减肥关键 <br/><br/>清早:喝杯暖水清肠胃 <br/><br/>早起床 吃丰富早餐前先喝杯暖水助推肠脏蠕令产便意帮肠扫除肚腩再骄傲招喝水KeepFit少明星都效瘦身功指数极高 <br/>午饭段:餐前饮水减食量 <br/><br/>尝试每餐前尽量饮杯清水填饱咕噜咕噜响五脏庙降低饮食量;二补充身体所需水份加速新陈代谢怕发现饮水减肥尴尬边吃饭边喝水散注意力且拖慢进食速度令饱意更快现 <br/><br/>午茶段:闻花水戒零食 <br/><br/>TeaTime食欲发作拿随身零食薯片、曲奇、汽水┅┅都致肥美食午茶热量高顿午餐呀自问自制力够姐妹妨办公座位周围喷花香喷雾闻着抑制食欲 <br/><br/>喷雾做:10cc水酒精、1滴玫瑰花油(或熏衣草油亦)先倒入喷雾式瓶内加入90cc矿泉水摇匀朝花板喷令全室充满花香深呼吸 <br/><br/>晚餐段:喝水瘦身月减10磅 <br/><br/>喝水节食瘦身健康确饮水瘦身借摄取蛋白质蔬菜降低碳水化合物糖摄取量且要慢慢咀嚼 <br/><br/>啤酒烈性酒都能提高体内松种脂肪转移至腹部荷尔蒙喝酒倾向于食用更食物 <br/>让粗腰变细--食品篇 <br/><br/>佳食品--豆类浆类 <br/><br/>白豆黑浆干杏冬季南瓜都高纤维食品Johe Allred博士Columbus俄亥俄州立食品科技术系营养教授认:纤维仅使饱胀帮助减重同防止便秘使腹部至显每理想计量25-35克 <br/><br/>秋吃南瓜节仅能补养脾胃能利尿润肺养减肥两误 <br/><br/>豆腐制品豆腐干、油豆腐、豆腐皮蛋白质含量更高于豆腐且都减肥佳食品 <br/><br/>注意:习惯于高纤维食品慢慢增加计量并整内计量平食用或快都导致肿胀舒服 <br/><br/>减肥专家建议想腹减肥应该尝试腹式呼吸 <br/>腹式呼吸简单:吸气肚皮涨起;呼气肚皮缩紧虽刚始能太习惯甚至突变知道该呼吸该呼吸面助于刺激肠胃蠕、促进体内废物排另面能使气流顺畅增加肺量 <br/>专家提醒要平走路站立用力缩腹配合腹式呼吸腹肌肉变紧实能达瘦身功效 <br/>许前两觉辛苦走两步路自觉突腹要随提醒自缩腹才能瘦身几星期腹逐渐趋于平坦走起路更显迷 <br/>除缩腹走路外能忘适饮食控制才能达瘦身目标 <br/>面组作集效腹部练习假集练习腹部变更情 <br/>腹部练习: <br/>腹部拉伸环绕 <br/>1.脸朝躺垫膝盖弯曲双脚平放与肩同宽双手放于脑保持与颈条直线背部紧贴面2.腹部肌肉用力慢慢抬起身同左肩转向右膝左右侧各做3组每组15 <br/><br/>作战步骤 <br/><br/>步骤:体屈 <br/><br/>平躺垫双手自放身体两侧双腿抬起腿与平线及腿与腿90度角运用腹及腿力量使两腿依放再挂起腿放候要碰面单腿放及挂起18拍每做88拍 <br/><br/>步骤二:仰卧起坐 <br/><br/>平躺垫双手置于脑双肘打平面依侧起4拍向抬起4拍放注意利用腰部力量左右侧起双肘与持平 <br/><br/>步骤三:俯身肘撑 <br/><br/>面部朝双手弯曲置于胸前用肘关节脚尖撑运用腹部力量身体撑起保持10秒至20秒再放重复作 <br/><br/>围剿赘肉 <br/><br/>器械 <br/><br/>腹肌训练机:手放支架配合呼吸做向前弯腰作支架力量调节根据情况制定力度用弯腰力量压支架每组做30休息片刻继续进行能力范围内做越越 <br/><br/>腹肌训练板:坐元宝式仰卧起坐平躺于训练板双腿抬起相叠加双手抱抬身尽力用双肘触碰双膝每组做20 <br/><br/>家庭练习 <br/><br/>直立转体:直立双脚打略宽于肩部双手晾衣竿横放肩左右扭肢做程注意保持髋部集使用腰部力量别向左及向右转每至少做20 <br/><br/>坐式转体:弯曲双膝坐手指交叠反握手掌朝外手臂水平伸直半身及两手臂向左边轻轻扭转膝盖则朝右边倾倒维持2-3秒反向重复做5 <br/><br/>体验:酸疼紧实让充满 <br/><br/>体屈做48拍候腹脂肪发酸疼信号腿肌肉紧绷等做88拍双腿已摇摇欲坠两腿放刻像平 <br/><br/>仰卧起坐折磨每努力抬起肢腹及腰部都觉收紧酸肢垫圈肉才放松于断收紧放松交替腹部阵阵剧痛袭渐渐始喘气脸涨通红恨根绳自吊起用再费力往抬 <br/><br/>原肘撑静止训练应该简单撑屁股翘高塌面教练全都判合格容易标标准准撑10秒全身都始发晕胳膊些颤颤巍巍 <br/><br/>套做腹部团肉疼第二几乎敢笑(笑便牵发酸肚腩)摸些原先松松肉肉像紧些知道理作用相信坚持要坚持定赘肉消灭掉 <br/><br/>腹部全身容易堆积脂肪部位脂肪距离脏较近容易员进入血液循环造危害名副其实腹患腹围90-100厘米或腹围与臂围比值男于0.9于0.85腹部脂肪非 <br/><br/>才能较快减少腹部余脂肪使显平坦面介绍种45便见效腹部速效平坦: <br/><br/>、热身10钟至全身微微汗再用保鲜膜捆扎腹部5-6层
减肥/塑身
答: 你好,等到身体恢复好了之后,可以做一些仰卧起坐或者是瑜伽,能够帮助瘦肚子上的肉的。还有就是要坚持母乳喂养的呀。
答: 多点做有氧运动可以有效的减肥
答: 跑步或者跳有氧健身操,或者游泳,爬山,可以加少量的无氧运动,比如卷腹等等,这样减脂效果更好...
答: 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作...
答: 们通常想减肥就要考虑采取控制饮食和运动来减肥,当然了还要改变生活习惯才可以的,如果单纯的运...
答: 动作五双手撑在地面上,左脚在前右脚在后踩在地面上,脚尖勾地在右边,保持自然呼吸,右脚弯曲收...
医疗健康
答: 第一要有好的饮食习惯 第二要养成良好的运动习惯。 第三注意饮食的时间点。
答: 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做...
答: 如果提问者需要经常坐着工作啊,什么的话,可以在坐的时候保持收腹状态,虽然开始有点累,但是时...
答: 减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐...
答: 空中脚踩单车运动 空中脚踏单车运动之所以能够减肚子,是因为腿部在进行动作时,要运用到腰腹部...
答: 仰卧起坐: 为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂...
人体常识
答: 脂肪是有记忆的,所以我们平时坐姿一定要正确,不正确的坐姿也会导致腰部赘肉堆积,久用低腰裤也...
答: 产后的美妈都会有这个烦恼的,只能多运动减肥了,不能节食,因为还要给宝宝喂奶。所以只能慢慢减...
答: 坚持跑步,一定时间后自然就减掉了~
答: 随着时代的进步,科技的发展,人们对于美丽的需求也与日俱增。男人的眼光也是越来越高,性感曲线...
答: 每个女性,都希望自己是美貌与智慧并存的女子,可有些女性,不是小腹凸起,就是手臂太粗,大腿太...
答: 其实最好的方法就是运动。这是人人都知道的。也是最健康的。 但什么样的运动效果最好...
答: 今天2009-08-18星期二~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運...
答: 腰两边的赘肉怎么减掉:你好,根据你说的情况,我建议多吃一些粗纤维的水果和蔬菜,远离油炸食品...
答: 平要间保持坐姿穿裤腰肉越勒越 另外做做氧运跑跑步跳跳绳跳跳舞、健美操要...
答: 跑步或者跳有氧,或者游泳,爬山,可以加少量的无氧运动,比如卷腹等等,这样减脂效果更好。饮食...