总觉得口干,多喝水了还是觉得渴是怎么回事
为什么我们保持了每天八杯水的补水量还常常会感到口渴?这里除去生理性疾病的原因,也可能是饮水方法不当造成的。通常大多数人都是一口一口慢慢地喝,大家都会想当然地认为这是对的,其实不然,这样的饮水方式,只有70%的水分被人体吸收,而正确的方法应该是一次喝200毫升。
科学饮水时间表:
6:30晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水,补充夜晚流失的水分,清肠排毒。
8:30到办公室后喝250毫升水,清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补水特别重要。
11:30午餐前忙了一上午也该休息一会儿了,午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
12:30午餐后喝水加快血液循环,促进营...全部
为什么我们保持了每天八杯水的补水量还常常会感到口渴?这里除去生理性疾病的原因,也可能是饮水方法不当造成的。通常大多数人都是一口一口慢慢地喝,大家都会想当然地认为这是对的,其实不然,这样的饮水方式,只有70%的水分被人体吸收,而正确的方法应该是一次喝200毫升。
科学饮水时间表:
6:30晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水,补充夜晚流失的水分,清肠排毒。
8:30到办公室后喝250毫升水,清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补水特别重要。
11:30午餐前忙了一上午也该休息一会儿了,午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
12:30午餐后喝水加快血液循环,促进营养素的吸收。
14:00上班前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这一杯水很重要。
17:00下班前喝一杯,忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了,这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食量,这一招特别适用于想减肥的人士。
22:00睡前喝200毫升水,降低血液黏稠度才能睡得更好,这样你就完成了每天2100-2800毫升的补水量。
充足的水份能增加人體?膊〉牡挚沽Γ榷嗔酥徊贿^常跑?^?o副作用。
?拿?⑷毡净?淼呐笥驯硎荆行┟??榱朔啦〖袄匣诹餍幸悦刻祜?用十杯水?樵?t的?水?法,此種健康法其??已在??刃兄心辏档迷僮鹘榻B。
一天十杯水的分量約?槎;蛟S有人認?檫^量,不過人體一天所排出的尿量光水份就約有 1。5公升。再加上流汗或不自覺自皮膚蒸發的水份、糞便,合?所排出的大概在2至2。5公升之譜,可?喝2公升的水?K不多,只與失去的水份相等而已。
?所周知,人體的55%至60%?樗萁M成。但隨年齡增長,體?人萦?u?p至50%以下的現象。而且,年齡愈增,人?與生俱??诳实母惺苄砸??遲鈍。那是司掌水份的調??C能退化所致。所以,有的老年人即使體?人植蛔悖嗖挥X口渴,結果更使身體顯得乾燥而加速老化。
因此,?榱朔乐估匣咳??用足量的水;如果嫌白開水太淡,喝茶或其他?料也可以,但有些人不適合茶水(如易結石者)、含糖份高的?料(如糖尿病患),?t?是以喝白開水?橐恕?
多?水究竟能防何種病呢?
我??知道,血液在血管中必?通行?o阻才行,一旦血管受??榱酥寡壕托枘獭6褐杏?5%是由紅血球等成份組成的,所以血液雖?橐后w,?s呈黏稠狀。
血液的黏稠程度,也?蝮w?人莶蛔愣?饪s,?K因而流通?慢、阻塞血管;許多血管疾病乃因而形成。
?榱朔乐惯@些事發生,有必要?r常?水。由於血管阻塞多在早起後三??小?r之間發生,因此,早晨起床後最好能先喝點水。
事??上,?水的好?不止於此,?Ρ忝亍⑽杆徇^多、下痢、膀胱炎、尿道結石……等,均有?解之效;正在?食或戒菸者,也不妨常喝點水。
有些女性因?榕露囡?水易流汗,且如?l繁而?桃獠缓龋浣Y果可能使尿液??狻⒓?菌繁殖更迅速,而引發膀胱炎。
假如平?r多喝水,尿量增加?可?_洗尿道,遏止?菌繁衍。所以有的人把水稱?椤喊偎?之王』。
在大部份的情形下,醫??均?ㄗh病人多喝開水,久而久之反而?成老生常?,病人耳熟能??s不知其所以然。
在我??了解多喝開水的必要性之前,需?λ谏眢w中所扮演的角色有??大概的認識。
?胞?群罅克?人體是由各種物質所組成,其中以水?樽畲笞冢谏眢w中所占的百分比因年齡、性?e及肥胖程度而有差?,由成年肥胖女性的百分之四十五,到瘦小??旱陌俜种耸?成年男性平均體?人乃旨s占體重百分之六十,比成年女性的百分之五十?楦摺???λ至魇л^容易造成?惆l症,因?樗M成??荷眢w的百分之七十。
身體中每???胞?染写罅克荩s占所有體?人莸娜种患?胞外的水像血液是大家最熟知的體液之一,它的急速流失甚至?绊?到我??的生命。另外像胃液、腦脊髓,及?胞間液都是身體?鹊捏w液。
人的身體因?樗茉诟???^間?茸杂闪魍ǘ_到一??均衡的狀?B,?這種?向均衡的能力受到阻礙,病理現象就出現了。
我??每天需要進食,是?榱搜a充身體新?代謝所消耗的能量,另以喝水?硌a充失去的水份,以維持身體?纫后w的平衡。
人體?胞不?嗟剡M行新?代謝以維持生命,但因此也產生了?U物,這些?U物必需排出體外,不然就?θ水a生毒害,所以人體腎臟即使在最?饪s的狀?r下,亦需五百毫升的水??⑦@些?U物排出體外。
假如我??貼著鏡子呼?猓?霈F一?颖§F,這代表著?我??行正常呼吸?r,亦有水份?由呼吸道流失,此外身體即使在?]有流汗情形下,亦有水份?由皮膚蒸發掉,這些都是不可感的水份流失,一天之中大約有五百至八百毫升的水因此而消失。
人體本身因?榇x脂肪與醣?而產生水,它可用?硌a充體?鹊男枰虼艘??成年人一天在正常的身體狀?r下,水的基本需求量是一公升。
喝水加速結石排出
在生病的情形下例如發?刻齑蠹s有五百毫升的水因體?剡_到?z氏38度而流失,流鼻涕、腹?a、?I吐、燙?榷荚黾铀莸牧魇А4送獯罅?z取水份亦可做?檠a助治?,例如泌尿道結石,多喝水造成利尿的結果可以加速結石排出,?K且可以?p少結石的再發生;罹患膀胱炎的病人多喝水,排尿量增加可以降低膀胱?鹊募?菌量,加??治?效果。
水除了供?淼男枰馍锌杉铀俨◇w的?驮?p少某些疾病的發生,因此,除了少部份病人因病情限制水份的?z取外,多喝水是有益健康的。
不妨常啜老人茶
在?到喝水的好??r,先說明腎臟的功能。
腎臟,每天要過?V 150公升左右的血液,?過過?V後的血液,每百分之一即有 1。5公升的?U物排出體外,另外的百分之九十九再度被吸收。這?拥谋壤?保持?定,如果因?槟撤N因素而?е掳俜种慌懦鲶w外,身體就??槿彼萑朊?水狀?B;可是如果都?]有排出,身體也浮腫起?怼??然,腎臟在進行血液的過?V這?工程?r,?需要其他?C??輔助,這??重要?C??就是位於間腦裡的部份,口渴中?幸彩芩洹?
舉例?碚f,在炎?岬南募荆w?鹊乃?S著汗水不?嗔魇В宜?适в啵?舛染陀撸虼?忻?水的症狀。
此?r,危險信?很快?鞯娇诳手?校??就?锌诳实母杏X,而有喝水的?j望。喝過水後,過?獾难?凰菹♂?到正常的狀?B。
可是老年人的口渴中?幸?槟昙o的關?S而比較鈍化,反?^遲?。
也就是說,即使他??的體?纫岩蛩萑笔Ф卵?舛仍龈撸欢诳手?腥圆荒苓m?r反?圆?X得口渴,也?]有喝水的反射?幼鳌6夏耆说捏w質原本就容易乾燥,皮膚也一?印H?]有適?的補充水份,全身循環的血液量就??p少,而在人體微妙的結??中,就???先?⒀核突厝梭w最重要的腦部去,而使腎臟?p少血液供?<由线@???r候回流的血液已?十分?獬恚茏匀灰资茏枞浣M?也?獾狡?摹H缦蹬裕腿菀仔纬砂螂籽住?
我??了解,女性的尿道比較粗短,在其下端三分之二的地方容易滋生?菌,所以必?藉由排尿?砬逑矗豢墒蔷哂邢尽⑶逑醋饔玫哪蛞海?槟蛄?p少,?然就容易罹患膀胱炎了。
那麼?犊诳手?幸呀?鈍化的老年人而言,有?]有可以防止?水症狀,又能維持腎功能良好的方法呢?其??,目前流行的喝老人茶方式就非常好。比方說,每日半午半晚,亦即早晨十?r或午後三?r左右,能與三?膳笥丫奂惶茫?聊?喝,就算?]有口渴的感覺,也?蛑蠹乙黄痫?茶而獲得水份的補給,如此腎臟的功能就能保持健全。
但要注意。如果有家族遺?饕酌谀蛳到Y石者,就要避免喝太多茶。
口乾是人體產生的需水信?,我??常常在此?r才喝水。事??上,這是我??的身體已?水了。這種口乾才喝水的不良??T,?е挛??的身體?常性?水,隨之危害健康。
概括起?碇v,水的生理作用主要有:消化食物,以體液?砣芙鉅I養物質,?魉宛B分到各??組?,??吸收和搬運的任?眨慌判谷梭w新?代謝產生的?U物 ;保持?胞形?B,提高代謝作用;調?體液粘度,改善體液組?的?圈;調?人體體?兀3制つw???與??性。
因此,最好的辦法是平?r注意適?r?地補充水分,避免發生?水。否?t,身體?常性地、持續地缺乏水分,新?代謝就?o法?利進行,身體的功能也??u衰退。
醫?W?<揖C合人體的需要,認?槿艘惶炱骄?z取2。
5升是適?的。人體所需的水分,首先?娘?水獲得,其次才?氖澄镏蝎@得。??z入充足的水後,血液、淋巴液的?圈才?@現良好狀?B。這?樱纯杀WC供給身體所需的營養物質,又能?蛉芙?U物,?K消除毒素,進而增進?扰K功能,皮膚也???、光滑。
這?δ贻p人和小孩的健康是必需的,?夏耆擞?橹匾? 水是常常被人??忽?的?s有是人體所需的最基本的養分,代表了生命、健康、青春和活力。既然如此,我??就?B成每天?z取適量水的??T,避免?水。
。收起