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人体常识
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答:
一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。这样肯定不会胖。 首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。
首先要保持良好的身心状态,然后需要增加膳食营养,保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮。在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果。
生活中要会吃,食物的选择尤为重要。多吃一些含有碳水化合物的食物,平时可以多吃点健康零食。增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。 饮食方面,高蛋白质、高热量食,是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。
合理安排运动量 ,应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。
祝:健康快乐!
答:
一,能量代谢与肥胖
女性每天需2200千卡左右的热量,男性需2500—2900千卡的热量。运动量的增加可使人体所需的热量增加。在营养素中,只有碳水化合物,蛋白质和脂肪能提供热量。每克的碳水化合物能提供4千卡的热量,蛋白质4千卡,脂肪9千卡。
身体产生热量的测定:用一个呼吸器测定某一时间内,身体消耗氧气的量,或产生二氧化碳的量。在推算出身体所产生的热量,即所消耗的热量。
身体热量消耗
睡觉 0。93
坐着休息 1。43
轻松站着 1。50
缓速步行 2。86
稍快步行 4。28
游泳 7。14
(单位:大卡/每小时每公斤体重)
人体每天摄取的热量超过身体每天所需,身体就会将多余的热量转化为脂肪存储在体内。通常出现在男性的腹部,女性的臀部和大腿。正常的脂肪量占人体的15%~25%,过多的脂肪则使人经常感到疲倦,导致心血管疾病,癌症和其他种种疾病。
当一个人体内的脂肪量增加,超出正常的比例时,导致每天人体基础代谢所需要的热量增加。过去每天只需2600千卡的热量就不觉得饿,现在可能需要3000千卡热量才会感到舒服。身体适应了新的体重,越肥胖的人胃口越好,也越不想运动。如果不加以注意,纵情饮食,体重将有增无减。
二,能量与转化剂的平衡
体重超常的原因很多,主要是因为我们平时的饮食里面缺少了维生素,矿物质,酶等转化剂的摄取,体内的脂肪不能轻易地转化为能量释放出来。体内有充足的维生素,矿物质,和酶是燃烧脂肪的前提。例如:B族之中,如果有一种缺少,脂肪的转化只有平时的一半;没有维生素B6,积存体内的脂肪就不会有效地转化成能量。缺乏B6的老鼠因为不能有效利用蛋白质和脂肪,会变得特别肥。
蛋白质是酶的主要原料,蛋白质供应充分,脂肪转化就加快。缺乏维生素B6,泛酸等营养素,蛋白质就无法被人体利用,蛋白质反将迅速变成脂肪。酶和维生素,矿物质组成人体转化剂系统。转化剂系统的作用在于帮助碳水化合物,蛋白质,脂肪的能量转换和帮助蛋白质的构造和修补作用。
科学家做过这样的试验,将老鼠分成两组,每天吃等量的食物,一组一天吃两次,一组吃多次。经过一段时间后,科学家发现每天只吃两次的老鼠变得肥胖。另一组老鼠吃的次数多,它们的体重没什么变化。虽然两组老鼠每天吃的总量一样,但每餐少吃,则吃的东西有一大部分变为能,如果大吃一顿,则吃下去的东西使身体转化剂系统不堪负担,结果无法利用而变成脂肪储在体内,导致肥胖。
热量摄取
A组 B组
早 0千卡 1200千卡
中 500千卡 800千卡
晚 2000千卡 500千卡
如上面所示,A组与B组的热量总量都是2500千卡,但如果按照A组的方式就会因为晚餐摄取的热量过多,身体转化剂系统不堪负重,导致热量无法释放而变成脂肪储存在体内,形成肥胖。如果按照B组的方式,热量就会被人体均衡地利用,转化剂系统就会正常稳定地工作,人体不会产生肥胖。
不要让你消耗的热量多过你吸收的热量!!!
保健养生
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答:
各种芦荟都有吸收甲醛的功能。一盆芦荟大约能吸收一立方米空气中90%的甲醛。芦荟喜阳,放置在...
生物学
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答:
有啊,把脾胃的功能调理好了,吸收的问题就解决了呀,要是没有其他问题(不过内脏的五脏六腑是谁...
肾内科
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怎么样能提高肠道吸收功能呢?- 百度知道 > 生活
食物的消化包括机械性消化和化学...
答:
肠胃保健之道
其实想要摆脱消化不良、肠胃不舒服的症状,并非是件难事,因为引起上述情...
生活常识
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从一定程度上说,兰花有净化空气的功能。但是没有芦荟、吊兰、虎尾兰等植物的效果强!进一步说,...
答:
甲醛这东西不是摆几盆植物就能吸收掉的,植物吸收甲醛的能力是有限的,植物是可以吸收一部分甲醛...
花鸟鱼虫
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答:
要适当的活动,同时要多点喝水。
答:
如果你是为了强身健体,增强抵抗力,不容易感冒的原因而吃药,那么我建议你别吃药了,因为这只能...
阳痿
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答:
(1) 粪脂测定:粪涂片用苏丹瓜染色,在镜下观察脂肪滴是最简单的定 性检查方法,粪脂含...
呼吸内科
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答:
建议您可以吃点中成药人参健脾丸,效果还行
答:
你好,这种办法是很多的,比如一是用药,比如参苓白术散,或是小儿健脾丸,再就是按摩推拿,这个...
育儿
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答:
根据你的描述属于胃炎有关,一般需要易消化易吸收饮食,平衡饮食合理搭配,多食蔬菜水果,注意休...
答:
考虑有胃肠功能紊乱的可能,建议你可以服用参苓白术颗粒、补中益气丸等药物治疗,应该多喝开水,...
消化内科
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答:
定时就餐,运动,也可同时加用调节肠道菌群的药物
答:
胃肠功能不是锻炼出来的,是保养出来的。饮食规律,不食刺激,细嚼慢咽。
保健养生
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答:
口服些阿斯匹林就会慢慢好起来的
消化内科
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答:
6、吸收功能:皮肤能够选择性地吸收外界的营养物质,是皮肤外用药物和化妆品产生作用的基础。
医疗健康
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答:
胃是靠养的,想吸收好,除了胃、肠外还需要肝的配合,才能较好地吸收。先多吃粗粮 如在酵母粉、...
保健养生
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答:
有,像皮肤,毛发都有一个生长周期,他成长的过程中也在不断的呼吸和吸收。
答:
人类的皮肤可以呼吸,但呼吸量极小,皮肤吸收的氧气量仅为肺的1/160,不足以供应人体正常的...
医疗健康
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答:
根据你的描述属于胃炎有关,一般需要易消化易吸收饮食,平衡饮食合理搭配,多食蔬菜水果,注意休...
消化内科
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答:
少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效...
答:
数人可能认为自己的胃只有一点点小毛病、甚至是完全降的、根本不用多考虑.实际上、现代人由于快...
保健养生
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答:
你好,食物增肥一方, 山药粥 ,成分:山药,乳酪,白糖.
其制法可分为两种.一种是将鲜山...
消化内科
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答:
这种情况可能是脾胃虚弱,主要表现在胃胀,胃痛,呃逆,食少,饭后胀满,可以用香砂六君丸调理,...
答:
山楂具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的作用。山楂中脂肪酶可促进脂肪分解,因此对消肉食积滞作...
消化内科
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答:
可能是都是休息时间最好,一般情况下建议看医生,建议当地医生指导。
医疗健康
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病情分析:
根据你的描述,你这种情况可能是胃肠功能紊乱引起的
指导意见:
我建议你可以服用...
消化内科
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答:
你好,食物增肥一方, 山药粥 ,成分:山药,乳酪,白糖.
其制法可分为两种.一种是将鲜山...
产科
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(1) 粪脂测定:粪涂片用苏丹瓜染色,在镜下观察脂肪滴是最简单的定 性检查方法,粪脂含...
呼吸内科
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据目前科学家研究,吸收甲醛最好的植物是常春藤,每平米的常春藤可吸收甲醛1.48毫克。仙人掌...
家居装修
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吸收功能不好,一般都出在肠胃上,建议买健胃肠的药品或者保健品,给孩子先修复消化系统,他...
学龄期
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病情分析:
根据你提供的情况,一般的考虑是脾胃虚弱引起的症状,及时的自我调理,可以改善症状...
消化内科
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病情分析:
长期便秘,是肠胃道失调的原因。
指导意见:
你这样的情况,需要多喝水,饮食以...
答:
病情分析:
增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健
指导意见:...
消化内科
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这个从你的描述来看,我们首先考虑脾胃虚弱哦。脾胃虚弱则导致消化吸收不好,有的甚至有腹泻,或...
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平时尽量不要熬夜,注意休息,中医认为是由于脾胃虚弱的原因导致的,可以配合顺时针按摩腹部,适...
减肥/塑身
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症状有舌淡苔白、脉细弱、体倦乏力、食后腹胀、纳呆食少、胃脘胀满、脘腹疼痛、神疲懒言、嗳气、...
答:
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上...
膀胱癌
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指导意见:
你好,你的情况看来主要就是胃肠动力不足引起的,以你目前的年龄,适当的控制饮食及...
消化内科
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答:
因为在我们吃的饭菜里面,吸收消化以后有很多酸性的物质,比如氨基酸等,这些酸性物质有促进钙吸...
保健养生
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病情分析:
你好,你的情况考虑是慢性结肠炎,出现腹胀,腹痛,腹泻与便秘的交替的现象
指导意...
消化内科
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答:
小肠吸收功能的测定:包括粪便脂肪测定、维生素B12及D—木糖吸收试验。
医疗健康
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答:
病情分析:
你的情况多见于胃肠道功能紊乱,建议选用参苓白术散,补脾益肠丸服用.
指导意见:...
消化内科
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答:
大肠和盲肠是没有消化作用的管。
大肠吸收水分。
绝大部分营养物质有小肠...
答:
人的口腔和食管几乎没有吸收养分的功能,胃能够吸收部分水分和酒精,大肠能够吸收少量的水,无机...
生物学
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答:
你好,我认为.一定要注意休息,增加免疫力,多吃蔬菜,吃饭最好吃软一些的饭:面条,稀饭,粥类...
消化内科
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答:
你好,根据你描述的情况考虑你说的这个问题可能是消化不良,可吃些乳酸菌素片。应注意日常饮食与...
保健养生
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前面已经提及,小肠是营养物质吸收的主要部位(见第1 题)。蛋白质、糖类和脂肪的消化产物大部...
消化内科
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答:
口腔分泌唾液,可以消化淀粉,但无吸收功能。胃分泌胃液中有胃蛋白酶和盐酸,可以消化蛋白质。并...
生物学
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仙人掌就是可以吸收辐射的.
防辐射可以从两个方面来实现一是阻止一个是吸收.我们可...
花鸟鱼虫
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