答: 注重补钙 一般情况下来讲,容易出现骨质疏松,多半是体内缺钙引起的,而出现骨质疏松的女性朋友们,也很多都是由于生活中忽略了钙质元素的补充。女性朋友们平时可以多吃一些海鲜类、乳制品、豆制品等一系列食物,都可以帮助很好的进行钙质的补充,如果体内缺钙较为严重,也可以选择通过吃钙片的形式进行补钙。总之,要保证体内钙元素的充足。 慎用药物 老年人应慎用药物,如利尿剂、甲状腺补充品、抗血凝药物、异烟阱、抗癌药、泼尼松等均可影响钙质的代谢。 每天晒太阳 对于骨质疏松问题的预防,光靠饮食补钙是不能够完全吸收钙质的,小编建议女性朋友们每天抽出一定的时间来晒晒太阳,千万不要怕被晒黑哦,其实,晒晒太阳对身体非常有好处,可以促进身体对于钙质元素的吸收,提高补钙的机率,强化我们的骨骼。女性朋友们也可以在闲暇之余散散步,进行一下户外活动,来多多增加晒太阳的机会,但绝对不能够暴晒,否则真的会晒伤皮肤哦,那就得不偿失了! 培养好的生活习惯 多晒太阳 我们知道紫外线能刺激某些皮脂制造维生案D,因此阳光也是维生意D的绝好来源。所以每天1—2次,每次10分钟处于阳光下是解决维生素D不足的绝好办法。
保健养生
答: 怎么预防骨质疏松?要补钙。要想补钙有成效,在补钙的同时,要同时补充胶原蛋白。我们都有吃炖骨头的经验。骨头炖久了,骨头就会变得很疏松,这是骨头里的胶原蛋白溶解在汤里了。老年人尤其绝经后的老年妇女患骨质疏松的很多.通常只认为是缺钙,其实,也缺胶原蛋白。只补钙,不补充胶原蛋白。钙仍会流失。 举个例子:如果把沙子,水泥和钢筋堆在一起,它们只是混合物。但是如果加上水,搅拌成混凝土,它们之间充分融合,就会坚如磐石了。所以,老年人在补钙的同时补充胶原蛋白。才能改变久补不效的状况。 向你介绍:胶原蛋白钙,就是比较有效果而且正规的补钙营养品。在这方面如果需要我的帮助,我很乐意。 为好友吧!
答: 中老年人怎么预防骨质疏松: 戒除坏习惯 我 们 应 该 改 变 我 们 的 生 活 习 惯 。 如 果 你 是 一 个 吸 烟 人 士 的 话 , 应 该 立 即 停 止 吸 烟 。 它 不 单 只 会 令 你 的 肺 部 和 心 脏 受 损 , 对 你 的 骨 骼 亦 有 很 大 的 害 处 。 少 量 的 酒 可 能 不 会 影 响 你 的 健 康 , 但 如 果 你 经 常 有 饮 酒 习 惯 , 会 令 骨 骼 有 不 良 影 响 , 故 最 好 都 是 戒 除 饮 酒 这 不 良 的 习 惯 。 常做运动 经 常 做 运 动 , 最 好 是 每 天 都 做 的 运 动 , 是 防 止 骨 质 疏 松 和 令 你 的 心 脏 更 强 壮 最 佳 的 方 法 。 如 果 你 一 向 不 喜 欢 做 运 动 的 话 , 开 始 时 应 循 序 渐 进 , 不 应 在 开 始 时 过 度 的 操 劳 。 注意钙的吸收 不 论 你 年 龄 有 多 大 , 都 应 该 注 重 钙 的 吸 收 , 更 年 期 前 的 妇 女 , 尤 其 应 当 注 意 。 近 年 来 香 港 的 妇 女 对 此 已 有 提 高 的 趋 势 , 根 据 一 项 香 港 大 学 妇 产 科 学 系 的 研 究 显 示 ,1994 年 六 十 岁 妇 女 的 骨 质 密 度 比 1989 年 时 来 得 高 , 而 儿 童 亦 应 多 吃 含 钙 量 高 的 食 物 , 研 究 显 示 华 人 儿 童 吸 收 钙 质 可 能 比 西 方 儿 童 的 能 力 为 强 。 多见阳光 饮 食 中 维 生 素 D 的 含 量 对 钙 质 的 吸 收 亦 有 很 重 要 的 作 用 , 阳 光 能 够 将 皮 肤 的 非 活 性 维 生 素 D 活 性 化 , 故 适 当 的 阳 光 下 活 动 对 防 止 骨 质 疏 松 亦 有 好 处 。 服用雌激素 更 年 期 后 的 妇 女 , 可 服 用 雌 激 素 来 补 充 卵 巢 的 不 足 。 雌 激 素 补 充 治 疗 可 以 减 少 罹 患 骨 质 疏 松 的 危 险 , 亦 可 以 令 妇 女 衰 老 减 慢 和 心 脏 病 的 发 病 率 减 少 , 是 现 时 医 学 界 提 倡 的 处 理 方 式 。 但 雌 激 素 亦 有 导 致 各 种 疾 病 的 可 能 性 , 故 如 果 各 位 更 年 期 后 的 读 者 , 想 得 到 这 种 治 疗 的 话 , 应 先 与 你 的 医 生 商 量 。 预防骨质疏松症。选择有利于骨骼的生活方式,减低患此症的机会。要确保摄取足够的钙、维生素D,并进行适度运动,尽量不吸烟,少饮酒和咖啡。 钙是维持生命的重要物质。身体内的每一个细胞发挥功能,都需要钙的参与。骨骼是钙的贮藏库,我们如果不能从食物中摄取足够的钙,身体就会从骨骼提取钙应急,久而久之,骨骼就会变得脆弱。若想骨骼强壮,就要从日常饮食中摄取足够的钙,因此,建议50岁及以上年龄段每人每天钙摄取量为1000~1500毫克。含钙量较高的食物有奶品(全脂奶、脱脂奶、乳制品、乳酪、酸乳酪),蔬菜(西兰花、芥兰、白菜、芥菜、豆类),海产品(鱼、虾、海带、紫菜、蛤、蚌等)。有些食物会使钙流失,不宜多吃,如盐、咖啡因、蛋白质、植酸盐和草酸盐。盐会促使钙从尿液排出体外;咖啡和可乐都含有咖啡因,宜少喝,每天不超过3杯,因为咖啡因会妨碍肠胃吸收钙又会促使钙从尿液流失;进食太多蛋白质也会使钙从尿液流失,但适量的蛋白质无妨。植酸盐和草酸盐都会妨碍人体吸收钙。含有草酸盐的蔬菜有菠菜、甜菜和绿甜菜。植酸盐存在于无酵谷类制品,这些食物有丰富的营养,虽然有碍人体吸收钙,但利多于弊。 适量的维生素D有利于人体吸收钙 ,推荐每人每天摄取400~800国际单位。阳光会大大增加人体制造维生素D的能力,夏天每天晒 15分钟就足够了,哪怕只晒手臂和面部。含维生素D的牛奶、人造牛油、鸡蛋、鸡肝、三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼、?鱼、剑鱼及鱼油都含一定量的维生素D。老年人每天需要800国际单位的 维生素D,因为他们吸收钙较难。 适度动动。 运动可使骨骼更加强健,使身体各个部分获得更佳的协调,使耐力增加,能应付更多的体力活动和日常工作。年龄渐老,骨质失多于得。研究结果显示,运动可以减慢骨质流失。运动要量力而为,避免受伤。体力负荷的运动对骨骼最有益,因为它需要你整个身躯去参与,这些运动有步行、太极、缓跑、舞蹈、打羽毛球、保龄球、网球、篮球、排球和足球等。还可做一些与阻力对抗的活动如举哑铃、提重物、做家务、足踝与手腕柔软运动等。
肿瘤科
答: 如何预防骨质疏松的目的无非就是保证人体骨骼组织的正常生长发育。因此,如何科学的补充补充骨骼...
答: 骨质疏松症发病因素是多种的,在预防其发生必须阻断各种发病因素,而遗传及种族不同作为发病因素...
内分泌科
答: 建议食用关节卫士osteo试试。 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉 。另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效...
答: 导致骨质疏松[1]的原因很多,钙的缺乏是被大家公认的因素。降钙素以及维生素D的不足也很重要...
答: 1.宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、...
骨科
答: 你好,骨质疏松症的发生与许多因素有关。有些因素是无法改变的。比如遗传因素、民族、地理环境等...
答: 你好,这个年龄一般是需要平时多活动,多吃含钙高的食物,平时多晒太阳,是可以预防骨质疏松症的...
答: 病情分析: 对于这种情况,应该注意综合治疗,注意饮食,运动等疗法综合起来 指导意见: 你好...
答: 预防骨质疏松,饮食需要做到不偏食,尽量吃得杂一点,粗一点,不要精,比如带麦皮的面,可能口感...
答: 适当的吃一些含钙量比较高一点的食物。我们人其实是一个很精密的仪器,调整得很好,所以说一般情...
答: 不要偏食!
答: 『健悦坊 』糖尿病健康生活馆专家指出:预防糖尿病性骨质疏松,首先是控制好血糖。其次,正常人...
互联网
答: 由于缺钙是造成骨质疏松的最常见因素,所以在日常的饮食中,首先要注意多食富含钙质的食物,保证...
答: 建议40岁以上的女性、50岁以上的男性应该开始服用牛奶,平常多食用豆制品、鱼虾,使用仔排炖...
答: 平时多补钙补充蛋白质,可以每天喝牛奶补钙,而如果发生了骨质疏松,需要适当运动促进钙吸收,药...
答: 防止缺钙还必须养成良好的生活习惯,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打...
答: 骨质疏松多是以为缺钙造成的,平时饮食多吃一些含钙量高的食物,像牛奶,虾皮,虾米,牡蛎,鸡蛋...
答: 原因是,碳酸饮料中含有很多的碳酸和糖分,若摄入过多,不仅会降低人体对钙的吸收,还会加快钙的...
化学
答: 美国国家骨质疏松症基金会(NOF)的诊疗指南中对于预 防骨质疏松的建议是: ① 所有人摄入...
答: 例如小鱼干、海带、大骨汤、牛奶、豆类、深绿色蔬菜,如果还是摄取不到足够钙质,可在医生指导下...
答: 合理的膳食。每日的钙含量摄入要足,但是应为植物为主,植酸的摄入多,影响钙的吸收,所以要多摄...
外科
答: 01虽然说骨质疏松是老年人容易出现的症状,但是预防应该从年轻的时候就意识到。平常的时候注意...
答: 预防胜于治疗,年轻时多“存”钙骨质疏松是一种自然的现象,趁年轻时开始做好预防措施,增加骨域...
答: 你好,最好的办法预防骨质疏松的话就是补充一点,钙就不会造成这个群
答: 骨质疏松是指人体骨量下降的一种骨科疾患,随着我国老龄化成都的加重,骨质疏松的患病人数呈直线...
答: 骨质疏松虽然危害严重,但可防、可治。年轻的骨质疏松患者越来越多,和不良的生活习惯有密切关系...
医疗健康
答: 指导意见: 你好,骨质疏松是多种原因引起,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位...
答: (1)从儿童期开始,争取有一个最好的骨峰值。 (2) 运动可促进人体的新陈代谢,平...
医院
答: 1.保持合理均衡的饮食:如牛奶、豆制品等,不足的部分给以钙剂补充。2.运动:适量运动,尤其...
答: 一级预防:应从儿童、青少年做起,如注意合理膳食,多食用含钙、磷高的食品,如鱼、虾、虾皮、海...
答: 宝妈 要多注意补钙就好 许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品: 乳类与乳制品:牛...
答: 适当多晒太阳是治疗骨质疏松的常用有效方法。因为太阳光中有大量紫外线,紫外线可促使皮肤中的7...
风湿科
骨质疏松有什么症状?怎样...1回答
对于骨质疏松症有什么症状这个问题需要重视关于骨质疏松症有什么症状这个问...[详细]
骨质疏松的症状表现有哪些...1回答
骨质疏松?怎么检查自己是...1回答
绝经后骨质疏松与骨质疏松...1回答
老年人得了骨质疏松症怎么...2回答
父母的年纪越来越大,难免...1回答
骨质疏松症是什么情况,我...1回答
骨质疏松症是一种系统性骨病,其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏,表现为...[详细]
治疗骨质疏松的药物有哪些...1回答