美容吗？咖啡喝了可以减肥？

    一。喝咖啡好处 咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用所以可以振作精神、增强思考能力恢复肌肉的疲劳作用在心血管系统可提高心脏功能使血管舒张促进血液循环对于肠胃系统它可以帮助消化帮助脂肪的分解 1。
  有助于减肥 咖啡因的确可以加速脂肪的分解但是同时更要靠肌肉的运动才能将多余的脂肪酸转变成热能消耗掉如果没有经过与之配合的运动多余的脂肪酸又顺着血流重新流回重新堆积起脂肪所以喝咖啡以后需要同时积极动起来才能发挥真正的减肥功效＇啡本身就有热量但不多主要的热量是在于你在喝咖啡时所加入奶精和糖 2。
    抗氧化能力 日前有研究报告指出咖啡所含的抗氧化物质比茶多4倍更能对抗心血管疾病且咖啡本身也符合抗氧化物的原则色（深）又具有苦味每一咖啡所含的抗氧化物质也因着冲泡的方式有所不同如美式咖啡含抗氧化物质量最少而Espresso所含的抗氧化最多咖啡在加了奶精之后也不会影其抗氧化的作用 3。
    改善眼睛干涩 国外的报告指出：喝咖啡者罹患干眼症的几率明显比不喝咖啡者低这主要是和咖啡中的嘌呤成分有关（含嘌呤的滴眼剂能刺激腺体分泌液体对眼睛具有某种保作用）对于爱喝咖啡的电脑族来说这当然是一个好消息但要注意的是咖啡本身具有利尿的作用即使其中的一些成分具有保护作用但对于已经罹患干眼症的人以及有服用任何含有利尿成分药剂的人必须禁止服用含咖啡因的饮料以免加剧体内水分的流失 4。
    可以解痛 一夜没有睡好所带来的头痛、或是太阳穴侧因血管收缩引起的疼痛这些非器质性因素所引起的疼痛都可以用咖啡来缓解但必是在早上或是中午喝（注意：午后到夜晚禁用） 5。咖啡的量 咖啡对人体然有好处但也不能多喝每天以不超过2杯为宜对于容易紧张焦虑的人喝多了可能就是有害 6。
     喝咖啡的时间 喝咖啡最好在用早餐及午餐后因为这样可以促进肠胃的蠕动帮助消化可以分解吃下去的高热量、高脂食物也不会像空腹喝咖啡那样对肠胃造成刺激最好不要在晚餐后喝咖啡怕会对睡眠造成影响若是想靠喝咖啡熬通宵可能会在不知不中喝过量对身体不好。
   二。喝咖啡坏处 1。紧张时添乱 咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂会造成神经过敏对于倾向焦虑失调的人而言咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化 2。
     加剧高血压 咖啡因因为本身具有的止痛作用常与其他简单的止痛剂合成复方但是长期大量服用如果你本身已有高血压时使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重因为光是咖啡因就能使血压上升若再加上情绪紧张就会产生危险性的相乘效果因此高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料有些常年有喝咖啡习惯的人以为他们对咖啡因的效果已经免疫然而事实并非如此一项研究显示喝一杯咖啡后血压升高的时间可长达12小时 3。
    诱发骨质疏松 咖啡因本身具有很好的利尿效果如果长期且大量喝咖啡容易造成骨质流失对骨量的保存会有不利的影响对于妇女来说可能会增加骨质疏松的威胁但前提是平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙或是不经常动的人加上更年期后的女性因缺少雌激素造成的钙质流失以上这些情况再加上大量的咖啡因才可能对骨造成威胁如果能够按照合理的量来享受你还是可以做到不因噎废食的 三。
    这些人慎喝咖啡 1。肝病患者 咖啡因会延长咖啡因在体内谢的时间一般正常的成年人咖啡因的代谢需要2小时可是肝病患者或是肝功能不全者咖啡因的代谢可能需4-5小时因此肝病患者在喝咖啡时就要一定要当心最好不要在傍晚以后喝以免因代谢时间长而影响睡眠而且一天最好不超1杯 2。
    消化系统疾病患者 咖啡之所以名列其中就是因其中的单宁酸会刺激胃酸分泌如果是消化疾病急性期的患者一定要避免恢复降之后如果偶尔饮用咖啡也最好是在饭后用避免空腹喝咖啡 3。孕妇 很多女性从怀孕后就开始对所有吃进去的食物会特别留意含有咖啡因的饮料当然也被列为禁忌之一这主要是因孕妇对于咖啡因的代谢慢咖啡因停留在体内的时间会延长腹中的胎儿也要到八九个月的时候才能通过新陈代谢清除血液中的咖啡因 4。
    小孩 因孩童肝、肾的发育不完全解毒能力差使得咖啡因代谢的半衰期会延长所以一般说来12岁以下儿童是需要禁止摄颧啡因的就算成天把咖啡当开水喝的欧美人士对于小孩子喝咖啡也是有很严格的限制。
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