夏季要如何保健？
在起居饮食上，夏季昼长夜短，人们顺应 自然，应晚睡早起，睡眠时间会略显不足。同 时白天天气炎热，体力消耗较大。午睡格外 重要，让身体和心理都得到充分的休息。午 睡要在餐后半小时开始，睡眠时间以半小时 为宜。 夜间失眠者，不宜午睡。饮食宜温和、 苦而清淡、饮食有节。根据“春夏养阳”的原 则，夏季饮食宜温。过于辛热，助阳生热，耗 伤气津。过于寒凉，助湿生痰，困脾伤阳。苦 味入心，清解暑热降心火。清淡饮食可促进 食欲，利于消化。 药茶宁心。结合夏季气候特点与个人体 质情况，可适当选用中药泡服，调整阴阳平 衡。对身体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头 晕、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、麦冬10 粒...全部
在起居饮食上，夏季昼长夜短，人们顺应 自然，应晚睡早起，睡眠时间会略显不足。同 时白天天气炎热，体力消耗较大。午睡格外 重要，让身体和心理都得到充分的休息。午 睡要在餐后半小时开始，睡眠时间以半小时 为宜。
夜间失眠者，不宜午睡。饮食宜温和、 苦而清淡、饮食有节。根据“春夏养阳”的原 则，夏季饮食宜温。过于辛热，助阳生热，耗 伤气津。过于寒凉，助湿生痰，困脾伤阳。苦 味入心，清解暑热降心火。清淡饮食可促进 食欲，利于消化。
药茶宁心。结合夏季气候特点与个人体 质情况，可适当选用中药泡服，调整阴阳平 衡。对身体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头 晕、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、麦冬10 粒，开水浸泡代茶饮，有益气、养阴生津之功。
对于肝火偏盛而烦躁、目红、眼花、头痛、头 昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6 克，开水浸泡代茶饮，有清肝明目之功。对于 心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔 溃疡等症者，可用莲子6克、梔子6克、酸枣 仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的 作用。
在夏季注重养心的同时，还应注意合 理使用空调。一般来说，室内外温差不能过 大，最好在51之内，否则容易“感冒”。使用 空调时间过长，腠理闭合，汗液排出不畅，影 响正常代谢。汗后不宜马上吹空调，因为古 人讲“汗后当风”。
睡眠时尽量不用空调，受 凉后容易感冒或腹泻。收起
