答: 对于脑力劳动者来说,出现肩部肌肉酸痛的情况,最好能够参加适当的体育活动,最简单的锻炼方法就是每天做两个小时左右,就做一下肩部放松操。大家可以挺胸站立,两个腿平行同肩宽,肩部应该尽量的向上方耸起,一共做20次,或者两肩胛骨尽量的向静脊柱中间靠拢,停住一会儿再放松,20次为一组,可以做两组到三组,经常低头伏案工作的脑力劳动者还应该要注意锻炼肩颈背部肌肉,简单的方法就是低头,仰头,向左右转动头部,两个肩膀做回旋的动作,经常做俯卧撑,爬绳,游泳等体育活动,对于发展肩部肌肉力量和背部肌肉力量有着很大的好处,可以让疲劳的肩部肌肉得到恢复。 对于已经患有脊柱疾病的人,那么就可以在单杠,吊环上做垂吊的动作,每一次三分钟到十分钟的时间,同时应该要做前后左右摆动和转圈活动,完成一组以后休息一会再做一组,症状如果严重的话就可以用皮围腰固定腰部,用双臂架在双杠上做牵引,其间应该要加上摆动。
人体常识
答: 要保持充分的休息,避免过度劳损,造成肩部肌肉疼痛。尤其是对于长期从事体力劳动的人,更要注重肩部肌肉的调养,不要过度的劳累。另外风寒等原因也是造成肩部肌肉疼痛的原因,平时睡觉到时候避免着凉,天气较寒冷的时候,应该注意身体保暖。
答: 适度的运动锻炼,能够预防肩部肌肉疼痛,当然要注意运动量不能过大,平时运动锻炼的效果就是促进肩部的血液循环,有助于肌肉的松弛,平时也要注意一定的按摩,加强一定的物理治疗。这都有利于缓解肩部肌肉的疼痛,当然最重要的就是要了解是哪种原因造成的肩部肌肉疼痛,然后进行对症治疗,和对症调养。
答: 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,...
答: 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩...
体育/运动
答: 你好,你现在的这种情况,是临床上常见的肌肉损伤现象,如果你没有很明显的局部疼痛症状,就是属...
答: 病情分析: 你好,肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后,拉伤部...
外伤科
答: 桑枝鸡汤:老桑枝60g,老母鸡1只,盐少许。将桑枝切成小段,与鸡共煮至烂熟汤浓即成,加盐调...
健身
答: 病情分析: 这种情况可能是腰肌扭伤,小关节紊乱等等导致的. 指导意见: 可以按摩,针灸,局...
骨科
答: 病情分析: 肩关节活动出现酸痛。这是局部肌腱损伤的表现。导致慢性局部改变状态。 指导意见:...
答: 2:双臂缓慢前伸,胸部尽量与膝关节贴近,额头轻点地,拉伸肩背部肌肉
答: 你好 根据你的描述和现在的症状应该是软组织损伤建议口服扶他林外敷扶他林膏同时配合针灸理疗...
答: 拉伤。一般来 说属于软组织损伤的。24小时之内冷敷。超过24小时热敷促进血液循环。 建议休...
答: 你好根据你的情况我考虑你患肩周炎或者颈椎病损伤神经导致肩部肌肉酸痛的可能性大 我建议你去...
答: 背部以上的部位离地,保持住这个姿势,然后托于后脑勺处的双手松开,右臂往斜上方伸直手臂,与地...
户外运动
答: 主要是休息保养,你应该及时休息保养为主,多月休息会好转,不然会加重,三七片,布洛芬胶囊止痛...
答: 病情分析:肩部肌肉拉伤,表现为疼痛,活动受限。甚至局部肿胀。意见建议:需要多休息...
答: 你好,可能是你经常伏案或者对着电脑工作导致的,租用口服什么药物,最好的治疗就是按摩,平时多...
答: 多见于神经根型颈椎病,是由同,有质增生,或椎间盘突出压迫神经根引起的,是要去看大夫作颈椎相...
答: 肩部运动由许多肌肉控制,这些肌肉由于长期运动、损而产生疼痛,是肩关节疼痛的主要原因之一,所...
答: 肩部肌肉最主要的就是三角肌,斜方肌(颈根部两侧)也是肩部的一部分。三角肌主要由前、中、后三...
答: 考虑为肩周炎的病变发生,多因肩关节过度劳累,负重受凉,扭伤等因素,造成了肩关节软骨膜增生,...
答: 肩部肌肉疼痛跟长期使用电脑是密切相关的,这个情况需要考虑是由于肩周炎所造成的症状,是以肩关...
答: 病情分析:长时间保持僵硬的姿势,缺乏体育锻炼的办公室生活,让现代人成了颈椎问题最主要的攻击...
答: 肩膀疼痛可由多种原因综合造成,引起肩膀疼痛的常见原因有: 1、...
肩膀疼痛可由多种原因综合造成,引起肩膀疼痛的常见原因有: 1、...
医疗健康
答: 问题分析: 一般的情况有颈椎病、劳损的情况常见的。 这种情况往往是可以采用针灸、按摩、理疗...
外科
答: 病情分析: 这是颈椎病的一般症状 指导意见: 介入法治疗颈椎病 介入手术属于新型高科技...
答: 病情分析:是颈部肌肉劳损,与平时久坐不动,颈部过度劳累等因素有关意见建议:可以局...
答: 建议结合临床局部电烤按摩理疗并对症口服活血舒筋止痛消炎等药物即可。如芬必得,颈复康,阿莫西...
答: 当出现骨折或肌肉拉伤后早期,患处应该避免活动,以免加重疼痛影响愈合恢复,但当愈合后就要及时...
答: 锻炼肩:做一个标准的俯卧撑动作,然后立即做跪姿上身直立,双手慢速向上托举4次(下一次在前次...
答: 1. 针灸按摩,红外线理疗2.芬必得口服,祖师麻片口服,苏打片口服3....
答: ②用30~40℃热水泡澡20分钟左右,可缓解肩部肌肉疲劳
笔记本电脑
答: 用哑铃练肩: 三角肌前束:哑铃前平举。手持哑铃,放在体侧,手心向后,用肩部力量向...
答: 调节枕头的高度,便可使长期困扰你的肩酸之苦消失无踪 我们的背骨由颈椎、胸椎、腰椎...
答: 3.把双手轻轻放在肩膀上,停留在那里大约三十秒左右,然后将拇指放在脖子后面的肌肉、手指放在...
答: 你好,肩背部肌肉疼痛有可能是肩周炎,肩周炎是以肩关节疼痛为主要表现,有的还有肩关节活动异常...
答: 右侧肩部有肌肉硬块,右侧脖子疼:这有可能是颈椎增生引起的表现治疗建议:平时注意不要受凉,劳...