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答:
※※孕早期膳食要求
孕早期在营养需要上与孕前没有太大区别,但为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。
1.保证优质蛋白质的供给 孕早期母体子宫和乳房已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。
2.确保无机盐和维生素的供给 无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化,细胞的分裂和神经系统的发育。
3.食物可口能促进食欲 妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,呕吐严重还会失水,所以食物应含水分多,含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧,以促进食欲,烹调方式以清淡为宜。
4.食物容易消化,少食多餐 选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。
※※孕中期膳食要求
妊娠第13周至第27周末为中期妊娠阶段,此时妊娠反应减轻,食欲增加。孕中期胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育,基础代谢率增加。母体为了适应胎儿发育的需要在生理上也发生了较大变化,如子宫增大、乳房增大、血容量增加等,故应增加营养素的摄入量以满足胎儿和母体的需要。
1.增加热能 孕中期孕妇基础代谢加强,糖利用增加,在孕前基础上增加200kcal(0.8MJ),每日主食摄入量应达400g或大于400g,并与杂粮搭配食用。
2.保证优质足量的蛋白质 孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期,尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。孕妇每日应在原基础上增加15g蛋白质,一半以上应为优质蛋白质,来源于动物性食品和大豆类食品。
3.增加维生素的摄入量 孕中期由于热能的增加,物质代谢增强,相应地需要增加维生素B1B2和尼克酸的摄入量。为了防止巨幼红细胞性贫血的发生和胎儿发生神经管畸形,维生素B12和叶酸的摄入量亦需增加,为了胎儿骨骼的发育,维生素A和C需要量都需加大。为此,孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮,经常选用动物内脏,多食用新鲜蔬菜和水果。
4.多吃无机盐和微量元素丰富的食物,尤其应多选用富含钙、铁、锌的食物,有些地区还要注意碘的供给。孕中期应每日饮奶,经常食用动物肝脏、水产品和海产品。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜。
孕中期一日食单可在孕早期食单基础上加100g粮食,动物性食品可加至150~200g。
※※孕晚期膳食要求
妊娠第28周至分娩前为孕晚期。此时子宫更加增大,升至上腹,并向上顶压胃和隔肌。孕妇饭量减少,但又有饥饿感。胎儿此时生长迅速,细胞体积速增,大脑增殖到达高峰,表现为神经细胞繁殖和髓鞘化迅逅,此时母亲的营养至为重要,尤其对脑发育影响最大。
孕晚期膳食应根据需要进行以下的调整:
1.增加蛋白质的摄入 孕晚期胎儿生长迅速,由第28周的1000g增至40周的3000g,是妊娠过程中贮留蛋白质最多的时期,胎儿约贮留170g,母体约贮留375g,这些蛋白质均需从膳食中得到。孕晚期蛋白质的膳食供给量比未孕时要增加25g,应多食用动物性食物和大豆类食物。
2.供给充足的必需脂肪酸 孕晚期是胎儿大脑细胞增殖的高峰,神经髓鞘化迅速,需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸,满足大脑发育所需。另外二十二碳六烯酸(DHA)为神经突触发育所必需,多吃海鱼有利于DHA的供给。
※※孕妇宜吃的食物:
主食:米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
蔬菜:应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。
水果:柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富,价格相对低廉,尤其冬季蔬菜少时,可较多选用。
动物性食品:尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富,孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,鸡肉炖汤味鲜美,有刺激消化液分泌的作用,适合孕妇食用。
鱼类肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素B2、锌、硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类。
蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的蛋白质,蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2,故为孕妇比较理想的食物。
奶类食品:奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质,具有足够的必需氨基酸,也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点低,颗粒细小,易于消化吸收;尤其是奶含钙丰富,易吸收,是膳食中钙的良好食物来源,为孕妇供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙,但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素,影响钙吸收。奶类几乎含有一切已知的维生素,尤以维生素A和B2突出,是孕妇理想的食品,每日应饮用250g以上。
大豆类食品:大豆是植物性食物中含蛋白质量最高,质量最佳的食物,其蛋白质中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美,尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高,与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸,对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。大豆食品钙、铁、维生素B1及B2含量较多,且价格低廉,每日最好能摄入100g以上。有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高,亦为钙的良好来源,臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含1.88~9.6Oug。
※※孕妇怀孕期间应该避免食用的食物:
烹调时避免使用红花油、葵花油
虾、蟹 虾、蟹的荷尔蒙十分旺盛,对于怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说,最好不要吃,因为可能加剧荷尔蒙失调的情形。
猪肝 许多人认为猪肝很补血,然而它却有破血之效,会打散子宫内的废血;但因怀孕时期子宫内并无废血,故反易造成早期流产。
韭菜、麦芽(糖) 产后退奶时很有效,但会影响荷尔蒙的分泌,且易造成恶心、呕吐。
薏仁 其作用为消除体内异常细胞,但因受精卵对人体来说并不是正常的细胞,故薏仁的功效恐会抑制受精卵的成长,所以应尽量避免摄取。
生冷食物 例如生菜色拉、生鱼片、冰的饮料及水果等等;虽然产前需亦凉补,但生菜类、生鱼片因未经过煮熟杀菌,容易造成腹泻的状况,且冰冷的食物会影响呼吸的器官,造成宝宝过敏体质。
太咸、太辣、烤焦及油炸的食物 太咸、太辣的食物对胎儿太刺激;烤焦的食物则对上呼吸器官神经黏膜有影响,两者都容易造成宝宝有过敏体质。
忌有堕胎作用的水产品 许多水产品有活血软坚的作用,食后对早期妊娠会造成不良影响,如螃蟹、甲鱼、海带等。螃蟹其性偏寒凉,有活血祛瘀之功,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用;海带有软坚散结的功效;甲鱼具有较强的通血络、散瘀块的作用,因而有堕胎之弊。
忌滑利之品 寒性滑利之品如黑木耳、山楂、荸荠、米仁、马齿苋等物,对怀孕早期有一定的影响。如药理实验证明,米仁对子宫肌有兴奋作用,能促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。
忌热性食物 根据产前宜清的药食原则,怀孕期妇女应避免进食热性食物,因热性食物能使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,这类食物如羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡肉、麻雀、海马、香菜、荔枝、桂圆、杏子、杏仁等。
医疗健康
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产科
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答:
可以的,最好选家干净的做的熟透点,这个东西本身影响不大因为不是刺激性或者生冷食物。
答:
别吃了,烧烤的东西本身吃了就不好,也不卫生,还不一定十分熟,吃了别拉肚子。能不吃就别吃了
产科
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忌吃山楂,不宜多食酸性食物 、不宜食用甲鱼、螃蟹
答:
怀孕后不能吃螃蟹、龙虾,这个容易导致流产。另外,尽量不要吃生冷、辛辣、煎炸、寒凉的食物(如...
产科
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一般按正常饮食就行;慈姑、蟹爪、桃仁、山楂、薏苡仁、肉桂、干姜、麻雀肉、花椒、芥末等孕妇禁...
答:
活血的不能吃,比如桂圆,山楂;加强宫缩的不能吃,比如苦瓜(含有奎宁);凉性重的不能吃:螃蟹...
儿科
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螃蟹属凉性的食物就不要吃了,还有薏米不要吃,猪肝不多吃,不要吃海鲜一旦过敏多难受啊。
答:
不能吃湖蟹,海蟹的蟹黄还是可以吃的,而且千万千万不要吃蟹脚。貌似还有鳖壳上的裙边也是不能吃...
产科
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你好,根据你的叙述,孕期可以吃茄子的,注意合理饮食,多吃肉蛋奶类,注意孕期保健和护理,避免...
答:
病情分析:茄子怀孕能吃,怀孕后要多吃蔬菜,意见建议:怀孕后要合理饮食,饮食要多样...
产科
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…
产科
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怀孕了最好还是不要吃冰糖葫芦的了,里面的成分对宝宝发育不好的。严重的话有可能是会导致胎儿流...
产科
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据说要到快生了的时候再吃比较好,可以增加能量。但是不宜吃得过多,会使胎儿心脏跳动加速,处于...
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怀孕期间能吃巧克力,但要适当食用.芬兰赫尔辛基大学的科学家发现,怀孕期间吃巧克力的母亲,大...
妈妈
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吃过烧烤,火锅的路过
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少吃吧,我昨天吃药 早晨拉肚子
产科
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螃蟹,甲鱼,菠萝,菠菜,薏米,桂圆,油条。。。都不能吃,多吃苹果和葡萄,宝宝会白,不吃味精...
产科
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螃蟹是活血化淤的,习惯性流产的孕妇是不宜吃的,怀孕早期也尽量不要吃。不过你既然吃了,就仔细...
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怀孕最不可信的禁忌和习俗
★孕妇忌吃兔肉,否则产下的孩子会有兔唇。这一说...
生物学
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怀孕期间能吃绿豆汤,绿豆汤属于一种比较健康的食物,孕期喝点没有什么问题。注意平时均衡营养,...
产科
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我觉得能吃,我朋友怀孕的时候就很喜欢吃烧烤,我觉得没必要在吃什么方面那么小心,如果太娇气也...
答:
不能,你知道一只烤鸡翅相当于60支香烟的毒素哦,千万不能吃哦,特别是马路边上的那些所谓新疆...
产科
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忌吃槟榔,金橘饼,生萝卜,落葵,浓茶,可可,海龙,海马等耗气动血的食物.
孕妇不宜吃的水果...
答:
合理饮食,注意休息.补充叶酸和复合维他命,钙不足的,多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补...
产科
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最好不要吃,另外应尽量清淡饮食,以免脂肪堆积.
妇产科
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病情分析:
你好,孕妇应该尽量减少吃刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及...
产科
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答:
为什么不能?这问题提得怪!
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板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强...
肿瘤科
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早期最好不要喝,好像容易流产的,以前似乎是听外公有这么说起过(他养了近六十年的蜂了)
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孕期的营养问题,在早期吃不下东西的时候,少食多餐,吃自己喜欢吃的东西,但是也要注意肉类和蔬...
产科
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可以适度吃。
孕妇多喝冷饮,多吃凉食,可出现胎动不安和孕妇发生腹痛腹泻等症状。
答:
不能吃冰激凌,属生冷食物
孕妇怀孕期间应该避免食用的食物:
烹调时避免使用红花油...
人体常识
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红网11月10日讯 前日,浏阳市身怀“毛毛”的金女士,在吃螃蟹时,下身突然见红,惊恐不已。...
生物学
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您好,这个是可以吃的,祝您健康!
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你好,你的情况孕期是可以吃牛奶和杏仁的,建议注意休息,营养搭配要合理,适量补充维生素。不要...
产科
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你好,一般情况下在怀孕期间是可以适当的吃一些山楂的,但是吃的量是不能过多的,因为吃的过多的...
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指导意见:
适当服用是可以的,妊娠期关键不要偏食,饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白...
产科
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苹果、梨子、葡萄、提子、香蕉、火龙果、橙子、弥猴桃这些可以多吃没坏处,只有好处。其它的就要...
产科
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而且还健脑
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肯定可以吃了
产科
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可以吃,不用担心。主要是不要吃辛辣刺激食物,不要吃寒凉食物,不要吃补血食物就好了。并且要注...
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病情分析;海参,味甘咸,补肾,益精髓,摄小便,壮阳疗痿,其性温补,足敌人参,故名海参。海参...
妇产科
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不知道楼主现在怀孕多长时间了,前三个月最好不要乱吃东西,因为宝宝很多器官都没发育好,正常的...
产科
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绿豆是清火去火的,可以吃的,不过就是凉性的吃多了不好,吃绿豆粥比较好,熬绿豆汤放白糖了容易...
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怀孕了禁烟禁酒,容易引起流产的螃蟹,西瓜,山楂,活血补血的补品,甲鱼,薏米不能吃,辛辣食物...
产科
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你好,怀孕的时候可以适当的吃鸡爪,但是不要吃的过多,平常要多吃高蛋白的食物,多吃蔬菜水果
产科
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你好,怀孕期间最好不要饮食这类河产品,本身这类食品不是很卫生,加上有高碘的含量不建议食用。
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绝大多数东西可以吃,只是记住什么都不要多吃就好. 另外,螃蟹是不可以吃的,寒性太大容易流产...
妇科
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你好,孕妇在怀孕期间应该多吃些新鲜的水果,蔬菜,和富含蛋白质的食物,促进胎儿发育。 ...
产科
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孕初期的时候是要注意饮食的,山楂,桂圆,荔枝都是不能吃的,活血的,所以容易滑胎的,另外要少...
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孕妇忌吃火锅.动物脑.甲鱼.螃蟹.黄氏炖鸡.薏仁.马齿苋. 忌多食甘蔗.黄瓜忌吃隔夜白菜....
儿科
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八角桂皮味精螃蟹别吃,红枣早期也别吃!我早期的时候就忌口这些了
产科
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可以吃,但是不要吃太多。葡萄里面含有葡萄籽对皮肤有好处。但是吃太多会造成胃里分泌大量胃酸不...
产科
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可以吃的,但尽可能的少吃为好,榨菜里面有比较多的添加剂。建议在怀孕后要加强营养,主要是以高...
产科
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只有那些可能会造成流产的东西不吃,其他的都没事,别委屈自己了。心情好最重要。
产科
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你好,怀孕了建议不要吃有刺激性气味的食物的,韭菜就是属于刺激性气味的食物,所以尽量不要吃的...
产科
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我经常吃,我之前不敢吃,上次问医生她说韭菜很有营养可以常吃我就吃了,没事
产科
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