奶水多的直流怎么办？我生产后两天
哺乳期的营养需知 在哺乳期,首先要注意食物种类齐全。一日以4-5餐为宜,如主食不能只吃精白米,面,应给粗细搭配,每天食用一定量粗粮,并适当调配些杂粮,燕麦,小米,赤小豆,绿豆等,每日300-500克。 同时注意优质蛋白质的供给,如动物性食品如鱼类,禽类,肉等可提供优质的蛋白质,并且予以豆类的搭配。 其次,多食含钙和含铁丰富的食品。大家都知道奶类的含钙量最高,并且容易吸收利用,每日至少摄入250克。 此外,小鱼,小虾皮含钙丰富,可以连骨带壳食用,深绿色蔬菜,豆类也可提供一定数量的钙。 最后,摄入足够的新鲜蔬菜,水果和海产品。对于动物性食品,如禽类,肉类以煮或炖的方式为佳。烹...全部
哺乳期的营养需知 在哺乳期,首先要注意食物种类齐全。一日以4-5餐为宜,如主食不能只吃精白米,面,应给粗细搭配,每天食用一定量粗粮,并适当调配些杂粮,燕麦,小米,赤小豆,绿豆等,每日300-500克。
同时注意优质蛋白质的供给,如动物性食品如鱼类,禽类,肉等可提供优质的蛋白质,并且予以豆类的搭配。 其次,多食含钙和含铁丰富的食品。大家都知道奶类的含钙量最高,并且容易吸收利用,每日至少摄入250克。
此外,小鱼,小虾皮含钙丰富,可以连骨带壳食用,深绿色蔬菜,豆类也可提供一定数量的钙。 最后,摄入足够的新鲜蔬菜,水果和海产品。对于动物性食品,如禽类,肉类以煮或炖的方式为佳。烹调蔬菜时,注意尽量减少维生素C等水溶性维生素损失。
同时,乳母还需多到户外进行活动,以改善其维生素D的营养状况和促进膳食钙的吸收;维持母乳中钙水平的恒定。收起
