答: 我觉得应该问问医生的意见,如果没有什么需要特别注意的,可以吃一些补钙的营养品,同时注意食补。
答: 补钙是困扰我们一生的问题,我们接触了各种补钙产品,但是,把这些东西吃下去,我们就能万事大吉,再也不缺钙了吗?事实未必如此。 钙的吸收与摄取之间有一定差距。婴幼儿的吸收率是80%,青少年的吸收率是60%,但是,到了成人,就不那么乐观了。成人的钙质吸收率是20~40%,中老年之后还要再降低5~10%。也就是说,如果一天吃下1000毫克的钙片或相等含量的食物,身体大概只能吸收200~400毫克。 作为成人的我们该怎么办?当吸收率降低时,就要以量取胜,多吃点以增加吸收量,专家这么建议。 牛奶或乳制品,的确是钙质最好的来源,一杯240毫升牛奶就含有270毫克的钙,所以,每天喝2~3杯的牛奶,几乎就能获得一天所需,而且牛奶有适量的维生素D、镁与磷能帮助钙的吸收,这也是为什么营养学家这么推荐的原因。 但是中国人喝牛奶与吃乳制品的习惯并不普遍。 因此,在中国人不嗜牛奶或有乳糖过敏的情况下,换个吃法或选择其它高钙食物,未尝不是一种变通。看看我们的建议。 1.善用乳制品入菜 用低脂奶粉取代面粉,用牛奶取代水,都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶,也可减缓过敏者对乳糖的不适。 例如,红烧牛肉时,可加入鲜奶增加香味。为白菜调味时,也可以加入牛奶或乳酪。蒸蛋时可用牛奶取代白水,增加滑嫩的口感。偶尔吃比萨或意大利面时,也别忘了洒上适量的乳酪粉,增加钙质的吸收。 2.多利用醋酸 许多人都知道,在熬煮骨头汤时,可加入一些醋或柠檬,以加速钙质的排出。但是,研究发现,加醋的熬煮方式,其实还是很难释出骨头中钙质的,但如果先泡过较强的醋酸(就是市面上所卖的醋),效果也许会比较好。 把洗净或水煮蛋所剥下来的蛋壳,泡在一个小酒杯的醋里,经过几分钟,蛋壳就会慢慢溶解,甚至连一点残渣都没有,这样就可获得1800毫克的钙。如果想再增加它的含钙量,可再放入新的蛋壳溶解。 这样高钙的醋酸可做成许多熟悉的菜肴。例如,吃饺子时爱喝的酸辣汤,也可以用来清蒸鱼,那酸味与甜度绝不输给泰式柠檬蒸鱼。这样做,全家人都爱吃,会在不知不觉中,吃进很多很多的钙。 3.多吃小鱼与海藻食物 专家建议,把金钩虾、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼,整个吃下去,营养与钙质尽在其中。 也可以煮煮发菜豆腐羹或紫菜蛋花汤,这些都是中国人熟悉的汤水。如果是外食,只想吃碗简单的汤面,也别放弃吃到钙的机会,像小鱼干拌豆干、海带丝,或凉拌海带芽,都是极佳的海中食物。 4.吃零食也能补充钙 吃零食也能补充钙。如用杏仁小鱼干取代洋芋片,用芝麻海苔或开心果,取代巧克力或可乐。 把杏仁和小鱼干放在一起吃。因为小鱼干和杏仁都含有丰富的钙,能加倍补充。惟一要注意的是它的钠含量,适量地吃,免得吃进太多的盐。 豆类和种籽也有丰富的钙质,像黄豆、芝麻、莲子、红枣、黑枣、葡萄干和枸杞子,都能有效提供钙质。 所以,如果有空就喝碗红枣莲子汤或红豆汤,如果实在很忙,就把葡萄干或开心果带在身旁解馋,传统市场卖的烘烤黑豆,也是很好的零食。 5.别忘记维生素D 钙质需要维生素D,才能被小肠吸收,经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类,像鳗鱼和鲑鱼,其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前,可先在太阳底下曝晒1~2个小时,就能产生很多的维生素D。 当然,更快的方法是晒晒太阳。一周3次,每次晒10~15分钟,就能获得所需要的维生素D。
骨科
答: 只要身体健康,没有其他疾病,可以的。可是补钙需要补维生素
答: 你好,也是可以适量补充的,基本是可以及时的看医生指导检查,也是可以继续看医生指导检查,你可以饮食均衡。
保健养生
答: 钙是我们骨头中所必需的元素,如果确实钙,就容易导致骨质疏松;因此,别忽略了钙的重要性!而单...
答: 不能盲目补钙,就是你要检查一下身体,看看造成骨质疏松的原因是什么,不然你补钙也没用忙上就流...
答: 答:首先要份清楚缺钙和骨质疏松是两码事,骨质疏松要从综合论证才能得出病发根源,例如:1.肾...
内分泌科
答: 如果情况比较严重还是应进行适当的治疗,包括服用钙剂、维生素D、女性补充雌激素等等。平时的饮...
答: 骨质疏松 骨质疏松是骨折的重要原因之一。它影响骨折的处理及其预后,但长久以来,不被人们所重...
答: 你好,孕妇在怀孕期间,出现骨质疏松症补钙的话,是能补回来的。建议用钙片吧效果比较快。
答: 你好运气骨质疏松,补钙是可以补回来的,平时可以吃一些低巧的成人钙或者钙,尔奇的钙片都是比较...
答: 一个是钙本身的吸收率问题,另外一个就是看维生素D量和活性够不够。言外之意就是,你所选择的补...
答: 病情分析:骨质疏松的情况下,一般会有钙质丢失,这种情况是需要补钙。意见建议:比如...
答: 对于骨质疏松与补钙这个问题需要重视,关于骨质疏松与补钙这个问题为你解答如下:对退行性骨质疏...
答: 病情分析: 骨质疏松主要病因是缺钙引起的。对于骨质疏松的情况,要注意及时补钙。 指导意见:...
答: 老年人易出现骨质疏松的情况,要注意给老年人补补钙。老年人补钙可以通过食补和钙剂结合的方式来...
答: 骨质疏松是老年人的常见病,它是由 缺钙引起的,因此很多老人在患上骨质 松之后,往往...
答: 高丽菜 高丽菜因为营养价值有如菜中的高丽参而得名。高丽菜之所以有抗骨松的效果来自当中的维生...
答: 茭白笋 许多人看到筊白笋上的黑点会挑过不吃,以为是坏了,其实这些小黑点正是茭白笋可以抗骨松...
答: 多喝骨头汤,再吃点钙片
答: 可以多吃虾,三文鱼。这些都可以补钙的。
妇产科
答: 迪巧的不错的,吸收好,口味也好。
答: 如果老年人有骨质疏松的情况,可以通过食补的方式进行补钙。老年患者可以每天喝一些牛奶。牛奶中...
答: 意见建议:更年期骨质疏松可以吃钙片,可以吃含钙量较高的食物。可以吃骨头汤。可以吃虾米,豆类...
答: 这个是不吸收,要同时补充维生素AD,也可以多喝点骨头汤。
答: 病情分析:骨质疏松,一般是缺钙,有可能是长时间用皮质激素类的药物引起的。意见建议...
答: 根据您的情况,需要长期小剂量激素维持吃,因此需要长期吃钙片,可以用点钙尔奇D的,一般晚上吃...
答: 病情分析: 您好,老年人很容易缺钙,从而导致骨质疏松,引起疼痛,骨质疏松也很容易造成骨折,...
答: 钙片,牛奶,酸奶等奶制品,虾皮
答: 尽量从食物上补充,如果严重的话也可以吃些保健品。多喝些海鲜粥骨头汤之类的。
答: 骨质疏松是老年人的常见病,它是由于缺钙引起的,因此很多老人在患上骨质疏松之后,往往认为只要...
教育/科学
答: 病情分析: 老年人缺钙是要及时补充钙剂的,不然容易出现抽筋、腰腿痛、骨质疏松等缺钙的症状。...
答: 老年人骨质疏松是每一个老年人都会遇到的问题,依照人体质的不同呈现出不同的程度,骨质疏松的原...
答: 病情分析: 正常人的血钙(总钙)是2.1-2.6mmol/L,你的结果还不算低,不属于低血...
答: 病情分析: 一般的钙产品的吸收率在40%~50%,吸收率高低的差异要视个人体质、产品质量和...
答: 目前患者骨质疏松严重,即使行脊椎骨水泥手术,治疗效果也不明显,需先行抗骨质疏松治疗,治疗方...
答: 骨质疏松是全身骨骼成分减少的一种现象,在临床上主要表现为腰背疼、病理性骨折。椎体变形、体态...
答: 骨质疏松这种情况在各个年龄阶段都是有可能发生的。但是对于老年人来说往往缺钙的情况表现的比较...
答: 进入老年期,这种速率明显加快,骨基质和钙质等比例减少,即骨量大为减少。骨量在很大程度上影响...
答: 骨质疏松本身就是缺钙了,一定要补钙的,身边的同事给妈妈买的是螯合钙盖意利,听说效果不错的,...
答: 病情分析:骨质疏松是骨密度降低的情况,与钙磷代谢紊乱等因素有关意见建议:可以服用...
答: 骨质疏松单纯的补钙效果并不好,要同时服用一些促进钙吸收的药物效果才好 一般我们用鲑鱼...
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