葁***
2013-12-20 10:28:16
最好 不要使用这些减肥产品，对身体多多少少有伤害的。
推荐以下方法：
瘦肚子最有效的方法是什么？简单两个字就可以...[展开]
最好 不要使用这些减肥产品，对身体多多少少有伤害的。
推荐以下方法：
瘦肚子最有效的方法是什么？简单两个字就可以概括那就是：运动！我自己也是肚子比较胖，很多赘肉，下面的（第三点）是我的减肥经历，可以参考参考的！告诉大家5个经典的居家瘦肚子招式。
如果您还在苦苦寻找做什么运动可以瘦肚子的话赶快看下下面的最有效的瘦肚子运动法吧！做什么运动可以瘦肚子：
（第一点）、运动瘦肚子方法
NO1、仰卧交替法
主要锻炼部位：侧腹肌
双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。
一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组。露脐装、吊带装等大肆流行，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”的、简单的收腹妙法吧。
NO2、走路缩腹法 先要学“腹式呼吸法”
吸气时，肚皮鼓起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
NO3、家务瘦肚子方法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。
记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一身汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“ 厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
NO4、屈腿瘦肚子法 主要锻炼部位：下腹肌
上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30～40秒钟。
设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练Michelledozois说：每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。 每周做3次，每隔一天做一次，可以让你减小肚腩。
NO5、足尖沾地
a、平躺。大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放在身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。
b、吸气。分两部放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。
呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每条腿做12次。
如果您正在花大把大把的钱在健身房，但是效果又不好，那还不如试下上面的这套居家瘦腹操。
其实减肥贵在“坚持”！为了换取苗条的腰身、平坦的小腹，您可以不必花钱，而只需要信念上的投资即可！要不然钱花了也不会有任何进展的！ （第二点）、瘦肚子小妙招 NO1、空腹自行车运动。 要想快速瘦小腹，空腹练习自行车运动是非常有效的，运动中不用过分追求速度，只要保持有节奏的身体摆动和呼吸，就能够燃烧大量脂肪，充分锻炼到小腹肌肉哦！ NO2、在浴盆中按压肚脐四周。
无论你喜欢全身浴还是半身浴，都可以利用泡这段悠闲的时光来做些简单的动作给身体塑形。用指尖按压肚脐四周，遇到稍硬的部位着重按压一会儿，这样可以帮助肠蠕动，顺便达到消解便秘的效果。 NO3、坐在座位上时，左右扭动腰部。
在办公室或家都可以随时进行，只需要坐满四分之三的椅子，挺直背部，左右交替扭动腰肢，每日20分钟，这样做可以让小腹赘肉明显收紧。 （第三点）、个人减肥经历分享 我刚在一个淘宝减肥药推荐网买了款 L-Carnitine左旋肉碱，楼主可以先去 ojianfei。
com 看下评价的！我是第2次买了，昨天刚刚收到货，因为之前有买过这款药，效果不错，所以才再次买的，说下我第一次服用后的效果吧！不过楼主可以先去看下这款减肥药的评价的，目前已经30天售出：11020件了，性价比很高，只要138元，好评很多。
我当时第一次是吃了2盒多，个人体会： 1、有抑制食欲作用。 不过没有到厌食的程度，也不会难受。 2、口干。开始好像严重点，主要是不习惯，几天就好了，勤喝、多喝水就行了。
3、腹泻。开始几天有点腹泻，不严重，每天2次吧。3、4天以后就好了。但现在吃了油腻的东西后还会腹泻。 4、出汗。尤其服用一小时半左右。洗澡时发现皮肤上一层油，是燃烧脂肪排汗的结果？ 5、失眠？基本上没有感觉，也没有特别注意。
6、运动。没有特意增加运动。上班由开车改成自行车了。每天10-12公里，50分钟，出一身汗。运动量应该与效果成正比的。 7、效果。从93公斤到86了。肚子明显小了点！建议每天早上起床后上完厕所再量比较准。
开始减得快，近期好像有点慢了？是最近啤酒大餐吃多了？还是身体有抗药性了？ 总体评价：很满意。 尽管离心理预期有点差距。 8、感受：整个人轻松了，将军肚没了，活动敏捷了。腰带已经剪短两回了；以前腰部很紧的裤子，现在有空荡荡的感觉了，呵呵。
9、担心：不知道停用以后会不会反弹呢？会不会恢复大饭量？这个还需时间验证。但愿担心是多余的。 10、另，发货和快递很快。
（认真为你答题，希望可以帮到你。如果真能帮到你，请给个“好评”呗。
好人一生平安O(∩_∩)O~）。[收起]
